140

[...] OPEN wszystkich zawodników. Podaje wyniki poszczególnych kategorii wagowych Kategorię open podam w późniejszym terminie KAT 67,5 kg WODECKI KRZYSZTOF JASTROWIE 1966 67,1 140 145 147,5 147,5 0,77 114,27 1 ZABUSKI ROBERT SZCZECINEK 1976 66,5 95 105 112,5 112,5 0,78 87,8 2 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 3 IWANOWSKI [...]

Uzupełnienie kategorii OPEN Junior 18 KUBACKI MATEUSZ STORKOWO 1994 7 78,3 140 150 155 150 0,69 103,83 1 KALBARCZYK KAMIL STARG. SZCZE 1994 8 87,3 140 145 150 145 0,65 94,06 2 STEFANIW ADRIAN KOSZALIN 1994 9 83,9 120 127,5 135 135 0,66 89,6 3 ULANOWSKI MARIUSZ SZCZECINEK 1994 65 90 95 97,5 95 0,8 75,54 4 WOBOLEWICZ [...]

[...] back squat / * smith Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:210 T2:*220 T3:240 T4:270 T5:280 A2) Back squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:140kg T2:*140 T3:150 T4:160 T5:170 A3) Jump squat 8-10 reps at 20-30% (jump squat) , Rest 120 seconds T1: 22,5kg T2:25 T3:30 T4:30 T5:30 Perform the complex 4-5 times [...]

[...] Workout Complex A: Upper Body Horizontal Push Dominant A1) Functional isometric front bench press / * +FatGripz Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T1:140KG T2:*135 T3:*137,5 T4: *140 T5:142,5 T6:150 T7:155 A2) Bench press / * +FatGripz 2-3 reps, Rest 120 seconds T1:110KG T2:*120 T3:*127,5 T4: *130 T5:132,5 T6:140 T7:145 [...]

[...] A1) Functional isometric back squat / * smith Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T2:*220 T6:300 A2) Back squat / * smith 2-3 reps, Rest 120 seconds T2:*140 T6:180 B1) Functional isometric deadlift Maximum weight for at least 6 seconds, Rest 120 seconds T2:150 T6:200 B2) Deadlift 2-3 reps, Rest 120 seconds T2:120 T6:170 A2) [...]

[...] 39 110 120 130 130 85 95 100 100 230 145 150 160 160 390 340,50900 2. Murashka Pavel 90 Uniwersytet Śląski Katowice 59 0,8662 30 150 160 -165 160 75 -82,5 -82,5 75 235 135 -140 -140 135 370 320,49400 Kategoria 67,5kg 1. Irek Paweł 89 Politechnika Śląska Gliwice I 65,5 0,7901 19 150 162,5 172,5 172,5 110 120 -125 120 292,5 190 -207,5 207,5 207,5 [...]

[...] Knurów 76,2 0,7048 4 95 100 105 105 74,00400 Juniorzy 18 (kat.wag.powyżej 93kg) open wg. Wilks'a 1 Rapacz Michał 93 TKKF ''Azory'' Kraków- Kand. 98 0,6136 24 135 140 -145 140 85,90400 2 Popardowski Rafał 93 TKKF ''Azory'' Kraków- Kand. 86,6 0,6515 25 95 100 -105 100 65,15000 Juniorzy 23 (kat.wag.53-66kg) open według Wilks'a 1 Światek [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: MC - 190 kg x 1, 175x3 (ostatnie serie w treningu) Przysiad - 140 kg x2 (ostatnie seria w treningu) WL - 110 kg x3 (ostatnie serie w treningu) CEL Celem niniejszego testu suplementów HI TEC, jest REDUKCJA. Co zresztą widać po fotkach [...]

http://www.iv.pl/images/34016811660279838818.jpg 19 luty DT Trening nóg i mega moc na treningu , wiem ze dla nie ktorych to nie duzy ciezar ale dziś skonczyłem siady na 140kg x3 i jestem mega zadowolony bo jeszcze z 140 nie udało mi sie usiąść ba nawet ze 130kg , wiec widac ze siła w góre a co za tym idzie nogi musza rosnąć :-D, samopoczucie juz [...]

[...] Przerwy miałem bardzo krótkie. Praktycznie tylko na dołożenie kg. Potem aeroby. Masakra była z nogami. Z jednej strony jakoś lekko, z drugiej ciężko. Trzymałem się tętna 130-140. Już teraz, zatrzymany na 10 min (fotel, wyrko) ciężko wstać i zaczyna boleć wszystko. Jutro na szczęście regeneracja. [...]

