140

Fastum to lipa, nie na takie bóle.Ketoprofen lepiej już połykać w formie ketonalu.Pasa używam przy wiekszych ciężarach, ale dobrze wiem jak i kiedy go używać.Nie trenuję od wczoraj Problem jest nieco bardziej skomplikowany, bo wykonywałem martwy w seriach po 140 kg i było super. Przyczyna może być zwiazana z samochodem.I co tu zrobić.. Pzdr.

hahahha po 8 strzach omy 140 na klate przy takiej wadze buahahha dobry gryps :D tak moze jeszcze w wieku 17 lat przy takiej budowie stawy na bank by wytrzymały

[...] kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 witaminy 461 kcal btw 30 4 77 16.00 drugi obiad 100g makaronu z durum 358 kcal 12 1 75 30 g 80 wpc 125 kcal btw 24 2 2 14g oliwy z [...]

[...] 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 witaminy 461 kcal btw 30 4 77 16.00 drugi obiad 100g makaronu z durum 358 kcal 12 1 75 150g mieszanki warzyw 30 g 80 wpc 125 kcal btw [...]

[...] 125 kcal btw 24 2 2 65 g carbfuel 242 kcal btw 0 0 60 367 kcal btw 24 2 62 14.00 obiad - posiłek potreningowy (pół godz. po treningu) 100g ryżu brązowego 322 kcal btw 7 2 77 140 g piersi z kurczaka 139 kcal 30 2 0 witaminy 461 kcal btw 30 4 77 16.00 drugi obiad 100g makaronu z durum 358 kcal 12 1 75 150g mieszanki warzyw 40 g 80 wpc 170 kcal btw [...]

Whey Pro Matrix + Prolongatum moja propozycja 140 zł + Twoje kw

waga: 5854 funtów czy czego tam klata: 401 - 157cm kabel: 144 - 57cm :):):):):):)) to na pewno jest dobrze? przedramie: 115 - 46cm kark: 142 - 55cm udo: 208 - 82cm łydka: 140 - 56cm Hahaha :) niezly bede, koksy mi nie potrzebne :) Zobaczcie czy wszystko na pewno dobrze zrobilem: nadgarstek 18cm kostka 23cm wzrost 189cm :)

tylko zmierz cisnieniomierzem mechanicznym! 140/90 jak masz wieksze odstaw ciezary!!

130-140 g protein, zero tłuszczu... Poczytaj o roli tłuszczu w organiźmie człowieka, szczególnie o kwasach omega 3. Takim jedzeniem ruinujesz sobie zdrowie a Tobie jeszcze doping w głowie.

[...] , Banan 370 g (2 średnie) Pieczywo chrupkie z twarożkiem, rzodkiewką i szczypiorkiem Składniki: Rzodkiewka 30 g (2 szt.) , Szczypiorek 30 g (4 łyżki) , Ser twarogowy chudy 140 g (2 plastry) , Chleb chrupki 20 g (2 kromki) 575 kcal Drugie śniadanie: Galaretka z jogurtu 225 g , Herbata bez cukru 1 szkl. (225 ml) , Winogrona 150 g Galaretka z [...]

[...] - 75g ZA SZYNKE LEPIEJ UGOTOWAC PIERSI I KLASC NA KANAPKI;0 MZA KG WYCHDOZA TANIEJ A ZE LEPSZE NIE MSUZE WPOSMINAC... 1 Banan - ok. 180g 1 Jabłko - ok. 120g B: 33 T: 11 W: 140 kCal: 802 BRAK ZDROWEGO TLUSZCU Posiłek III - przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200g Ryż biały - 100g RYZ BRZOWY/PARABOLICZNY Oliwa z oliwek - 20g [...]

[...] oliwek 0/19,92/0/177,8 Drugie śniadanie(szkoła) posiłek dzielony na 2 czyli tak mniej więcej 10:00 i 13:00 -banan 2,5/0,75/58,75/240 -100 g ryżu brązowego 7,1/1,9/76,8/325 -140 g tuńczyk w oleju(całkowicie odsączony) 37,6/12,51/0/265,5 -10 g oliwy dolane do ryżu 0/9,96/0/88,9 Obiad na oko 16:30 -pierś z kurczaka bez skóry 150 g 32,25/1,95/0/150 [...]

ukrywac sie nie bede, to ja sprzed 7 tygodni, przed powaznym cyklem treningow ktory kontynujuje, waga wyjsciowa 140 kg ;)

Klata 120; przysiąc 140*2 martwy nie wiem.

Dobrze napisane. A po krótce"chcesz rosnąć musisz ćwiczyć" glaskaniem na treningu sie nic nie zdziała. Co do wyciskania na klatkę z przytrzymaniem, bardzo lubię tą metode. Jak 140 zrobie normalnie hmm z 8 ruchów tak z przytrzymaniem 120 w zupelnosci wystarcza zeby wojowac z ostatnim powtorzeniem , a pompka jest wbrew pozorom wielka.

[...] która wpija się w kręgosłup - warto poświecić czas na trening każdej kończyny oddzielnie. Trzeba uważać i robić to z głową - ale efekt jest wart wysiłku. Robiłem przysiad do 150kg (obecnie 140) i nadwyrężało mi to kręgosłup. Jestem ektomorfikiem z drobnym kośćcem, ale w tej chwili zrobię pistolet z 32 kg odważnikiem i nie odczuwam dyskomfortu.

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 3 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : tak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 180,190,140

[...] w 2010 r. MARTWY CIĄG: - obecnie brak ciężaru do sprawdzenia (wcześniej 160x10x4 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - brak obciążenia na sprawdzenie( wcześniejsze treningi to 140-150x10x10 WIOSŁOWANIE SZTANGI : - nie sprawdzałem sztanga WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 90x10x4 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE [...]

[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: tylko odzywki 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: brak maxow kontuzja kolana

[...] tak, zarówno do łysienia jak i porostu owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie wiem -przysiad: 140 PYTANIE: Od 1,5 miesiąca stagnacja, spadek wagi praktycznie zerowy, przez 6 miesięcy schudłem 28kg, ważyłem 130, teraz 102, celuję w 92kg, szukam czegoś do "ruszenia" [...]