140

[...] na klatce i brzuchu są , pozostała luzna skora na dole brzucha ale cóz więcej bledu nabijania bez sensu masy nie popelnie dzisiejszy trening pleców: martwy ciąg 7s / 70/100/140/170/180/160/150 / zakres powt 10/8/6/5/4/6/6 podciąganie na drązku 3 s szeroki chwyt staralem sie nie robić mniej niż 8 , ale cięzko bylo dobić do tych 8 :) , podciąganie [...]

[...] s 12-10 martwy ciąg sztangielki po 34 kg x12 w 4 s żuraw 4 s po 12 z ciężarem 17,5 wieczorem uda: siad rozgrzewka 50x10 , 80 x10 , 80 x8 , 100x5 , 110 x5 , 120 x5 , 130 x5 , 140 x5 hacki 4 s po 10-8 powt fronty smith 4x8 siad tył 8x8 z minutą przerwy miałem bodajze z 70 kg hack 8x8 front smith 8x8 prostowanie ud 7 s po 10 powt -30 s przerwy Dieta [...]

[...] http://imageshack.us/photo/my-images/843/l71s.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/713/g8tt.jpg/ Dzis trenowałem plecy 6s podciaganie na drązku po 10 powt martwy ciąg 8 s w tym dwie rozgrzewkowe 50/90/120/140/160/170/150/150 zakres powt 15-5 wiosłowanie nachwytem 4 s 90-120 - 12-6 wiosło końcem sztangi trzymając za talerz 4 s 10-6 po

qazar w pierwszej kolejności chodziło mi o radę czy 140 białka i 300g węgli i 100 tłuszczu to odpowiednia dieta przy mojej tendencji do odkladania tłuszczu i jakie białka/gainery polecacie, oczytalem się o nich na tym forum i wiele ludzi mówi, żeby kierować się ceną bo białko to białko..ja jestem innego zdania dlatego proszę o pomoc bardziej [...]

Oczywiście cardio na którym staraj sie utrzymać puls między 140-150 wtedy będzie najlepszy efekt do tego ja wyżej wysokobiałkowa dieta .Kto tobie powiedział że po kreatynie spuchniesz ? ja robie średnio 2-3 razy w roku cykl i efektu puchnięcia nie ma a jeżeli jest to nieodczuwalne czego nie można powiedzieć o wydajności która sie zwiększa . Na [...]

140 zł ostatecznie

jak aktualne, to za 140 + kw moje wezme

[...] DAJ DO PRZED/POTRENINGOWEGO. B:57,8g T:6,5g W:27,5g kcal.362 ŁĄCZNIE B:210g T:56g W:121g kcal.1843 TLUSZCY ZA MALO. TLUSZCY DA MIN 1GR NA KG MASY CIALA. WW MOZESZ DAC DO 140-50GR. Tyle by wyszło bez wliczania warzyw. Do jakiej wagi stosować tą dietę? OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE POD SWOJA WAGE.. I POD NIE ULOZ DIETE.. TLUSZCY MIN.1GR NA KG MASY [...]

[...] g/ok -rodzynki 20 g/ok -orzechy włoskie 20 g/ok Dodaj jeszcze bialko Śniadanie II - około 10.30 -ser żółty 40 g/ok -filet z indyka 40 g/ok -jabłko/ok -chleb razowy 140 g/ok Obiad - około 14.30 -ryż parboiled 100 g/ok -pierś z kurczaka 130 g/ok -oliwa z oliwek 20 g/ok -ogórek , pomidor , kapusta pekińska/ok Przed treningiem - około [...]

[...] -płatki owsiane 70 g -mleko 2% 300 g -rodzynki 20 g -orzechy włoskie 20 g Śniadanie II - około 10.30 /// OK -ser żółty 40 g -filet z indyka 40 g -jabłko -chleb razowy 140 g Obiad - około 14.30 /// OK -ryż parboiled 100 g -pierś z kurczaka 130 g -oliwa z oliwek 20 g -ogórek , pomidor , kapusta pekińska Przed treningiem - około 17.00 [...]

[...] - jak dziala - pewnie normalnie poki co dla mnie numer 1 jest mesh 200 z tauryna 560g treca- cenowo wyhcodzi lux! i w sam raz na cykl ok. 420g kreatyny (cena w sklepie ok.80zl) + 130g tauryny (3 opakowania olimpu po18zl = 55zl) + 1000g dekstrozy (1kg glukozy 12zl) lacznie kupujac oddzielnie bysmy zaplacili ok.140-150zl - a tu mamy mix za 119zl

znalazłem strone bushi z cennikami, 140 stoją -to niedrogo..ale narazie szukam od znajomych bo musze przymierzyć. Dziękuje za dotychczasową pomoc

max 120-140 z. Zastanawiałem sie nad białkem wpc

jem dużo 6 posiłków ale z moich obliczeń wychodzi ze mi brakuje 10- 20 g białka do 140 g na dzień i zastanawiam sie nad kupnem :p Co myślicie ? no a po za tym to już czasem nie moge zjeść .. nie mieści mi sie :p

Kolejna próba :) Zapotrzebowanie: Kcal: 1816 białko: 140g węgle: 150g tłuszczów: 73g 7:00 Jajecznica z 3 jajek, warzywa (37 białka, 2 weglowodanów, 28 tłuszczów, 420 Kcal) 12:00 4 kromki chleba razowe i 4 plastry sera gouda +warzywa (pomidor, ogórki, rzodkiewka) ( 26,7 białka, 34,4 ww, 19,5 tłuszczów, 420 kcal) 15:00 2 Jajka gotowane, Ryż (50g), [...]

[...] rzeczy... pierwsza... sila nie koniecznie zalezy od nas samychh czesto jest to uwarunkowane genetycznie wiec moze byc tak ze bedziesz cwiczyl z 10lat i przybedzie tobie ledwo 20kg a druga sprawa to taka ze cwiczysz krotko... Na pocieszenie dodam, ze kolesie z (chyba) 3LO targaja na klatke po 140-170kg (chyba bez zadnych koksow) pozdrowionka...

Śniadanie: 4 jajka, 15 g olej kokosowy, 200 g pieczarek, 200 g pomidorów Obiad: 150 g wolowiny, 100 g makaronu durum, 150 g papryka, 50 g passatta Po treningu: 30 g WPC, banan Kolacja: 10 g olej kokosowy, indyk 150 g, bataty 150 g, małosolny 200 g BTW 140/ 63 / 186

[...] sobie, kto przyznawał nagrodę w tej kategorii jego brat? Międzynarodowy zawodnik roku: Michael Bisping - ŻAL "Comeback" (powrót) roku: Frank Mir vs. Antonio Nogueira na UFC 140 - no chyba nie bardzo Sala treningowa roku: Cesar Gracie Jiu-Jitsu - ta jasne, bo to był rok Shieldsa, Diazów i Melendeza jak choy %-) Przodujący człowiek roku: Dana [...]

nie wiem czy dobrze zrozumiałem mam brac 4 4 4 4 4 ?? :/ czy to nie za dzuo jak na pierwszy cykl?? to wychodzi 140 tab :/

słchaj z jednej strony mozesz 15 mg ale wtedy ciagnij to do konca chciaz boje sie ze moze byc słabiej niz na 20mg ale wydaje mi sie ze skoro boisz sie 140 tab to lepiej brac mniej ale stała dawke chciaz dokup jeszcze 40 naprawde bedziesz zadowolony