Czego się nie dotknę staje się gorące.
...
Napisał(a)
jezeli jedziesz na mase to 3 razy wg. mnie maksik, jezeli chcesz rzezbe to owszem 4 razy mile widziane
...
Napisał(a)
michaaaal6robie mase, a ten 4 dzien trenigu to tylko slabsze partie np. nogi barki i tylko to bym w tym dniu cwiczyl
...
Napisał(a)
Lieutenant
Musisz się dowiedzieć co masz z tymi plecami. Może też wpływać tu brak odpowiedniej rozgrzewki...
Reaven_7
Nie rób tak.
Musisz się dowiedzieć co masz z tymi plecami. Może też wpływać tu brak odpowiedniej rozgrzewki...
Reaven_7
Nie rób tak.
...
Napisał(a)
hej. mam wielka prośbę, mógłby mi ktos rozpisac trening na mase i siłe. cwicze od maja na sucho a teraz kupiłem sobie białko i deca stacka. z gory dzieki
...
Napisał(a)
^do "treningu dla poczatkujacych" idz
Czego się nie dotknę staje się gorące.
...
Napisał(a)
thcplayer
Załóż swój topic w dziale, wypełnij ankietę, ułóż plan a my i go ocenimy.
Załóż swój topic w dziale, wypełnij ankietę, ułóż plan a my i go ocenimy.
...
Napisał(a)
Klaniam. Mam problem ze zrozumieniem tabelki treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9
Czemu niektore cwiczenia "zaczynaja" sie od czwartej, ba, osmej serii? Jak to czytac?
Z gory dziekuje
Czemu niektore cwiczenia "zaczynaja" sie od czwartej, ba, osmej serii? Jak to czytac?
Z gory dziekuje
...
Napisał(a)
Serie czytasz w pionie.
1s - to cwiczenia w kolumnie nr 1.
druga seria - cwiczenia 2 kolumnie 2. itd...
1s - to cwiczenia w kolumnie nr 1.
druga seria - cwiczenia 2 kolumnie 2. itd...
...
Napisał(a)
Ile razy w tygodniu mogę wykonywać trening tabata? Dodam, że robię thruster na tym treningu
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
...
Napisał(a)
Zaczalem cwiczyc metoda stalego ciezaru 6-8 proponowany tutaj https://www.sfd.pl/progresja_vs_stały_ciężar-t162677.html .Gdy cwiczylem ostatnio klatke na plaskiej to w ostatniej serii nie zrobilem zamierzonel liczby powtorzen(7 zamiast 8) tak samo jak na skosie gornym. Czyli w takim razie mam w nastepnym treningu powtorzyc trening by wykonac zamierzona liczbe powtorzen?
Cwiczylem sam. Czy trening bedzie zaliczony jezeli ostatnie powtorzenie wykonam przy pomocy partnera?
Cwiczylem sam. Czy trening bedzie zaliczony jezeli ostatnie powtorzenie wykonam przy pomocy partnera?
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły