140

Sławek nie pocisnąłbyś 140 ?

Szkoła jest głupia!!! sam mam tylko nauke nauke a matura to będzie jedna wielka.... nie no aż taki tępy nie jestem średnia z 3.5 będzie a co do maturki to się zobaczy za pare miesięcy. DUDA- jeszcze 30 min temu miałem 800 zł , teraz zostało mi 140 jakbym wszedł wcześniej to kto wie, może by były mikołajki

Wyniki nic szczególnego słaby jestem po redukcji: klata 100 z groszami mc ze 150 przysiad 130-140

AKTUALNA LISTA STARTOWA DEADLIFT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Jakub Świeżko T16-17 90 kg PL 3. Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 4. Kamil Bogusz J23 75 kg PL 5. Mikołaj Wójcicki J23 75 kg PL 6. Konrad Majocha J23 90 kg PL 7. Bartosz Bajsarowicz J23 100 kg PL 8. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 9. Andrii [...]

AKTUALNA LISTA STARTOWA SQUAT RAW 1. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 2. Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 3. Konrad Blewązka J23 110 kg PL 4. Damian Zapart OPEN 75 kg PL 5. Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 6. Tom Dydman OPEN 82,5 kg SWE 7. Marcin Helwig OPEN 82,5 kg PL 8. Piotr Gawle OPEN 90 kg PL 9. Łukasz Lipka OPEN 110 [...]

[...] Stachurski T16-17 67,5 kg PL 3. Jakub Stachurski T16-17 67,5 kg PL 4. Rafał Żuk T16-17 90 kg PL 5. Paweł Uliczka T16-17 90 kg PL 6. Piotr Osiński T18-19 140 kg PL 7. Konrad Kondzierski J23 75 kg PL 8. Przemysław Kawczyński J23 82,5 kg PL 9. Damian Maśliński J23 90 kg PL 10.Wojciech Szczygieł J23 100 kg PL [...]

Lekarstwa ktore biore na nadcisnienie to: Betalock 50mg na noc i Benalapril 5mg na dzien. Przed zarzywaniem lekarstw mialem cisnienie 140 /100 teraz 120/80-85. Glownie chodzilo mi o to czy tauryna mi nie zaszkodzi na cisnienie ?

[...] Tur Ryki: 130/137.5/-142.5= 137.5 4.Mazur Patryk (1985-66.6) TKKF Grochów Warszawa: -137.5/137.5/142.5= 137.5 5.Kuchnio Łukasz (1989-66.5) Tur Ryki "B": 125/135/-140= 135 -Leśko Kamil (1989-63) Tur Ryki: -75/-75/- = 0 75kg 1.Kulik Kamil (1990-74.4) Tur Ryki: 130/140/-150= 140 -Demczuk Paweł (1980-72.4) Herkules Warszawa: [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 29.08.2012r. http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Nowy rozkład: B 140 / W 180 / T 75 http://img37.imageshack.us/img37/2969/zar29.jpg + pomidor, cebula, koper, fasola szparagowa, szpinak, ogórki świeże Łaziłam nieco zamulona. Była brzydka pogoda, więc i ona [...]

[...] hantli jednorącz w opadzie 3x10-12 Odwodzenie w tył na maszynie siedząc(odwrotny butterfly) 4x10-15 Martwy ciąg 50x5 70x5 90x5 110x5 130x5 150x4 Rowerek 5 min(tętno 140) 20 min interewał (60:60s) 5 min(tętno 140) Trening nawet udany. Zacząłem robić martwy, ktoś kiedyś podsunął mi taki pomysł, żebym wrzucił martwy typowo siłowo na niskim [...]

[...] 3. Balawejder Adam 81 UKS Pover Kużnik Chorzów 67,50 0,7710 20 160 -165 -165 160 123,36000 1 4. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 67,00 0,7756 24 140 145 0 145 112,46200 2 W I 5. Midura Dawid 91 Integracja Tarnobrzeg 61,00 0,8402 63 -70 -70 -70 0 0,00000 0 6. Hajnysz Bartosz 95 Start [...]

[...] 5. Celjowski Tomasz 76 KS Tęcza - Społem Kielce 95,40 0,6209 52 180 190 -195 190 117,97100 6. Lis Artur 85 Start Tarnów 60,70 0,8439 16 130 135 -140 135 113,92650 7. Wodecki Krzysztof 66 Start Koszalin 67,00 0,7756 24 140 145 0 145 112,46200 8. Baran Michal 88 KS Tęcza - Społem [...]

