140

To były w zasadzie pierwsze badania. Miałem po odbloku dobre samopoczucie i libido potem kumpel mnie namówił na rad 140 i to sp******ilo wszystko pierwszego dnia (w internecie same informacje ze nie blokuje) . Po tygodniu przestałem brać i zrobiłem odblok hcg 2500 2500 4x 1250 potemi listek clomidu, miałem symptomy wysokiej prolki. Zapobiegawcze [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): muskularny 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zakola 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: aktualnie trenuje sporty walki ale jak ćwiczyłem na siłowni to miałem -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160

[...] w tygodniu. masowy 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:14miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):szczuply 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag :170 przysiad :? cos okolo 140

Nie powiedziałeś ile wyciskasz. A czy to jest az tak istotne? 140. Poza tym to że przy planie napisane jest "dla początkujących" nie oznacza, że tylko dla nich, ale że oni mogą go wykonywać Dla poczatkujacych to dla poczatkujacych,przegladalem gotowce ale nic ciekawego nie znalazlem ostatnio. do nocti: Plan ok moglby sie sprawdzic ale [...]

Będę śledził. Aeroby robisz na jakimś określonym HR? Tak, trzymam się przedziału 120-140, przeważnie jest około 130. Powodzenia! Dzięki :-)

[...] precyzyjnie. krzychu co bys proponował mi na najbliższy trening?? jak często powinienem sprawdzać swój max??? a jesli chodzi o moje pierwsze doczynienie z sztangą to poszło 3lata temu 75kilo moj pierwszy rekord... chyba że zaczne udeżać większą ilością powtórzeń??? np 140 x2...x3 itd.. Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-24 20:40:40

[...] z moim bratem do klasy poszli na siłkę mój brat chodził wtedy na boks i siłownie już od (chyba bo dokładnie nie pamiętam) roku i coś mu siła ładnie skoczyła ciągnął w mc 140 kg przyszedł ten kumpel jego był od niego o 20 kg grubszy bo on ważył koło 95 kg mój brat coś koło 80 kg i bez problemu wziął 220 kg chodż nie chodził na siłownie tylko [...]

[...] CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: skonczylem w lipcu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:160 -przysiad: 140

dodaj aero po treningu 2-3x w tyg Tętno aerobowe 120-140 35-40 min i po problemie. Pilnuj miski, WW złożone, po treningu miksuj owsiane+whey i nie ma problemu

[...] na rolkach, tylko niestety trzeba smigac dookola lodogryfu i nie wykonywac akrobacji. Progi intensywnosci tlenowe czli usredniajac dla wszystkich grup wiekowych itp 120-140/min. Najfajniejsze jest to ze przy tym cw bardzo mocno w sposob ciagly angazujemy brzuch, prostowniki, posladki i uda. A wiec drogie panie tylko jezdzic, figura po czyms [...]

[...] (typ budowy) : brak Stan zdrowia : bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : brak PPM podstawowa przemiana materii : szybk Wyciskanie leżąc (MAX) : 140+ Martwy ciąg (MAX) : 210 Przysiad (MAX) : 160+ przez kontuzje ... Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu 2011-03-07 14:43:05 Zmieniony przez - jaJescOMKA w dniu [...]

wiem .... ze jest duzoooo lepszych powodow wydania tej kasy. Ale jego sprawa. Wyjezdza na rok z domu wiec przyłoży sie do treningu bo to bedzie jego jedyne zajęcie poza pracą. Chce dodac ze nie jest nowicjuszem ok. 95 kg wagi przy wzroscie 178 cm . 44 cm w bicepsie i około 140 kg na ławce płaskiej.

Dziękuje za odpowiedz.... Jem okolo 1600 kcal dziennie , dzis sobie zrobilam wyliczenie i wyszlo ,ze srednio spozywam ok 130-140 g bialka,tyle samo weglowodanow i ok 30-40 g tluszczu . Na silownie chodze 4-5 razy w tygodniu , trening silowy + czasem interwal tak raz w tyg . Proszę o odpowiedź ,czy powinnam coś zmienic............ ?

Witaj, Można sie przyczepić też do ilości białka jeśli ma byc to masa , zredukowałbym do 140-160 gram a dodał węglowodanów. Poozdrawiam

[...] przecież,ze ma bardzo dobrą cenę. Za taką kwote to faktycznie jest jak piszesz. moze spróbuję i wtedy bedę mógł napisać coś więcej o NOKO. Zakładając temat miałem na myśli inne droższe suple takie jak np. No shotgun z którego byłem bardzo zadowolony. Ale 1,5 porcji to minimum a wtedy miesięczny koszt to ok. 140 zł. Rozumiesz mnie teraz??

Andrej Pushkar na biceps robi uginanie ze sztanga 130 kg na 6 powtorzen na nadgarstek ugina 6 razy sztange o ciezaze 140 kg

tzn przypuszczam ze tak bo gainer 1 kosztuje ok 110 zlotych to pewnie gainer 2 ze 140 no ale to tak tylko teoretycznie mowie bo nie jestem pewien ale jesli mowicie ze gainer 2 lepszy to pewnie go wezme jesli cena bedzie dobra a jak wysoka to mass xxl Dziekuje za odpowiedzi

Przywadze 68 kg powinieneś mieć około 120-140 gram białka . Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. gainer po treningu :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( [...]

Malo kasy aby cos specjalnego zrobic... lecz jak chcesz mase i sile to kup 2x Cell pump do tego pozadna dieta a masa bedzie szla sila rowniez.. Bcaa i inne ******ly odloz jak chcesz zrobic mase.. Owszem do CP przydaly by sie gainerki lecz na 2x Cp wydasz ~140/150pln ..

[...] zielonej herbaty 540 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 500 mg Kofeina 200 mg Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego 200 mg Kwas pantotenowy 200mg Kwas hydroksycytrynowy 140 mg Korzeń imbiru 120 mg Pieprz kajeński 100 mg Ekstrakt pieprzu czarnego 12 mg Sposób użycia sugerowany przez producenta: Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2 x 2 [...]