TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

Witam jak do tej pory trenowałem Spiltem i chce przejść na FBW to musze zrobić przerwe np czy np w Piątek Robiłem bic tric to od pon moge ruszać z FBW?

sunnboy

wolne ciężary i maszyny się uzupełniają

na wolnym ciężarze bierzesz mniejszy ciężar bo dochodzi jeszcze stabilizacja ciężaru

arcalimo

tak zrób przerwę do poniedziałku jedź śmiało

Witam, wczoraj naderwalem miesien 2glowy uda. Czy da sie to jakos SZYBKO wyleczyc(moze byc masc, ale nie droga).
Gram w pilke nozna i w sobote mam mecz(czy jakbym posmarowal jakas rozgrzewajaca mascia to nie bd bolec lub o wiele mniej?)

Z gory dziekuje za info co moge zrobic :)

na dwoje babka wróżyła nie wiadomo w jakim stopniu doznałeś kontuzji, a weź poprawkę że sobota jest jutro więc czasu nie masz za wiele

możesz spróbować pamiętaj jednak że odpuścisz jeden mecz i wyleczysz początek kontuzji, a jak na meczu kontuzje pogłębisz to masz wycięty z miesiąc z treningów i gry

Witam serdecznie,
Mam pytanie odnośnie początku treningu.Kiedy miałem 9 lat zacząłem trenować gimnastykę sportową.Trwało to przez 7 lat a treningi trwały codziennie przez około 4h.W ten sposób w kończąc ze sportem w wieku 16 lat każdy mięsień był rozwinięty.Krótko mówiąc olałem treningi i zacząłem coś innego, nie związanego ze sportem. Formę miałem doskonałą przez kilka lat. Z biegiem czasu nabrałem brzucha od piwa i wszystkie widoczne mięśnie zaszyły się pod grubą warstwą skóry.Zapomniałem o sporcie i zacząłem pracować. Kiedy dostałem pracę w kuchni zaczął się koszmar. Przytyłem do 85kg (mam 175cm), kiedy zawsze było około 67-70kg. Jakieś fałdy, włoskie żarcie, browar i w końcu powiedziałem NIE.
Zacząłem biegać i skakać na skakance.Zadbałem o dietę i dzisiaj mając 30 lat czuję się świetnie. Zacząłem ćwiczyć wg planu men's health bez ciężarów. Mięśnie zaczęły się lekko pokazywać i to zaczęło mnie kręcić.
Moje pytanie brzmi: Czy to, że kiedyś trenowałem gimnastykę ma jakieś znaczenie na dzień dzisiejszy? Czy chcąc zacząć ćwiczyć muszę wszystko budować od nowa czy mięśnie w dalszym ciągu są ukształtowane, tylko niewytrenowane. Jaki trening na początek powinienem zacząć i jakie suplementy dołożyć. Mój cel to odbudowa wszystkich partii mięśni i uwidocznienie ich możliwie na maxa ale nie chciałbym być za bardzo zmasowany ze względu na wzrost.
Bardzo proszę o fachowe porady i sugestie. Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Ps. Co myślicie o Acai?

zawsze ktoś kto uprawiał jakąś dyscyplinę sportu ma lepiej ale nie ma się co oszukiwać zaczynasz od zera. Lata kiepskich nawyków żywieniowych i brak ruchu spowodowały spadek formy .

Co mógłbyś zrobić ?

Jeśli będziesz przestrzegał zdrowej diety to już połowa sukcesu , do tego mógłbyś uczęszczać na siłownie trening całego ciała 3 razy w tygodniu bedzie dobrym pomysłem na powrót do formy

Co do suplementów , to nie są Ci potrzebne jak będzie ładna dieta to szybko osiągniesz cel.

Przed Tobą 6 miesięcy kiepskiej pogody (jesień, zima) ładnie przepracuj ten czas i na wiosnę będzie klasa

Witam,
ostatnie treningi jakie miałem to WOLNE KL+TRI PIŁKA PLE+BIC WOLNE BAR+NOG PIŁA. Praktycznie 2 partie dziennie łączone od jakiegoś czasu tylko w różnych kombinacjach.
Zapewne przesadziłem i przyszło przetrenowanie. Przez ostatnie 2 tyg. odpuściłem totalnie siłkę skupiając się na piłce nożnej. Niemniej chciałbym w najbliższych dniach powrócić do treningów. Moje pytanie brzmi jaki rodzaj treningu zastosować? Trening chcę zapodać pod katem robienia masy. FBW się nada? czy może dziennie 1 partia?
Z góry dzięki za odpowiedzi.
Pozdrawiam

Czy działanie doksycykliny (antybiotyk z grupy tetracyklin) może zahamować anabolizm? po ludzku - czy biorąc ten antybiotyk i ćwicząc w ciągu tygodnia-10dni (3-4 sejse FBW) nie pogorszę swoich wyników/nie będzie miało to sensu? Ćwiczyć jestem w stanie bez problemów.

Zmieniony przez - AdiKSG w dniu 2009-09-25 15:01:05

RM1984

myślę że FBW będzie dobre zwłaszcza że dodatkowo dość dużo masz piłki nożnej

trening 3 razy w tygodniu w zupełności wystarczy

Pamiętaj o diecie ona tutaj "robi" mase