140

Jeśli ważysz 63 kg to twój dzienny bilans na białko powinien być w okolicach 120-140 gram a jest o wiele więcej .... Węglowodanów też strasznie dużo lepiej zacząć od mmniejszej ilości kalorii a potem stopniowo dokładać . Napisz także swój trening siłowy jaki jest ? Pozdrawiam

[...] raczej umarł dośc ciekawy temat został poruszony Jak wiekszość pewnie wie jeden ze skutków ubocznych posiadania zony jest to że czasem jakiś szajs na TLC trzeba ogladać %-) tam naprawde zapasione foki z za oceanu pod czujnym okiem kamery zrzucaja po 30 40 kg w 6 miesięcy i to z 180 200 kg Tam te 140 kg autora to umiarkowanie zbudowany:))

Kocham takie odpowiedzi :)) "?" od czegoś też chyba jest, wystarczy zaproponować własną cenę, ja zapłaciłam 140 (z innego źródła brałam) więc w mojej ocenie ta kwota była ok. Jak komuś nie pasuje to słucham propozycji..

[...] 50 g pl owsianych 20 g rodzynek 100 g białek jajka mleko 0.5% oliwa 5 g ser twarogowy chudy 50 g cynamon witaral z tego robie placek na patelni 2 posilek w szkole 140 g chleb zytni 50 g twarogu 150 g jabłka 3 poiłek w szkole 50g profi whey mass 150 g banana 4 posiłek (obiad) przedtreningowy Makaron 100 g 200 g kefir 20 g rodzynek 200 [...]

[...] na redukcję2-2,5g białka,3g węglowodanów i 0,5-1g tłuszczu na kg wagi ciała.Poczytaj sobie o treningach ogólnorozwojowych no i wskakuj na bieżnię po godzinę dziennie utrzymuj puls w zakresie 120-140.Nie ma opcji żeby robić 3 razy w tygodniu trening po 40minut,godzinie i do tego bieżnia z dietą żeby nie schudnąć,efekty przyjdą naprawdę szybko.

no sprawdzałem dwoma i wychodziło 130-140 a na rowerze jakoś dziwnie wolniej kręciłem i chwilowo puls wzrastał potem spadał

Dzięki za odpowiedź, pytam dlatego, że w rozpisce w sklepie odnośnie optimum whey gold jest napisane, że w porcji 140 mg wapnia: http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Nutrition_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html#wartosci Serwatka jest z mleka, więc wydawało mi się to logiczne, że może być tam wapń. Moja dieta kuleje w wapn, ponieważ nie toleruje [...]

[...] dawkowanie przez sklep sfd i w przypadku Extensor wpc to maksymalne dawkowanie to 120g "...Przeciętnie stosuje się 1-3 razy dziennie w następujących proporcjach: 3-4 łyżki stołowe (ok. 30-40 g) ..." a ja mam brac mimo wszystko 140? Aha i czy moge mieszac np. bialko 90% i 50% ?? Zmieniony przez - contriver w dniu 2004-01-17 00:33:07

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: na dzień dzisiejszy nie próbowałem maksymalnych, ale ostatnie jakie sprawdzałem to: -klata: 140 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 90

no doradźcie coś bo mam 140 zł i chciałem żeby bialko stykło mi na całego miecha!!

[...] TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa,siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 80

[...] suchej masy mieśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: ok 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg:150 -przysiad: 140

Na Podkarpaciu następujące ceny : Deca: 200-220zł Winko:160-180zł Boldenon:140-160zł Winko w tabsach po 5 mg 100 sztuk : 200 - 220zł Coś jeszcze by się znalazło, ale nie pytałem o nic więcej... POZDRÓWKA !!! Nie sztuka zabić Kruka, ale dupą usiąść na Jeża !

[...] sie tylko do polskich zrodel "100mg testosteronu prolangatum brane co 5dni w cyklu z nandrolonem bardzo ładnie "uzupełni" wzrost masy i siły." *BEEP* ~140 enanu zablokuje tylko nasz wlasny test (ktorego bodajze jest 150/tydz zrodlo? bolex elite itd) wiec branie takiej ilosci jest bezsensem dodatkowo tylko przez 6 tyg co [...]

[...] i teraz aga+oma 8.TRENING:masa 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM : 4 miechy 11.POZIOM BF% niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ektomorfik 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 152 kg martwy ciag : 230 kg przysiad : 140 kg

60 zl w zestawie taniej. cos pokrecilem z data glutaminy jest 2011 r. bcaa 60 gluta 70 energon 10 (to naprawde fajny produkt) punkty 10 taniej nie ma razem 140 wysylka free i dorzucam probki Zmieniony przez - maly mis84 w dniu 2009-12-05 22:46:01

Widzę że jesteś doświadczonym kulturystą. Moja siostra powiedziała żebym zrobił sobie dietę. Chcę dietę. Na masę. Czy jesteś w stanie ją dla mnie ułożyć? Mój wiek to 14 lat, w bicku(po naprężeniu) mam 26,5, w pasie 140 a w karku 40,5. Chciałbym także zwiększyć objętość przedramienia. Poydrawiam N.

[...] ostry czułem w dolnej fazie ruchu. moje możliwośc na wczoraj to ok 160kg, po założeniu koszulki udało mi się wczoraj cisnąc jeśli sie nic nie pomyliłem kolejno, 100, 130, 140 , 150 , 160 , 170 , 180 tak mniej więcej do połowy poszło i sztanga nieco poleciała w dół i potrzebowałem pomocy żeby ją podnieść. chyba jakieś dociskanie powinienem [...]

[...] co wiem (o ile nie sklamal) to walil 1 strzal omki codziennie na 1,5 miecha przed zawodami do tego w hooj odzywek i jedzenia. nie dbal o diete. jego waga startowa wynosila 140 kg. mial 26 lat i wyciskal 270 kg na klate. ale jak widac sila to nie wszystko bo miejsce ktore zajal nie bylo zbyt rewelacyjne. ogolnie to kazdy z tego robi tajemnice. [...]

[...] Kcal-3650 (Środa) Węglodowany273,4 Tłuszcze104,1g Białko-124,5 Kcal3012 (Czwartek) Węglodowany-482,3 Tłuszcze-85,6 Białko-115 Kcal-2698,5 (Piątek) Węglodowany-376,2 Tłuszcze-107,7 Białko-164,3 Kcal-2608,5 (Sobota) Węglodowany-376,6 Tłuszcze-140,6 Białko-157,5 Kcal-2903 (Niedziela) Węgledowany-317,6 Tłuszcze-116,5 Białko-118 Kcal-3572,5