SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

140

  • No, ale te 140 w siadzie to było ostro już spłycane kilka, także na zaliczenie raczej żadne Ale i tak GIT, pod kątem popracowania udami, no i po tych wymęczonych wcześniejszych seriach. Co do trybu życia to sam wiesz jak jest... A ten koleś co nie mogliśmy się przypomnieć jego nicka to HOLDER [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-20 20:56:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teorii pisac, ale... 1. juz byles troszke podjechany (moze za mocno napisalem siady ... "zapomnialem", ze dodalem ciagi i bedzie troche trudniej) 2. jak wiesz, ze 140 x2 to max ... i dodajesz do tego 4 wymuszone... i wiesz, ze towar Ci jeszcze nie wszedl to (na takie rzeczy to chyba mozna by sobie pozwolic w 3-4 tyg cyklu << ale [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-27 20:33:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rano: Brzuch + Bieg– 30 min Wieczorem: Zestaw na poślady (130x) + Aero - bieg 30min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BWT 140/80/50 1330 kcal BWT 141/66/51 1304 kcal (czit był przed biegiem więc nie liczyłam tych ww) 1. (Thermo Lizzer + BRZUCH + AERO) 2. (Po treningu BCAA Plus) + serca [...]

    Odpowiedzi: 182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-25 15:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bery co do rekordow to poza WL nigdy nie sprawdzalem - to 100 kg MC i SQ nie mam pojecia a nigdy nie bylo mi to potrzebne ale sadze ze MC w granicach 130-140 kg a SQ 120-130kg

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-14 20:27:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Kasteta no ponikad tak, ale inaczej wyglada te 130% u 70 kilowca a inaczej u 100 kilowca ludzia jesli juz nie zaimponuje wycisniecie przez 70kg czlowieka 150 kg tylko 200kg wycisnite przez czlowieka wazacego 140 kg Student na razie jeszcze prosiaczek Alkomen sama jestes poczatkujaca Adzik bo ciezko to sie trzyma przy takich szkieletach pozdro

    Odpowiedzi: 550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-01 15:21:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sens robienia ładowania, skoro od poniedziałku prawdopodobnie włączę już do diety węgle na poziomie około 220g a tłuszcze zamierzam obciąć do około 60g. Dieta: 2115kcal/B 140/T 169/W 9 5:00 4 jaja całe + oliwa 15g + cebula + Vitamin Multiple Sport + 2caps Omega3 10:00 100g mintaja + oliwa 15g + pomidor + ogórek + sałata 12:00 40g migdałów [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-25 20:54:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Carlitozz - w poszukiwaniu formy.

    Post
    Trening dla początkujących

    na masie chce widzieć powyżej 140 na patyku, inaczej Ci nie odpuszczę };-)

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-23 00:19:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rób spokojnie trening jaki masz rozpisany to jeszcze bedziesz zaskoczony postepami. Takie wskakiwanie nagle na maxa nie jest dobre bo zajad nie śpi poza tym tez trzeba sie rozgrzac... a nie 125 , 130 , 135 , 140 ... i nagle 40kg przeskoku na 180 trzeba było isc przynajmniej przez 160

    Odpowiedzi: 337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-08 11:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzutem na taśmę https://www.youtube.com/watch?v=vXqewRiE6BU https://www.youtube.com/watch?v=0UlGY0eMoLw https://www.youtube.com/watch?v=QZdo0u7tL_Y na filmie nie widać dokładnie ale 140 nie opuszczone brakło centymetra , ale to psychika a nie brak mocy

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 15576 Data: 2015-11-03 19:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Każde białko wlicza się do diety Dobra ja lece na siłke a forum mi chodzi z taką predkością że prawie wogóle. Ok Pozdro Musze pocisnać 140 na 9 razy bo ostnio dalem w 3 serri na 8 razy

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 19:52:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • a ja za 1,5h ide klatke zrobić pierwsy raz po kontuzji na 140 wejde ciekawe ile pojdzie,jak by weszło x6 to bym był zadowolony