[...] - DT - Dzień 48 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/540/Y94oF2.png Po drugim posiłku interwały. W miarę. Zrobiłem 10 interwałów 15/45-60 (aż tętno spadło poniżej 140). Wcześniej ok 8 min rozgrzewki truchtem i tyle samo na koniec. http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/901/RDMEUl.png [...]

[...] forte, witaminy i minerały olipm , omega3 gold .Co i jak wszystko w temacie wiec nie będę kopiował. Wyniki kuracji: waga : 87 -> 95 kg siła : wyciskanie sztangi 110 -> 140 (3 powtórzenia przed i po) przysiady ze sztangą 110 -> 140 ( 8 powtórzeń przed i po ) Skutki uboczne : nieznaczny spadek libido pod koniec cyklu, oraz co [...]

[...] g 10;00 TORTILLA Z KURCZAKIEM 20 minut SKŁADNIKI Jogurt naturalny - 50 g Kukurydza konserwowa - 80 g Mięso z piersi kurczaka - 200 g Oliwa z oliwek - 5 g Papryka czerwona - 140 g Keczup - 15 g Sałata lodowa - 40 g Tortilla pszenna - 120 g - 2 placki 14;00 BUŁKI Z NUTELLĄ / MASŁEM ORZECHOWYM / KREMEM ORZECHOWYM 10 minut SKŁADNIKI Banan - 120 g [...]

[...] schodzi. Ciężary coraz większe to i przerwy między seriami robią się coraz dłuższe. Góra siła 1. MC (3x4) T1: 120, 120, 120 (3 powtórzenia + serie rozgrzewkowe) ... T7: 140, 140, 140 (3 powtórzenia) T8: 140, 140, 140 (4 powtórzenia) Podciąganie (3x6) T1: cc, cc, cc ... T7: 12,5; 12,5; 12,5 T8: 15, 15, 15 (6, 6, 5) 2. WL (3x4) T1: 100, [...]

[...] 63,0 90 95 -100 95 77,57700 - Kubuj Bartłomiej 95 MKS Wicher Kobyłka 65,7 -117,5 -117,5 -117,5 0 0,00000 kategoria 74 1 Kotarba Dawid 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 72,1 140 145 -150 145 106,28500 2 Kłóśko Paweł 94 UKS Pover Kużnik Chorzów 73,0 145 -150 -150 145 105,32800 3 Rzempołuch Cezary 95 MKS Wicher Kobyłka 73,6 -145 145 -147,5 145 [...]

[...] ale być może przez to, że nie robie już ostatnich, niepełnych serii w danej RAMPIE. Docisnąłem za to aerobów. Spodobały mi się te wybiegi spokojne. Tętno wypoczynkowe 130-140. Pomimo słabego bólu prostowników od połowy, przyjemnie mi się tak lata :-)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/661/AY7jRT.png [...]

[...] 5, przerwy 30-90 sek - 10x20x2/ 5x40/60/80/100/120/130/ MCNPN - RAMPA 5, przerwy 30-40 sek - 10x20/ 5x40/60/80/100/120/ Przysiad suwnica - RAMPA 8, przerwy 30-60 sek - 8x90/140/170/210/ - wąsko stopy Uginanie nóg leżąc - RAMPA 8, przerwy 20-30 sek - 8x5/15/27/44/60/69/76 Wspięcia na palce - 4sx25 -/-/-/-/ Przebieranie ciuchów i dalej: Aeroby - [...]

[...] ściąłem tylko raz 250kcal w DT z węgli. Dlatego dorzucam te "nudne" truchtanie w takie ilości. Jak wspomniałem zmniejszyłem tempo. Może bardziej tętno, bo tempo to kwestia pory dnia czy zmęczenia. Leci tętno teraz w okolicach 130ud/min. Było 135-140. To taki bardzo miły, powolny, nie męczący trucht. Średnio w okolicach 7-7,30min/km. Pozdrawiam

[...] SFD/Images/2015/7/24/7c452da01e0549098a6921486805e31c.jpg WYNIKI SIŁOWE Wszystkie poniższe wyniki uzyskane w ostatnich seriach: ŻYCIÓWKI Z 2014r MC - 190 kg x 1 Przysiad - 140 kg x1 WL - 110 kg x1 Powyższe wyniki to moje maxy przed przerwą lipiec-listopad 2014. Na chwilę obecną udało się dobić do niektórych wartości, niektóre podwyższyć (przed [...]

[...] w social mediach. Czechowicz pimpuje biolab i przestał być wiarygodny w moich oczach. Biolab już wpadł na głównej stronie Główny inspektor sanitarny gdzie miałbyć RAD-140 a go nie było Pimpuje Biolab bo jest jego Ambasadorem.. Gdzie Biolab wpadl ? Wpisz sobie w Google ,,rad 140 biolab gis’’ i ci wyjdzie główna strona państwowa bo tu [...]