Ale te 140 kg x 10 na barki to robią mega częściowy ruch? Bo na pełny ruch to tyle biorą ... 130 kg STRONGMANI pokroju SVENDA KARLSENA Ja biorę na barki 140-150 kg w seriach, na ruch częściowy, na suwnicy - ale już spłycam. PS. co do bicepsa to niestety ciężar nie musi mieć przełożenia na rozmiar łapy... A małolatów nie widziałem, aby wychodzili [...]
[...] mowie ze bica mam slabego bo technicznie 55 to moze raz bym wzial, podkreslam slowo "moze" a bary robi rok mlodszy kolega, zaczynajac od 80kg, potem 100, 120, 140 i 160, do 120 ruchy do uszu, 140 jest kawalek nizej niz glowa, ale juz nie do ucha, a 160 splycane maklsymalnie. kazda seria po 10 powtozen i wszystkei na sztandze [...]
srednio aktualny. waga 86, bic 40, moze, ale to moze moze moze 41. w klacie 113-114, w barach 130+, na klate mysle ze 140 pojdzie. na wasko 125x4 130x3 i 135x1. siad 140, martwy teraz konczylem na 150x6, 160x4 , wiec teraz w srode 160x6, 170x4 powinno byc. no zobaczymy , na po wakacjach mam potezny zestaw supli i 1 opakowanie slynnego m-drola o [...]
[...] żywieniowym, więc nie powiem jeszcze dokładnie. Widzę że w dziale ostatnio panuje moda na low carb i z tego co pamiętam z artykułów na forum, to moja dieta z ww na poziomie 140 gramów na dobę też się o to ociera. Z kolei zauważyłem że ostatnio też kilka osób proponuje 1 do 1,2 grama na 1 kg smc, czyli dla mnie byłoby to około 90 - 100 gramów. [...]
[...] grac w bukmachera bez sieci(nie placisz podatku,wyzsze kursy,mecze live szczegolnie duzo w Betandwin) polecam linka do bonusa przez ktory sie zarejestrujesz i dostaniesz 140 PLN gratis od betandwinu http://adserver.itsfogo.com/click.aspx?zoneid=14234 Zarejestrowanie sie w bukmacherze nie przez specjalny link nie daje mozliwosci wziecia w [...]
[...] tygodniu po treningu siłowym ( od tego tygodnia wprowadziłem interwały 10 min 30sek max 170-180u/min i 30-50 sek faza spokojna a przed nimi i po nich po 10 min w tempie do 140 u/min 45 min -4x w tygodniu w dni nie treningowe - w tym 15 min interwałów w takim układzie j.w. tylko po 15 min z fazą do 140 u/min do tego na ten miesiąc zapodałem [...]
[...] z wynikiem 127,5 kg. Brąz w kategorii 83 kg zdobywa Daniel Drzazga zaliczając w trzeciej próbie 120 kg. Także brąz dla Jakuba Kuba Kopeć, który w kategorii 105 kg zaliczył 140 kg. Podejście do 147,5 kg dające mu srebro było już nieudane. Juniorzy do lat 18 zajęli drużynowo drugie miejsce zdobywając 45 pkt. a mogło być pierwsze, ale niestety [...]
[...] – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - 3010 -120s 2/3/ x 20 [...]
[...] i tak tego nie przyswoił to nie będę jakoś stratny. Obliczyłem sobie, że 1 kg powinno mi spokojnie starczyć. Poniżej małe obliczenia%-) faza nasycenia: 20 g x 7 dni = 140 g potem DT = 3 dni po 10 g (przed i po treningu) = 30 g DNT = 4 dni po 5 g (rano albo po pierwszym posiłku) = 20 g czyli tydzień 50 g 1000 g - 140 g = 860 g 860 g / 50 g [...]
[...] ale zaczynaj juz pisac testament jezeli to jest twoje cisnienie spoczynkowe Po krotce: Gorna wartoscia cisnienia do ktorej mozemy stosowac naturalna profilaktyke to 140/90, jezeli cisnienie wykracza poza ten obszar atakujemy chemia, bo pozniej nie ma zartow. Ja zbijam nawet przy nizszych wartosciach, bo samopoczucie jest fatalne (m.in. [...]
Pierwszy trening w kostiumie Siad: 50 x 8 70 x 8 100 x 4 (bandaże) 120 x 4 kostium bez szelek + bandaże 140 x3 zapoznawczo rozciągnąć kostium 140 x 4 ciężko 150 x 4 lepiej zwłaszcza ostatnie powtórzenie http://www.youtube.com/watch?v=vl_clWIEK8c Dociąganie: 70 x 6 90 x 6 110 x 6 140 x 4 160 x 4 Kilka ćwiczeń brzucha Trening: Hmm.. ciężko, tego [...]
[...] nawet jakies zarysy widać jakosc filmu mimo hd na YT i tak jest mega sp******ona }:-(( PATYCZAKS Platz Squat Rampa 8 + na koncu dropenstein 8x60 / 8x80 /8x100 /8x120 /10x140 %-) + drop: 5x145 + 11x100 + 20x60kg Barbell-End Hack Squats Rampa 20 20x20kg /20x40 /20x60 /12x80 Prostowanie obunóż 3 x 25 stały ciężar Prostowanie jednonóż 3 x 15-20 [...]
[...] z związku z powyższym olśnieniem %-) poeksperymentuje znowu z rozkładem i się obaczy co będzie się działo...zmiana od dziś, bo kto na bogatej misce zabroni%-) Było >140 B, 150 WW, 80 T 1900 kcal jest >140 B, 180 WW, 70 T 1900 kcal Aktywność: 1h spinningu (raczej tlenik, może raz mi się mocniej pojechało) Miska: owsiane, jajecznica, [...]
[...] durum 200 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw 5 Posiłek po treningu 75 gram ryżu basmati 200 gram piersi z kurczaka - GRILOWANA 40 gram Casein 100 TRENING : 40 minut na bieżni ustawionej maksymalnie do góry - szybki chód na tętnie 130-140 HR (ostatnie 5 minut ustawiłem bieżnie maksymalnie w dół na poziom 0 i zwolniłem tempo)