Zgadzam sie prawie w całej rozciągłości z filmem mam 194 wzrostu martwy ciąg to jedne z nielicznych ćwiczeń w którym wzrost nie przeszkadza gdy pierwszy raz go robiłem pociegłem 140 kg po krótkim treningu doszedłem do 200 kg nie wyobrażam bym mógł kiedykolwiek przysiąść z 200 kg mimo że mam ponad 80cm dosiężnego i uważam że mam silne nogi
23-12-2015r. DT Dieta: 3100 kcal,, białko 226 gr Przysiady - filmik jednej z serii, 10 serii od 20 do 140 kg. filmik ze 110 - widać gdzie trzymam sztangę, jak schodzę. seria kulturystyczna a nie siłowa. nie prostuje kolan i nie robię ATG a nogi i tak rosną;-) planuje nowy rekord na przełomie styczeń/luty;-) Wykroki z workiem - 3 serie po 15 rep [...]
[...] st to baza i święty pkt który musze osiągnąć inaczej mam wyrzuty źle zrobionego przysiadu. ATG to to nie jest na pewno ale jest postęp. weryfikacja będzie w poniedziałek 5x140 --> jak ( bo nie jeśli) to pójdzie to będę wiedział z czego jestem zrobiony i na co mnie stać}:-( oby nie wyszło że cale życie na ręcznym:-D WL - fajnie i spokojnie [...]
to 110 to nie miała być walka tylko chciałem spytać czy głębokość jest ok. przyznam uczciwie że walka zaczyna się od 130+, poważna się robi na +140 a co dalej to się zobaczy;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2016-02-08 21:26:26
[...] trudno wytrzymać w obliczu takiego sukcesu. :-D ad. 1. Nie, to będzie znaczyło że źle dobrałem obciążenia pomimo pozytywnie zakończonego ostatniego cyklu z wynikiem właśnie 140 kg a nie 160. ad.2. Chcę go zrobić dokładnie ale przy założeniu progresji liniowej ( BS) oraz zdobytemu doświadczeniu ze śmiesznego jednego przysiadu ze 160 kg( który nie [...]
[...] dokuczliwy ból. MC - chciałem zobaczyć czy może coś jest lepiej technicznie ale niestety nie jest... kręgosłup nadal dupa, koci grzbiet jak ta lala:-( poszło 70, 100 ,120, 140,170. nagranie z ostatniego powtórzenia - zapas siły był ale technika aż woła o pomstę do nieba Podciąganie - różne wariacje, szerokości i bajery - 3x10 leciutko dla [...]
[...] rozpiski nie ma co treningu zaczynać bo raz kuwa 3 rep, raz 2 raz 5, raz do upadku mięśniowego.... Dzisiaj bardzo ubogi trening a niby Heavy day... SQ - 1x5, 45,55,80,110,140 kg - nuda, poporstu olbrzymi niedosyt, przerwy może max 1 min. WL - 1 rep.... nosz żal, co to za tranin oparty na singlach. łokcie strajkowały ale leciałem do przodu [...]
Szajba to nie jest laska z CF;-) za duży BF no i ona tam ma ze 130-140 kg na kiju a to już po za zasięgiem wielu nawet zawodowych lasek w CF. popatrz na spodenki też. jak by nie było szacun za zarzut tyle na klatę, nie wiem czy ktoś w tym dziale tyle weźmie;-)
[...] nie wiem czy oni nie chcieli się zamęczać czy ja jestem popierdzielony i lecę na maksa jak trzeba... 5) WOD 2 w parach - 10' min wall balls - zmiana co 30 sec - wynik mój to 140 rep, nogi mega spompowane i nie ma czasu na odpoczynek bo 30 sec nie regeneruje;-) wyniki od 18-12 rep. trening 2 - sztangi Po treningu nr 1 i thrusterach to było bujanie [...]
[...] filmiki z błędami w załączeniu 4) back sq --> doszedłem do 130 kg wczoraj, jako ze postanowiłem zostać na WODzie a wiedziałem jaki będzie to odpuściłem sobie robienie 140 kg. WOD 1) rozgrzewka 400/200/100 m bieg 15 KTB 10 gobletów 5 burpów 2) find max sq clean szukanie maxa w cleanie - jest pokraczny na 80 kg, nie podobało mi sie jak [...]
[...] koniec na 120 kg. do 85 kg sztangę jestem w stanie podrzucic do wysokości cycków, potem to już pępek/ mostek a na 120 to z 5 cm powyżej pasa. 4) back sq - koniec na 3x2 140 kg. Trochę poobijany byłem po szybkiej desce w Czechach, nogi czułem przystępując do treningu wiec świeżości nie było. Weekend udany bo moi synowie 6 i 4 lata zaczęli [...]
[...] w stronę dwubój+ kondycja? Lepiej się ogarnąć z programem jeżeli się ma pewność co do celów na dany okres. niestety nie ma podziału - wszyscy robią razem. mała miejscowość 140 tys ludzi więc nie ma tylu chętnych co w metropoliach. co do różnorodności to się całkowicie zgadzam ale to i tak nie zmieni faktu że jedne ćwiczenia lubi się bardziej a [...]
[...] na nie i przerolowała mnie aż do klaty jak leżałem na wznak, dobrze że z pozycji dolnego przedniego przysiadu a nie góry. CF - EMOM 10' do find max DL 5xRM, skończyłem na 140 bo nuż plecy się zaczynały giąć no i bez paskó i innych bajerów WOD 4x4 min, między 3 min odpoczynku 400 mb run a potem bar over burppy 400 mb run wall balls 400 mb run a [...]
[...] x3 -- do 50 kg snatch do siadu x3 --> seria robocza 60x2x3 oraz 62,5x3, oczywiście w paskach snatch pull --> seria zasadnicza 100x3, 80 kg leci na wysokość klaty, dobry prognostyk bo 5 miesięcy temu 70 tak leciało, teraz 70 leci nad suty pod szyję przysiady tył --> (20,60,90) x5, (110,120,130,140) x 3, 150x1 kolana do klaty --> 30+20+20
[...] vigantoletten 1000 1x1 Napoje: herbata zielona, herbata miętowa, woda Trening: brak; pójście do sklepu i na uczelnie było wystarczającym wysiłkiem trzymającym puls na 120-140 :)) i po co komu cardio czy interwały jak siedzę na tyłku to ok 80 się utrzymuje @-) Miska: /SFD/Images/2015/5/15/43170b003382485bb385c37e558d88ee.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] jedzenia bez ww. Obli pytania odnośnie wytycznych 1. Trening od poniedziałku a dieta od 01.12.2011 ? 2. W dzień 1,2,3 będzie B 97g / T 101g 3. W dzień 4,5,6 B 140 / T 72 g? czy 82 g? ( nie zakumałam tych 50 % tłuszczów, bo jak rozumiem węgli zero) 4. Omegę teraz biorę 2 x 2, jak rozumiem teraz zwiększam ilość do 8 na dzień? [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4fe600a2f53e4f7ea603bee416d96f53.png Dzisiejsza miska czysta BTW 140/82/0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb5ee2aabc1044b5b9935f59a0614506.png Dzisiaj dzień bez treningu. Obli następnym razem będzie wznosów więcej i ciężarów staram się dokładać. Suplementacja Treca: Super Omega - 3 Diet Control Glutamina Whey Dzisiaj miła [...]