140

[...] Tytana w wyciskaniu leżąc Planowane kategorie na Międzynarodowy Puchar Polski WPF & PUTS Kobiety : Open , Junior i Masters Mężczyźni 60 67.5 75 82.5 90 100 110 125 140 p140 Mistrzostwa Tytana : 59 66 74 83 93 105 115 125 p125 Oraz Kategorie wiekowe : Junior -18 ,- 20 , -23 Submasters 33-39 Masters +40,+ 50,+ 60,+ 70 Open Szczegóły [...]

[...] posiłek nr 3 - pulpety z indyka (ok 100 g mięsa) gotowane w wodzie z warzywami , mała garść orzechów, zielona herbata posiłek nr 4 - sałatka warzywna z kurczakiem (ok 140 g) i avokado (jakieś 30 g) posiłek nr 5 – pierś z kurczaka (ok 120 g), warzywa, mała garść nasion dyni lub migdałów Ćwiczenia to póki co zajęcia fitness mniej więcej 6 [...]

[...] Ostatnio przerabiany plan: 3 tyg temu JW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): W piątek jadę do kumpla, bo ma pas próbować bić rekordy jak wejdą podam nowe, ale jak na razie: przysiad - 105-115 kg mc - 140-150 kg wyciskanie - 115-120 kg Proszę o dobre i trafne odpowiedzi Pozdrawiam!

Wiec tak: Mam 20 lat waga 86 wzrost 180 Obwód Bicepsa (cm) 35 napieta 39 Obwód Klatki (cm) 108 Obwód Pasa (cm) 92 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Przysiad (kg) 140 W tym momencie zaczynam trening silowy bez sprzetu Olivier Lafaya + 3 razy w tygodniu aeroby. no to tak po krotce o mnie a teraz przejde do sedna. Oto moja dieta prosze o [...]

[...] mogę powiedzieć, że odczułem przyrost siły, a nie jej spadek ewentualnie jest na tym samym poziomie, a zwłaszcza w martwym ciągu, który z 120 kg przechwytem wzrósł do 140 kg na 5 nachwytem, przysiad 10 kg więcej. Wymiary: Pas: 90.5 cm -> dziś: 84.5 cm Klata: 103.5 cm -> dziś 103 cm Biceps -> 37 cm -> dziś: 37 cm A więc przechodząc do [...]

[...] pare bledow : szczegolnie w kwestii treningu nog, wolalbym nie roznicowac ilosci powtorzen miedzy A1/A2, trudniej bedzie wtedy sledzic postep. Przewiduje jakies dodatkowe cardio, 2-3x po treningu 30min 140-150tetno. Mam nadzieje, ze niczego nie pogmatwalem. Jezeli macie inne sugestie (dot. treningu gestszego niz 1x tydzien ) to dawac ;) pzdr

[...] 45cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. TRENING: masowy 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 Mam problem z rozrostem przede wszystkim bicepsa. Nie uważam, że jest mały ale na tle pozostałych partii mięśniowych prezentuję się kiepsko. Mam ok 45 cm w ramionach ale [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):Bardzo szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:140 -przysiad:130 /SFD/2020/10/28/26579f79458640f2bfc19b8851b59c79.jpg /SFD/2020/10/28/4979c7857c2a4dfba35bdff3cb649fbf.jpg

[...] 1,9 g Kwas asparaginowy 6,9 g Treonina 4,2 g Seryna 5,2 g Kwas glutaminowy/Glutamina 26,6 g Prolina 8,4 g Tryptofan 1,5 g Alanina 3,9 g Cystyna/Cysteina 2,7 g Glicyna 2,5 g Walina 4,4 g Metionina 2,2 g Izoleucyna 4,3 g Leucyna 9,3 g Tyrozyna 3,4 g Fenyloalanina 4,7 g co myslicie o tych bialkach? ceny 115 - 140 za 2,5 kg czekam na opinie

[...] Mężczyzna 3. 90kg 4.99-100 5.186 6. Wg wagi 30% 7. Wstaję o 7, pracuję w banku czyli praca siedząca, trenuje od 17.20-18.30 3x w tygodniu po 1000kcal 8. Orbitrek tętno około 140-160 10. Bardzo dobre zdrowie. Czuję, że brakuje w tym jakiegoś elementu ze te kg nie chca spadac. Wtedy szło tak szybko teraz strasznie opornie. Proszę Was bardzo o [...]

[...] balastem. Zjem w między czasie niewliczonego banana, jogurcik.. Tak żeby za szybko nie ześwirować. Tłuszcz w diecie wyszedł mi zaniżony, bo jest go 100g, białka jest 140, a węgli 450. Kalorie praktycznie się zgadzają :) Czy z takim sposobem myślenia coś zbuduję? Jeszcze zastanawiam się, czy z tą sztangą mógłbym robić przysiady jeśli [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Omka solo 4 mieś temu 11. POZIOM BF%: Poniżej 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo/endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100+ -martwy ciąg: 140 -przysiad: nie sprawdzałem

[...] czy jakiś inny system? Moje maxy to około (gdyż nie mierzyłem z 2 miesiące) WL: 110 Siad: 130-140 MC: nie wiem, ale obecnie biorę 100 w serii. Od niedawna robię to ćwiczenie. Zwracam się więc o pomoc w doborze systemu treningowego dla leszcza jak ja. sorry za [...]

[...] przejdzmy do konktetow. Dieta 8.30 Posilek przedtreningowy Platki owsiane na wodzie +100g chudego twarogu+15g odzywki bialkowej 10.00 trening silowy+30min aeroby na tetnie 140-160 Bezposrednio potreningu 25g glukozy 12:00 czasem 12:30 Posilek potreningowy Tunczyk w sosie wlasnym + 50 g ryzu bialego 15:00 150g piersi z kurczaka 3lyzki stolowe [...]

[...] WAGA CIAŁA: 83 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 13% ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 120 kg MARTWY CIĄG: 140 kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 105 kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 75 kg ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA [...]

[...] serii po 15 powtórzeń o Wyciskanie stojąc Serie rozgrzewkowe: 7 serii od 60 do 100 kg Serie zasadnicze: 6 serii z progresją 110, 120, 130, 140 kg po 5-4 powtórzeń o Martwe ciągi Serie rozgrzewkowe: 6 na ciężarze 200 Serie zasadnicze: progresja do 300 kg o Skłony ze [...]

[...] masa ale na dobrej jakości Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5 lat Poziom BF%: brak danych Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): muskularna Stan zdrowia: bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: bdb Wyciskanie leżąc (MAX): 135 Martwy ciąg (MAX): 140 Przysiad (MAX): 180

[...] budowy): wysoki grubas :) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg:robiony kosmetycznie -przysiad: 100 seria Witam na wstępie to zgubiłem stare konto hasło nick itd bo nie wchodziłem tu dobry rok czasu, wcześniej trochę tu [...]

[...] odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Iso Sport Whey Porcja 1miarka(~35g) Ilość porcji w opakowaniu 65 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 140 kcal Tłuszcz 1,5 g - w tym nasycone 0,5 g Cholesterol 20 mg Sód 150 mg Potas 230 mg Węglowodany 2 g - w tym cukier 0,5 g Błonnik 1 g Białko 30 g Witamina [...]

[...] Wszystko ok (chociaz po cyklu czuje jakbym miał mały problem z prostata) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Zmieniony przez - maczoszym12 w dniu 2017-03-24 01:06:34 Zmieniony przez - maczoszym12 w dniu 2017-03-24 01:10:00