140

Ujowe światło ale coś wygrzebałem z końca masy: http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/402363_71037_CAM00081.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/140/402364_71038_CAM00090.jpg

no ten squzi za bystry raczej nie jest:D w jakims tam temacie cos pisal jak to dupy na niego leco, pozniej cos o treningu ze wyciskal 140 na klate itd i jakas dupa mu napisala ze nie lubi tempych lysych skokszonych karlow itp i zapytala czy sadzi ze jakiejs pannie moze imponowac 140 na klate? typiarka za pewne miała na mysli ze laską nie imponują [...]

[...] 14:15(pracuje na noc) 1 posilek: Platki owsiane 40g,Mleko 2%tluszczu 350g,Jablko 15.30-16.30 bieganie na bierzni predkosc około 7,24 km/h (mysle ze puls wyniesie okolo 140-155) 17:30 drugi posilek 5 jajek smazonych na oliwie z oliwek(2 lyzki 28 g) ,bulka 21:00 trzeci posiłek :piers z kurczka pieczona 200g ,surowka z jablka i [...]

Witam ponownie Przepraszam że wklejam to jeszcze raz ale mam taką prośbe aby ktoś kto już jest zaawansowany w tych sprawach doradził mi jak by tu moznabyło jeszcze dopracować tą diete tzn. zwiększyć ilość białek i kalori bo troche mi tutaj tego mało wyszło.Jeśli radzicie dodać coś do jedzenia to ci i gdzie dodać czy może jakąś odżywke sobie [...]

[...] Zapotrzebowanie kaloryczne: 56 kg* 24=1344 1344*1,4 =1881,6 (zaokraglam do 1900kcal) I teraz wyliczenie b/t/w: Przyjalem 2,5g bialek/kmc 1,5g tluszczy/kmc a reszta ww (dobrze?;>) Bialko: 56kg * 2,5 = 140 140*4= 560 kcal z bialek Tluszcze: 56*1,5=84 84*9 = 756kcal z tluszczy Weglowodany: 1900 - 560-756 = 584 kcal z ww. Dobrze ?;>

[...] brania clomidu/nolvadexu, żeby sprawdzić, czy można to już odstawić, czy jechać dalej...? Rozpiska wyglądałaby tak: 01-14 clen ed 14-28 sally 29-42 clen ed 42-56 sally 1-140 cyp 1ml e5d ewentualnie: 1-126 cyp 1ml e5d 126-133 prop 0,7ml eod 133-140 prop 0,5ml eod 141-147 prop 0,3ml eod (ma sens takie zejście?) 01-56 2400~2500 kcal b. [...]

[...] 100 g brokułów 100 g szpinaku 15 g oliwy 6.POSIŁEK 30 g bialka *** TRENING *** CZWOROGŁOWE 1. Przysiady z sztangą z tyłu - 10 x 110 kg - 9 x 120 kg - 7 x 130 kg - 4 x 140 kg + 2 x pomocą Wkońcu już jestem bliski wyrównania rekordu 140 x 6 w przysiadzie, to dobrze 2. Wyciskanie na suwnicy (wąsko) - 15 x 240 kg - 13 x 260 kg - 11 x 240 kg + [...]

[...] I tempo nawet niezłe. Tyle, że zmęczyłam się solidnie. Ale nic, twardym trzeba być, a nie miętkim. ;-) Jutro off i regen. /SFD/Images/2015/12/15/5d4d2f3923f240d38ae76d8140fcb4a2.jpg Dieta: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 933,8 kcal b: 140,5 g (29,1%) t: 84,0 g (39,1%) w: 154,0 g (31,9%) 1. Serek wiejski z [...]

[...] jest sadystą - progresja o 5 sekund co trening chyba u mnie nie zadziała. :-> /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Czwartek: Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 461,7 kcal b: 116,8 g (32,0%) t: 48,0 g (29,5%) w: 140,8 g (38,5%) + pączki, więc makro na pewno dobite i nieco przekroczone 1. Racuchy [...]

[...] sobie, za to wykroki dziś fajnie poszły. Pewnie jutro mi ta fajność wyjdzie bokiem. :-> /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 80g, W: 155g) Dostarczono: 1 969,5 kcal b: 140,1 g (28,5%) t: 84,5 g (38,6%) w: 162,0 g (32,9%) 1. Racuchy z jabłkami + migdały 2-3. Pieczone mięso z udek kurczaka, [...]

