140

[...] POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: mało robię i się skupiam na tym, ale aktualnie -klata: 110 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 ass to grass Cześć, planuje wrócić do dopingu, mialo byc pierwotnie hgh, ale zaszła zmiana, całość dla dla lekkiej regeneracji, podkreślam, że robię tylko sporty walki i [...]

[...] materii): postura endo chyba, ale to kiedys :) 16. WYNIKI SIŁOWE: raczej moim priorytetem sa aktualnie treningi kick boxingu , ale w wakacje brałem tyle : -klata: 140 -martwy ciąg:170 -przysiad: 150 Pytania moje brzmia : 1. Czy zaopatrzec sie w suple (kreatyna,bcaa,beta alanina) i zaczac je podjadac a po tych 3 strzalach zrobic [...]

1. WIEK:29 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:Brak -udo:Brak -talia:108 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-8 (z przerwami) 6. DIETA: -białko:140 -węglowodany:160 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kiedyś Prohormon brany ok 4 tyg (Nie pamiętam nazwy) Nie robiłem odbloku i po tym właśnie prohormonie mi się libido pogorszyło [...]

Witam wszystkich na początek może trochę o mnie. Mam 23 lata 186 cm wzrostu. Swoją redukcję zacząłem w listopadzie z wagą niespełna 140 kg. Do świąt udało mi się zjechać do 133 kg w trakcie znów przybrałem potem w połowie stycznia wżyłem się ponownie i wyszło 132 kg jednak dziś wszedłem na wagę i zobaczyłem 135 kg... Jednak po głębszym [...]

[...] Tłuszcze kcal Posiłek I: płatki owsiane 100g 11,9g 69,3g 7,2g 390 rodzynki 50g 1g 30g 0,5g 140 mleko 2,0% 300ml 9g 12,9g 6g 141 SUMA: 21,9g 112,2g 13,7g 671 Posiłek II: chleb pszenny 100g [...]

[...] (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 150x6 -przysiad: 150x6 PYTANIE: Jaki cykl byście mi polecili myslem nad: 1-12 deca 1-12 tesc 12-15 prop dostep mam do androxena propa nawet jeszcze mam z [...]

[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: nie sprawdzalem ale troche go mam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tendencja do tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: 2109 Wyciskanie leżąc (MAX): 105 Martwy ciąg (MAX): - Przysiad (MAX): 140

[...] fotki kumpla jego staż to 2,5 roku. Jego wymiary które znam to : biceps 38 cm klatka ponad 105 cm Waga to 75 kg , wzrost 185 Rekordy ławka płasko-118,5 kg martwy ciąg 140 kg biceps 60 kg WIEK- prawie 19 Wrzucam zdjęcia za kolegę ponieważ nie ma on dostępu do neta. Proszę nie komentować do momentu aż wrzucę wszystkie zdjęcia. Nie mam abona [...]

[...] 4 dni split(inna praca),potem fbw 3 dni pod rząd lecz stało się strasznie męczące i planuję zmienić na coś co przedstawię. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad 140, klasyczny martwy ciąg 150, wyciskanie na ławce leżąc 120): A poniżej przedstawiam proponowany plan do oceny i ewentualnej korekty z uwagi iż będzie to wykonywane 3 dni [...]

[...] Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni nietreningowe, bo w treningowe leci po treningu) Jakiś owoc Bilans: ok 42 g białka, 16 gr tłuszczy, 140 gr węgli TRENING Po treningu wspomniany wyżej Mass 20, ale to tylko w dni treningowe. Jeżeli jest to dzień nietreningowy, to w okolicach 12 wsuwam ze 2 kanapki z masłem [...]

[...] WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 140 MARTWY CIĄG: - 150 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 120 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 100 [...]

[...] koniec z mordercza redukcja. Proszę o ocenę nowego planu + diety. Waga startowa 128,7 waga obecna 92kg. Wzrost 189. Staz 10m. Rekordy: Klatka 132,5kg Martwy: 160 Przysiad: 140 :/ Chciał bym wskoczyć na 5000kcal. Śniadanie: 200g płatki owsiane + 400ml mleka + 30g białka + 30 oliwy z oliwek. Przed obiad: 200piersi/200wolowiny + ryż (biały bądź [...]

[...] budowy): mezo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ~1955 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 200 Cześć, Zacznę od tego ze na poprzednim cyklu miałem zapalenie mieszków włosowych co powodowało krosty na przedramionach i barkach. Po [...]

[...] tak 65% endo 35 % ekto:D 14. Wyniki siłowe NIE ROBIE MAX nigdy nie interesowala mnie sila ale jak pamietam to bylo cos takiego - klatka kolo 100 - martwy kiedys wziolem 140 teraz nie robie albo wogule albo bardzo malymi ciezarami - przysiad tez kiedys 100 wziolem teraz nie wiem tak jak przy mc Cel treningowy : redukcja front pod mase [...]

[...] cyklach i zarazem po spadkach to moje osiagi mozna mniedzy bajki wlozyc. Przykladowo wtedy rekord w martwym ciagu to bylo 220kg a teraz tylko 190kg klatka 158 teraz tylko 140 . Wziolem sterydy tylko dlatego zeby nadrobic stracony czas. I tak jest lepiej niz bylo . Ale chce zabrac sie za to wszsyytko powaznie i prosze napiszcie co radzicie na [...]

[...] ~85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ~105 OBWÓD BARKÓW: - OBWÓD NADGARSTKA: - OBWÓD KOSTKI U NOGI: - ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 140 kg x 1 (aktualnie: ~125 kg x 1) MARTWY CIĄG: 160 x 2 (aktualnie: ~150 x 1) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 100 x 4 WIOSŁOWANIE SZTANGI : 100 x 4 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ 60 [...]

[...] nie ma w niej 500g steków czy fileta z kurczaka, ponieważ jadam wraz z rodziną, jednak jestem ogarnięty w sprawach diety, mam wyliczone makroskładniki, tj. mniej więcej 140-180g białka, 60-110g tłuszczy, 250-400g węglowodanów. Przepraszam za wszystkie błędy przy zakładaniu tematu, lecz jest on moim pierwszym i z czasem dojdę do wprawy.

[...] OWŁOSIENIA: łysy od dawna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maksów, w seriach robię: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Pytanie : Co polecacie na poprawę siły, definicję, poprawę kondycji oraz zrzucenie fatu / nie zalanie się. Nie chcę już łykać orali, PH mnie też nie interesuje. Myślałem [...]

[...] OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Według kalkulatora 2800 kcal ( brak wiarygodności) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 kg -martwy ciąg: 180 kg -przysiad: 140 kg Poniżej opiszę jak wyglądał mój cykl i zadam pytanie: 0 - 6 miesięcy 100 mg e4d enantahane 6 - 12 miesiecy 200 mg e4d enan/cypio + proviron (9 - 12 miesiąc) [...]

[...] i zdarzały się dość spore różnice, więc wyciągnęłam średnią), jako że ma to być dieta redukcyjna mam zamiar spożywać 2300 - 500 = 1800 kcal dziennie, w postaci: 140 gr (560 kcal) białko (2 gr/kg wagi ciała) 210 gr (840 kcal) węglowodany (3 gr/kg, w dni treningowe 3,5 gr/kg) 44 gr (400 kcal) tłuszcze (ok. 0,63 gr/kg) Przykładowe [...]