[...] do ostatniego treningu Siadow: http://www.sfd.pl/OwnaGe%2FBlog_%2DWhat_You_GoNna_Do-t435167-s41.html Wypiska z dzisiaj ! Przysiad: Dobrze Technicznie 20/8 70/5 100/4 120/3 140/3 Z kolan 160/3x3 (+10kg) Odejścia: 205/20sekund x3 serie (+5 kg) Przysiad do pudła/ławki(kąt poniżej prostego): 110/3 130/3 140/3x3 (+5 kg) Dzień dobry trójbojowe: [...]

JUNIORZY 1. Radzikowski Roman /82,6/ 200 210 215 -220 W 143,9210 2. Szymichowski Jacek /69,1/ 170 180 187,5 W 141,9187 3. Chrzanowski Tomasz /59,3/ 140 145 150 W 129,3150 4. Kołtoński Karol /85,6/ 175 185 -190 W 121,3045 5. Pawlik Dawid /125,3/ 190 200 205 W 116,7680 6. Pasternak Bartosz /76,4/ 140 150 [...]

hmm, niekoniecznie jest tak jak myslisz, mozesz w sprincie dac maksa swoich mozliwosci, ale jesli uprzednio nie uzyskasz tak jak np w moim przypadku 130-140 pulsu, to ciezko bylo by mi dojsc do 200 uderzen w trakcie sprintu, uzyskal bym pewnie ze 160-180 Jak qaz zauwazyl, bardzo istotne jest wlasnie osiagnieie tego pulapu 13-140, a nastepnie 200 w [...]

26.07.2012 - FBW B 1. Martwy Ciag - klasyk RAMPA 5 - progresja + regresja 80 kg x 10 100 kg x 5 110 kg x 5 120 kg x 3 130kg x 5 (pas) /(FILM) 140kg x 4 (pas, przechwyt) /(FILM) 100 kg x 8 2. Drazek +5kg x 5 +10 kg x 5 +15 kg x 5 +20 kg x 3 CC x 8 CC x 7 3. Wyciskanie zolnierskie - progresja + regresja 40 kg x 10 50 kg x 5 50 kg x 5 45 kg x 6 40 kg [...]

[...] wykonane. 200 kg w martwym rumuńskim poszło x4 więc jestem mega zadowolony ;-D Cardio wodospad ale to standard. Trening: 1.Przysiady ze sztangą - 80 kg x10, 120 kg x10, 140 kg x8, 150 kg x6 2.Suwnica - 200 kg wypychane piętami 4x10 3.Wyprosty - 50-80 kg 4.Rumuński ciąg - 140 kg x10 160 kg x8 180 kg x6 200 kg x4 5.Dwójki leżąc - 60-90 kg x10 [...]

[...] 65 kg, po tej kategorii była kategoria 19-23 lat I miejsce Radosław Borowy z wynikiem 200kg, II miejsce Marcin Szemberg z wynikiem 190 kg, III miejsce Michał Suchta 140 kg. Następnie do zaliczenia bojów wychodziła kategoria weteran 40-49 lat: I miejsce Tadeusz Serafin z wynikem 225kg, II miejsce Tomasz Domaradzki 185 kg, kategoria [...]

[...] 132,5/3x3 b) WL 75/8 90/6 105/5 120/3x3 7 tydzień a) WL 75/8 90/6 105/5 120/3 130/2 137,5/2,2,2 b) WL 75/8 90/6 105/5 120/3x3 8 tydzień a) WL 75/8 90/6 105/5 120/3 130/2 140/2,2,2 b) WL 75/8 90/6 105/5 120/3x3 9 tydzień a) WL 75/8 90/6 105/5 120/3 130/2 140/2 145/2,1,1 b) WL 75/8 90/6 105/5 120/3x3 10 tydzień a) WL 80/6 95/5 110/3 125/3 [...]

[...] - wszystko przyjete w okreslonych porach. Trening plecy + triceps 1. Martwy ciąg 12 x 85 ! ost. 12 x 80 10 x 105 ! ost. 10 x 100 8 x 125 ! ost. 8 x 120 4 x 145 ! ost. 4 x 140 2. Podciaganie na drążku nachwytem 1 x 14 powt. ! ost. 1 x 13 1 x 7 powt. ost. 1 x 7 1 x 6 powt. ! ost. 1 x 5 1 x 5 powt. ! ost. 1 x 4 3. Ściąganie wyciagu drążka do [...]