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-15 14:05:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą 4x10-8 60/70/80/90 3020 4. Wiosłowanie hantlem 4x12 21/24/27/30 3010 5. Przyciąganie na wyciągu poziomym (czworoboczny) 3x15 3020 6. MC - 4x 10-6 80/100/120/140 4010 Dietę rozpiszę ale jestem dopiero po 3 posiłkach. 1. 5 jajek, 10g oleju kokosowego, 40g masła orzechowego, 200g jabłka 2. 75g ryżu, 40g rodzynek,50g izolatu [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-30 20:49:01 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] mocno czworogłowe, a w weekend machniemy jakąś klatkę bo jutro mam w planach plecy znow. Dzisiaj wyglądało to tak: 1. Przysiady 10s x 8 powt. 60/70/80/90/100/110/120/130/140/150 2. Wykroki po skosie 4s x 12 powt. 15/18/21/24 < śmiałem sie z tego jak mi Marek Pośpiech na kursie mówił ze dojde do takich ciężarów a tu prosze. 3. Hack przysiady [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-08 22:24:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nogi z nowym podopiecznym którego będę szykował do debiutów na 2017. Jak się uda to kategoria do 70 a jak nie to do 75 na pewno :) Sobota: 18.06 LEGS 1.SQ R10 80/100/120/140/ 12x80/ 12x100 2.Suwnica 4x 15 3.Bułgarskie 4x 12 x 8kg 4.Uginanie leżąc 4x 15 5.RDL 12x20/ 12x22/ 12x24/ 12x26 Po treningu 50g Izolatu z Evolite i owoce tak że wyszło [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-19 18:21:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] w serii łączonej lub w super serii i gdzieś drop set żeby był wpleciony. Ale to tak jak mówię, jutro na spokojnie to ogarnę :) 20.06.2016 PULL: 1. MC R10 80/95/110/125/140 - 12x100 2. Podciaganie na drążku szeroko 10/ 8/ 7/ 8/ 6 3. Wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce skośnej 12x 18/ 18/ 18/ 21/ 21/ 4. Odwrotne rozpiętki w bramie - [...]

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 22:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry klamot jak na ten okres :-) Przy mojej aktualnej diecie 140 czuje jak 170 :-D

    Odpowiedzi: 572 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-28 08:53:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] włoskie 3. kurocyc, kalafior, oliwa (+ Fit Effect) 4. jabłko *trening* 5. jabłko, Syntha czeko-mięta 6. łosoś, pomidor, kalarepa (+ Fit Effect) Ogółem: 1698kcal, B/T/W: 140.1/ 97.2/ 69.5 Trening: I. maxy na martwym ciągu (klasyk) 40.5kg x10/ 40.5kg x10/ 60.5kg x5/ 65.5 x1/ 70.5 x1/ 75.5 x0 założyłam, że mój max w DL to 80kg i że tyle [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-14 20:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1) suwnica nogi szeroko wysoko 4x10: 40kg x10 70kg x10 100kg x10 serie zasadnicze: 120kg x10 130kg x10 140kg x10 150kg x10 przy 140 zaczęły mnie kolana boleć. ogólnie idzie mi to podejrzanie lekko. Skala maksymalna to 190 - próbować uderzać pod maxa? 2) MC sumo 3x15: 38kg x15 [...]

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 21:51:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] albo skurcz jelit, albo kolka, po prawej stronie, jak wątroba jest ból potworny, zero możliwości oddychania, te ostatnie 3 minuty na orbim przebyłam w tempie dość wolnym (140 spm), na bezdechu i z zagryzionymi zębami ki diobeł? w sobotę nad ranem jadę na urlop zwiedzać zamki w dolnośląskim, nie będzie mnie przez 10 dni trzymajcie sie ciepło

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-26 21:59:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 15 kg) 30x pompka męska 45x przysiad 5 obwodów, czas: 20:26 min 3) bieżnia: 30min marsz 5km/h na maxymalnym nachyleniu + 15min marsz 7.3km/h na płaskim 4) rozciąganie =============================== Ale mnie ten trening umęczył! Pot lał się ze mnie strumieniem ;-) Na bieżni zmierzyłam sobie manualnie tętno - wynosiło ~140, więc chyba akurat ;-)

    Odpowiedzi: 2672 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-12 18:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)