[...] Zmieniam w nim kilka rzeczy, tzn. na ogol daje tylko cale jaja (tak 6-8 sztuk) a nie daje bialek, platkow owsianych tez daje mniej (140-160 gram). Dorzucam czesto wiorki kokosowe, raz czy dwa dodalam tez wiorki z czekolady - generalnie z dodatkami mozna troche pokombinowac. Pieke jakies 25-35 min w 200 [...]

[...] /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png Okno: 13-23 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 130g, T: 70g, W: 188g) Dostarczono: 1 895,3 kcal b: 140,5 g (29,6%) t: 70,7 g (33,6%) w: 174,3 g (36,8%) Zielsko: papryka, pomidor, brokuły, cebula, kiszone ogórki, jabłko, kiwi W wodopoju: woda mineralna, yerba mate z [...]

[...] sobie przypomnieć, co się kiedy działo. /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 30.04.2018 Okno: 12:00-23:00 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 953,3 kcal b: 158,8 g (32,5%) t: 96,0 g (44,2%) w: 113,8 g (23,3%) W wodopoju: woda mineralna, yerba mate, woda z cytryną i miętą [...]

I przeklejka za dziś: /SFD/Images/2016/1/2/f2a688f9545249c5b4cb511dea35a9a0.png 07.05.2018 Okno: 12:30-22:30 (założenie ca 10h) Założenia: 1900 kcal (B: 140g, T: 100g, W: 110g) Dostarczono: 1 919,5 kcal b: 140,6 g (29,2%) t: 102,8 g (48,1%) w: 108,8 g (22,6%) W wodopoju: woda mineralna, woda z cytryną i miętą, yerba mate Przekąski: 1. grejpfrut [...]

Marto doczytałam dziennik Shanneya. W Pl najtaniej to 140 za te ustrojstwo. Z drugiej strony jak się ma 140 PLNów do komfortu życia? Inne proponowane leczenie to femurin. Ulotka mówi że: 1 porcja dzienna (2 tabletki) dostarcza: 520 mg ekstraktu z dyni EFLA 940 (0,5 mg adenozyny, 15 mg pochodnych fenolowych jako enterodiol) 75 mg ekstraktu z soi [...]

[...] prostu "i zwykle taki wynik to poprostu bzdura pokazana przez elektoroniczny miernik. " rtęciowym i zwykłym mierzyła mi pielęgniarka i lekarka, kilkakrotnie (po otrzymaniu wyniku 140/50 (po czekaniu 0,5h, siedząc) stwierdziła że coś jest nie tak, drugi pomiar wykazał 150/50 (15 min czekania, siedząc)) u mnie taki standard 140-150/50-60

[...] predkosci! W wyniku wypadkow samochodowych ginie co roku w Polsce 5-7 tysiecy osob! Dla prownania na choroby serca i ukladu krwionosnego umiera w Polsce rocznie ponad 140.000 osob czyli ponad 250 osob dziennie. Smutna jest ta statystyka... polecam: http://www.flickr.com/photos/michaelpaukner/4052849920/sizes/o/in/pool-16135094@N00/ [...]

[...] - mniami TRENING Nr 50 Bieg na świeżym powietrzu: 50 minut: tętno: 72 % - 83 % Hr max; biegłam spokojnie - starałam się tętno utrzymywać w zakresie 74 % Hr max (tj. 140), jednak przeważnie szło w górę, tętno średnie - 147, max – 164 HR zone 2 (133 – 152): 73 % czasu HR zone 3 (152 – 190): 25 % czasu Kcal: [...]

[...] posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 8) twaróg półtłusty, 2 jaja, białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 15 g = serniczek, siemię lniane B/T/WW 162/ 61 / 140 // 1761 kcal + 2 kawy słodkie białe. TRENING Nr 47 AERO Rowerek stacjonarny: 55 minut: Tętno średnie - 139, max – 148 HR zone 2 (133 – 152): 95 [...]

[...] kalorie do 3600 bo ostatnimi czasy to kompletnie nic waga nie podskoczyła,a nawet spada. Poniedziałek: Nogi: Przysiady:8s 20/70 15/80 10/100 8/110 9/120 6/130 4/140 3/140 Hack Squat; 4s po 20pwt. Wyprosty nóg: 8s 15/8pwt + dobitka w każdej serii Maszyna na dwójki 8s 20-11pwt. Maszyna na odwodziciel 5s 30-13pwt. Łydki maszyna [...]