08.10.2018 dwójki, łydki - odwodzenie nóg na maszynie - 4s x 20,15,15,12 - uginanie nóg na maszynie, 3-0-1-0 - 4s x 15,15,12,8+2 niepełne - mcnpn - 60 x 6, 100 x 6, 140 x 6, 190 x 5 - wyciskanie na platformie, stopy szeroko, 3-0-1-0 - 4s x 15,15,15,14 (80,100,130,140) - hip thrusty na smithcie - 4s x 15-12 - wykopy na maszynie - 2s x 15,15 - [...]
[...] w rckik. Hemoglobina z palca była 13.5. Oddałem 450ml. Dziś zrobiłem morfologie. Wrzucam wyniki. Jak widać mega nisko wszystko. Żadnych odbić nie ma. A leci teśc, tren i rad 140. Samopoczucie swietne. Żadnych zadyszek etc. Upusty załatwiły problem gęstej krwii na dobre. /SFD/2022/12/22/b0946dfe007046559e530df33bf220f2.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie leci kurkumina która powodowała ze zelazo trzymałem na wodzy i dodatkowo astragalus bo znalazłem jakieś [...]
[...] góry. Ja lecę 600 testa trochę trena a praktycznie wszystko stoi w miejscu na mega niskich poziomach (w zasadzie to anemia lekka) i nic nie odbija w górę. A pamiętam jak na 140 testa miałem hematokryt 60% i już szpital niestety był. U mnie leci kurkumina która powodowała ze zelazo trzymałem na wodzy i dodatkowo astragalus bo znalazłem jakieś [...]
Jak dlugo na cyklu ? 16 tydzień cyklu, leciał prop 100 e2d 8tyg, teraz cyp 250 e3d. Suple omega, Q10, cynk, wit E, czosnek, kurkuma 1000. Kardio 20-30 min tetno 140-145 x 4 w tygodniu. Woda ok. 4 L. Hemoglobina spadła. Hematokryt dobił do 51 teraz. Ale porównując 1 miesiąc i drugi gdzie się przyłożyłem do profilaktyki był spadek. Tydzień przed [...]
[...] bardziej podczas spoczynku (podczas wysiłku było ok, zero zadyszek itd) czasami przeskakiwanie serca, tzn mocniejsze odczuwalne uderzenie serca. Ciśnienie zwykle od 120 max 140 na 70/80. Rok temu miałem robione echo serca, wszystko było ok, frakcja wyrzutowa 69%, holter 48h nic nie wykazał. Po otrzymaniu wyników krwi dałem sobie czas 2 tyg aby [...]
ok to co włączyć do profilaktyki obecnie leci cardio 3xtydz 30min na tętnie 140, woda 4l dziennie, Zielona herbata i grejfrut. Dorzucic Kurkumine, astragalus, bergamota ? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2023-09-24 22:31:13
Ja podrzucę cos od siebie przed mostkiem i suplementacją RBC 5,63 HGB 17,1 HCT 52 leciało 250mg test na tydzień, następnie mostek 4 tyg 125mg na tydz RBC 5,39 HGB 16,5 HCT 50 do tego IP6, Kurkumina,astragalus, Bergamot, grejfrut, magnez, potas. na dawce 125mg na tydz test 1700 norma 140-900.
[...] 120mg Ed. Oto wyniki. Hmmm. Sam nie wiem co myśleć. Rbc poszlo trochę do góry. Hb dolna norma, HTC ładnie nisko. Leciał test i master w tym czasie. Przez miesiąc był też rad 140 i mk677 Chya całkiem nieźle to wygląda. Rbc mi zupełnie takie nie przeszkadza kiedy dalej htc jest nisko. Polecę tak jeszcze 3 miesiące, od dziś wlatuje tren. I zrobię [...]
[...] ale słabo mi poszło, nadgarstek się odezwał 4b. allahy 3x15-20 tu jakoś tak...nie wczułam się + rozciąganie wciąż szukam jakiegoś przyjemnego push/pull..... dieta: DNT: BTW 140/60/210 DT: BTW: 140/50/250+ potreningowy owoc ...I chyba już się dostosowałam..%-) suple i leki: euthyrox 1/2 125 lukrecja i skrzyp polny wit.d, cynk, selen, magnez, [...]
On teraz to miałby 60. Odbyły się dwie walki ricksona z Zulu. Pierwsza w 1980 roku (Zulu miał wtedy rekord 140-0 w NHB), druga rewanzowa w 1985. Jak znajde w kalendarium to dam link. Climb now, work later!
dzisiaj bieganie, 2km lekko tętno 140, później 6x1km (miało być 6min, a dziś leciałem po ok. 5:30) pomiędzy kilometrami 3min w tętnie 140, na koniec ok. 3,5km w tętnie 140 w głowie kolejny projekt biegowy, ale muszę się nad tym dobrze zastanowić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93c3ba6096f24199a8bbb7af86af1d09.png
[...] mierze ;) 5.5lat z czego 3 CF 6.Delikatne rozbudowanie sylwetki i utwardzenie 7.3 lata temu cykl 30prop+200wins 10.tendecja do tycia niska krępa sylwetka 11. Przysiad tył 140 przód 110 / mc 140 12. Białko ok.140 Tłuszcz ok 140 Węgle ok.100 ( nie licze makro itd obserwuje swój organizm i na tym bazuje) Zmieniony przez - kkubalibree w dniu [...]
Cześć. Jakoś czasu nie mogę znaleźć, żeby regularnie uzupełniać dziennik, ale trening i dieta trzymane. Czwartek: Nogi: Suwnica: 110 kg x 12, 140 kg x 10, 140 kg x 8,- niskie schodzenie, dobrze czuję tu mięśnie, Wykroki z hantlami: 3s x 8 z hantlami 12 kg Uginanie nóg na maszynie na zmianę z prostowanie nóg na maszynie po 3s x 8-12 powtórzeń - [...]
[...] ? Cienko to widzę, widzę, że jesteś niski, wiec ruch masz krótszy, jeśli potrafisz zrobić wysoki mostek, to twoje szanse są jeszcze większe, ale wątpię, żebyś nawet do 140 kg doszedł. Zastosuj trening długofalowy, czyli np 30 kg x 12 50 kg x 10 70 kg x 8 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max 90 kg x max i co tydzień do tych 90 kg dorzucaj 2 [...]