DT Gwid - vol. 2

Gratki Gwidzie, 160x3 to bardzo duży progres i bardzo dobry wynik.
Technicznym gadaniem się nie przejmuj, wiesz jak należy zrobić przysiad, starasz się robić technicznie co widać, a jak czasami coś nie wyjdzie, trochę bujnie czy wygnie, to nie znaczy że trzeba od razu z ciężarem o 20% w dół schodzić.
Trzymaj tak dalej

18-03-2016r. DT

deload - jeszcze 8 dni

Lekki trening, łokcie nadal bolały ale czułem chęć pójścia na trening więc to zrobiłem poniedziałkowy trening odpuszczam - robię sobie 5 dni wolnych bo dzisiaj zrezygnowałem w trakcie treningu bo pojawił się znowu dokuczliwy ból.

MC - chciałem zobaczyć czy może coś jest lepiej technicznie ale niestety nie jest... kręgosłup nadal dupa, koci grzbiet jak ta lala poszło 70, 100 ,120, 140,170. nagranie z ostatniego powtórzenia - zapas siły był ale technika aż woła o pomstę do nieba

Podciąganie - różne wariacje, szerokości i bajery - 3x10 leciutko dla zabawy

Wyciskanie na maszynie - 4 serie

Rozpiętki na maszynie bez angażowania łokci- 3x15-10

Triceps na maszynie - 3x15, ból był już na tyle dokuczliwy że skończyłem i poszedłem zrobić brzuchy,

Brzuchy - 80 alachów i 55 pod kątem

trening lekki i szybki.

Strasznie lekko to wygląda, duży zapas jest

Węża zrobiłeś kompletnego, ale faktycznie dynamicznie zrobione. Jakbyś przypilnował techniki to 20 dokładasz.

Dobre dobre, koci grzbiet tyle co ja widzę, ale ciężar niemały! Gratki Gwidu.

Ciężar słuszny..rozp******isz sobie cały kręgosłup w ten sposób :P :) Robisz garba, ok,ale trzymaj go cały czas, to raz. Ten przeprost na końcu to po co jest? Wyeliminować :P Brak zablokowanych kolan na końcu. najpierw wstajesz dupą. Ogólnie ..dramat :) Silny z Ciebie chłop jest.

Obejrzałem film w zwolnionym i co ciekawe w drodze powrotnej, kręgosłup w o niebo lepszej i niezmiennej pozycji
Jakoś tak za szybko, a król lubi dostojnie Siła jest
Sztanga wydaje się być za daleko od ciała, od startu. Wrażenie jakbyś ciągnął do góry a nie na siebie.
Starczy wymądrzania, sam potrzebuję praktykować jeszcze jakieś dwa lata pewnie.

Ja widzę to tak:
-w początkowej fazie ciągną nogi a dlatego , że są silne bo duże jak u Kuby;
-jakoś tak nie po goleniach;
-koci jest;
-siła jest;
-prawdopodobieństwo kontuzji występuje;
Ćwiczysz teraz w kotłowni?


Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-03-18 22:50:51

Proponowałbym spróbować mc sumo. Tak z ciekawości
Myślę, że mogłoby być lepiej.

kuba_n

Strasznie lekko to wygląda, duży zapas jest

Też tak to czułem, sztanga nie stawiała oporu absolutnie.

MaGor

Węża zrobiłeś kompletnego, ale faktycznie dynamicznie zrobione. Jakbyś przypilnował techniki to 20 dokładasz.

Nawet chyba bez techniki by poszło te +20 ale co to za MC który wygląda jak kupa... szkoda bezcześcić króla w taki sposób.

Ronin78

Dobre dobre, koci grzbiet tyle co ja widzę, ale ciężar niemały! Gratki Gwidu.

Dzięki. Koci był ale udało się oszczędzić jakoś plecy, dzisiaj jeszcze nie bolą.

ajazy

Ciężar słuszny..rozp******isz sobie cały kręgosłup w ten sposób :P :) Robisz garba, ok,ale trzymaj go cały czas, to raz. Ten przeprost na końcu to po co jest? Wyeliminować :P Brak zablokowanych kolan na końcu. najpierw wstajesz dupą. Ogólnie ..dramat :) Silny z Ciebie chłop jest.

Niestety wiem że kręgosłup padnie jak będę tak robił - ale jako przedstawiciel typowego oszołomstwa siłownianego musiałem to zrobić - z 8 miesięcy nie robiłem MC. Do 140 jestem w stanie utrzymać proste plecy ale potem.... może zacznę od podstaw: na boso, z małym ciężarem do 140 i znowu się pomęczę. kusi to ćwiczenie bo je bardzo lubię, kiedyś było moim ulubionym ale przez cały okres jego trenowania nie mogłem dojść do ładu.

fanslaska

Obejrzałem film w zwolnionym i co ciekawe w drodze powrotnej, kręgosłup w o niebo lepszej i niezmiennej pozycji
Jakoś tak za szybko, a król lubi dostojnie Siła jest
Sztanga wydaje się być za daleko od ciała, od startu. Wrażenie jakbyś ciągnął do góry a nie na siebie.
Starczy wymądrzania, sam potrzebuję praktykować jeszcze jakieś dwa lata pewnie.

Sztanga jest centralnie na środku odcinka śródstopia tak z 3-5 cm od goleni. Po goleniach i uda lecę podnosząc - depilacja murowana, nawet mam tam jak się uczyłem miejsca bez sierści Co do okresu niezbędnego na opanowanie techniczne tego ćwiczenia to też tak myślę, niby prosty ruch ale kurde to samo co z przysiadem.

kerad37

Ja widzę to tak:
-w początkowej fazie ciągną nogi a dlatego , że są silne bo duże jak u Kuby;
-jakoś tak nie po goleniach;
-koci jest;
-siła jest;
-prawdopodobieństwo kontuzji występuje;
Ćwiczysz teraz w kotłowni?

byłeś na tej siłce, jest pod basenem, pełno tam rur itp. Pomost jako najważniejsze miejsce jest jak najbardziej z boku:/ Może wam się zdaje ze to nie po goleniach bo talerze 25 i mniej widać.

_Szajba_

Proponowałbym spróbować mc sumo. Tak z ciekawości
Myślę, że mogłoby być lepiej.

Robiłem kiedyś ale efekt był taki sam. Niestety podejrzewam że te zgrzane na stałe kręgi się do tego przyczyniają jak wyglądają plecy w trakcie ruchu w górę. Kiedyś podejrzewałem że brzuch za słaby ale teraz zrobiłem z nim też ewidentny progres to nie mam pojęcia w czym się doszukiwać problemu.

Tak więc broni nie zawieszam i będę kombinował dalej bo zrobienie MC w pięknym stylu z chociażby 160 na patyku to piękny widok i od razu jakoś tak się gębą uśmiecha po tym. chyba nie znam lepszego ćwiczenia.