[...] i podejście. Plecy przy MC na poziomie 70-80kg radzą sobie dobrze. Problemy zaczynają się od ok 100kg gdzie odczuwa to konkretnie dolny odcinek pleców. Myślę że teoretycznie 140-150kg bym wyrwał w MC, bo poszła siła w przysiadzie i siła przedramion przez ćwiczenia na drązku, ale co z tego jak dół pleców zaczyna boleć jakby gdzieś się kość za kość [...]
@Ten_nowy2-Plecy przy MC na poziomie 70-80kg radzą sobie dobrze. Problemy zaczynają się od ok 100kg gdzie odczuwa to konkretnie dolny odcinek pleców. Myślę że teoretycznie 140-150kg bym wyrwał w MC, Przy martwym dojeżdżaj w piramidzie do powiedzmy 90 i u góry trochę ja spłaszcz np. 90,90 i w dół 85 @Ten_nowy2-Te plany to wystarczą? Zwłaszcza [...]
@Ten_nowy2-Plecy przy MC na poziomie 70-80kg radzą sobie dobrze. Problemy zaczynają się od ok 100kg gdzie odczuwa to konkretnie dolny odcinek pleców. Myślę że teoretycznie 140-150kg bym wyrwał w MC, Przy martwym dojeżdżaj w piramidzie do powiedzmy 90 i u góry trochę ja spłaszcz np. 90,90 i w dół 85 @Ten_nowy2-Te plany to wystarczą? Zwłaszcza [...]
[...] podwieszonym do pasa i poszedłem na bieżnię. Zrobiłem dziś coś c mnie do niedawna dziwiło u ludzi - ustawiłem bieżnię na najwyższe nachylenie i tak szedłem przez pół godziny - tętno stale około 140-150 udeżeń na minutę Od dzisiejszej nocy przez 3 tygodnie będę pracował co noc a siłownia po pracy, więc może przeniosę kardio na dni nietreningowe
[...] zaliczam %-) MC poszlo 115x5 i plan jest taki - skonczylem 3 tygodniowy maraton nocnych zmian i w czwartek jade na silownie na testy sily i zamierzam zrobic te 90kg w WL i 140 a moze i wiecej w MC i 57.5 w soldier press. przysiad odpuszczam ze wzgledu na te sciegna w pachwinie. Za dalekosiezne plany stawiam sobie to co orzegow - po dobiciu do [...]
Dzis sie uparlem i zrobilem testy sily jeszcze raz. Na klate poszlo 85kg (90 a nawet 87.5 juz bylo za ciezkie i nie szlo oderwac od klaty )a w mc sie uparlem i poszlo 140 na olimpijskich talerzach. Liczy sie na olimpijskich?
[...] ze 100kg obciążenia. Jak się obrobię finansowo to do garażu idzie power rack pod przysiady z wyciągiem górnym i dolnym plus ławeczka, gumy na podłogę, gryf olimpijski i ze 140 kg ciężaru i będę miał siłownię pod domem. W Anglii nikt w garażu nie trzyma auta, przeważnie ludzie robią z garażu graciarnie (mój jest czyściutki). Więc to nie jest tak [...]
[...] minut więc wyszło mi 120 rwań - po 60 na rękę, 5 na prawą 5 na lewą co minutę, wychodzi ok 30s odpoczynku między seriami), myślę że realnie 20ką w 10 minut już bym zrobił ze 140 powtórzeń chociaż nie próbowałem jeszcze, próba pójdzie za miesiąc. Jak narazie jestem zadowolony, chociaż nadal twierdzę że nigdy nie zaliczę rytuału przejścia to jak [...]
[...] 28.10.2014 - nogi 1. Przysiad tylni 100kg x 6 120kg x 6 140kg x 6 160kg x 6 180kg x 7 była moc :-D 2. Hack-przysiady na maszynie 100kg x 10 120kg x 10 140kg x 6 180kg x 6 180kg x 6 3. Prostowanie nóg siedząc 5s x 20p 4. Uginanie [...]
[...] czy ważyć się po odcedzeniu kartofelków czy przed %-) kabo9 - dzięki za opinię :-)) u mnie właśnie zrobienie takiej "formy plażowej" to kwestia 5 tygodni. Potem zaczyna się rzeźnia %-) Co do HR to też o tym napisałem %-) zakres 140-150 bpm, czasem na 155 wskakuje jak leci dobra muza :-D Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2015-01-02 10:54:50
Dokladnie, teraz moj kolega byl w odwiedziny u rodziny jego zony w Thaiwanie i odwiedzil tez Filipiny. On tam w aptece normalnie babie mowi ze chce GH a ona mu jakiegos chiniola star lab wyciaga za 140$ ;-))) widzialem nawet filmik, a on daj mi mineralna i w kolejce w aptece 10j zapodal a skosnoocy sie patrza ;-) to sa kraje dzikusow.