chciałbym się zapytać który z poniższych treningów jest najlepszy na poprawę siły, redukcje tłuszczu oraz
co ile zmieniać plan treningowy
Trening I
poniedziałek - triceps
wtorek - biceps
środa - klatka
czwartek - grzbiet
piątek - barki
sobota - nogi
+ po każdym treningu rowerek, brzuszki
Trening II
poniedziałek - klatka + biceps
wtorek - aeroby(rowerek, brzuszki)
środa - grzbiet + triceps
czwartek - aeroby
piątek - barki + nogi
sobota - klatka + grzbiet + aeroby
Trening III
Poniedziałek - Klatka + Nogi + Biceps
Wtorek - aeroby
Środa - Grzbiet + Triceps + Barki
Czwartek - aeroby
Piątek - to samo co w pon
Sobota - to samo co w śro
Trening IV
Poniedziałek - Klatka + Grzbiet + Triceps + Biceps + Nogi + barki
(po 2 ćwiczenia na każda partie 2-3 serie, 10-12 powt.)
Wtorek - aeroby
Środa - aeroby
Czwartek - aeroby
Piątek - to samo co w poniedziałek tylko inne ćwiczenia
Sobota - aeroby