140

szybkie pyt czy dobry rozkład BTW na redukcje: kobieta, wzrost 167cm waga 63kg. Aktywność fiz. w ramach redukcji: bieganie 1h 5-6x tyg. + dodatkowo basen 3x w tyg. Czy może być B 100, W 140, reszta tłuszcze?

No aj też Noda polecam. Miałem Kasperskyego też dobry ale za dużo aplikacji mi blokował. Mam za***iaszczy humor bo jutro idę do kumpla pożyczyć ciężaru razem 140 kg to dodać moje będzie ponad 200kg <jupi>

Eveline, ale twoja dieta teraz to tez hardcore.... o ile sie nie myle, masz dzien bez wegli.. ? tak, tak było ale miałam dużo białka.. powinnam mieć ponad 140 wg tego co sobie wymyśliłam, ale nie dawałam rady bo miałam już odruch wymiotny na mieso a jesc 80g wheya dziennie to przesada. Rzucilam ten zamysl i jem co chce czyli np. potrafie zjesc [...]

[...] włoskich+ jogurt naturalny 0% bez dodatku cukru 3. 50g ryżu parabolicznego+ 200g piersi+ 20 ml oliwy Trening 4. 30g owsa, 40g wpc 5. 50g ryżu parabolicznego, 200g piersi, pół ogórka 6. 200g piersi, 2 marchewki 7. 150g piersi, 10 ml oliwy RAZEM: B: 242g T: 76 W: 140 kcal: 2299 Zmieniony przez - pater007 w dniu 2013-04-16 21:35:03

[...] nogi poniżej głowy Ćwiczenia na plecy jakiś specjalny zestaw co mi dała pani doktor. Tabta: Ledwo co pierwsza seria, a drugiej już nie dałem rady. Z tego filmiku. Dieta B - 140 | T - 55 | W - 200 | KCAL - 1800 Dzieki ;)) będę miał to na uwadze, a ponoć życzenia się spełniają ^^ Dokładniej moja kontuzja wzięła się z nie wiadomo. Ostatnie [...]

obwod uda 140 O_o

troloni i tak usuna te komenty ale nim mod zobaczy i usunie to mozna pisackurva no lzy mi leca ze smiechu,modlitewnik dopiero zobaczylem aaaaaaaw profilu nasz forest ma 41 w bicu, i 140 na klate a obciazenia ma 80 kilo Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-21 19:07:24 Zmieniony przez - jaruss w dniu 2007-09-21 19:08:57

chuiowy jestes jogi. ja na przyklad robie serie 10x 300, a co - 10x 400, w klatce 140, pas 72. i co - lyso ci ? bo mi lyso, ale to rodzinne.

Hehe chlopaczek zle zbudowany nie byl i w ciagu tez cos tam kolo 140-150 sobie serie robil wiec swiezakiem nie byl a takie maniany robil... dwa wyjscia z sytuacji widze: albo zobaczyl na youtube wlasnie i popisy walil ze taka jego wiedza rozlegla i niech wszyscy widza ze on indywidualnoscia na silowni jest bo zna takie cwiczenia co nikt nie robi [...]

ja sie martwie czy na WPC mi starczy teraz, a o BCAA nie mówiąc już i dlatego muszę te buty jakoś w miarę tanio wychaczyć, powiedzmy koło 140-170zł, będzie ciężko

Ok dzięki. Krótka piłka teraz: Nike Air Legend II za 200zł czy Puma V-Konstrukt za 140?

do 140 adinovy na a;;egro chyba najlepszy wybór jeszcze można znależć mystic II za 159zł ale rzadko bo tego modelu już nie robią:)

glok...staraj się trzymać tętno między 120-140,a będzie dobrze.Ja tak jak Przemek nie patrzę na tętno. Przemek,Ja teraz lecę wszystko w koncentrycznym.

DamianCsz nie biegaj 40-60 min. zrób aeroby z tetnem 130-140 szybki chód interwał jak chcesz robić nie rób dłużej niż 16-18 min. ja robiłem 10-14 min. oczywiście po interwałach musisz uzupełnić węglowodany

100-200 to od 70 do 140 gr węgli , to wystarczy ,ale dobrze abyś wiedział ile sypiesz płatków. całe aeroby biegasz? Piszesz łapy rozrywa świetnie ,też lubie taki stan na treningu.Powodzenia.

[...] sprintach i przechodziło za dzień-dwa. co do tej specjalizacji - to troszkę chyba nie tak, koleś ma naprawdę gigantyczną przewagę - to tak jakby ktoś wyciskał powiedzmy 140 kg na sztandze, ja 60 kg, a potem ja bym więcej wycisnął sztangielkami. Impossible. No ale to jako ciekawostkę podałem, pewnie specjaliści od techniki ruchu w czasie [...]

Przysiad 57.5 ,67.5 ,77.5, 88.5 ,98.5x5 (97.5x5) Wspięcia na palce 138.5x40 (137.5x35) Pompki na poręczach 5,5,5,5,5 Dociągania z nad kolan 100 ,110, 120 ,130, 140 x5 140x5) Rotatory siedząc 3,5,3,3,3 x5 Sciaganie linki wyciągu górnego 40,50,60,70,80 x5 (70x5) 2 podciągniecia na drązku *wyniki porównawcze w nawiasach z tygodnia I treningu [...]

[...] indziej zrobisz wysoko trzymana, rok temu bylo OK ) ***pomiedzy podejsciami jesli czas sie dluzy , to co jakieś 5-7 minut podejdz do jakiejs sztangi na sali rozgrzewek, ok 140kg - nie wiecej - i potrzymaj ja na plecach robiac czesciowe dziendobry i czesciowy przysiad - doslownie 1/4ta czy jakos tak 2)Wyciskanie 30x5 35x4 40x3 45x2 50x2 do tad [...]

[...] siad 115/125/130 ławka 60/65/67,5 mc (tu przygoda - przed podejsciem zgłoszona zmiana na 125 - na pomoście Iwonka miała 120 i podniosła ultralekko - oprotestowane przy stoliku i uzyskaliśmy dodatkowe podejście 130) (120) 130/137,5/140 ZŁOTO i MISTRZOSTWO POLSKI W TRÓJBOJU SIŁOWYM KLASYCZNYM Zmieniony przez - BAMF w dniu 2012-12-14 17:42:33

Przy 140 padłam z komentu %-) To BAMF? Mnie ciekawi co robisz przed, jak się koncentrujesz i mobilizujesz? Faktycznie powtarzasz sobie "lekka jest"? Słuchasz jakiejś muzy?