michaaaal6
jezeli jedziesz na mase to 3 razy wg. mnie maksik, jezeli chcesz rzezbe to owszem 4 razy mile widziane
Czego się nie dotknę staje się gorące.
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
374
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2529
...
Reaven_7
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
538
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
12358
michaaaal6robie mase, a ten 4 dzien trenigu to tylko slabsze partie np. nogi barki i tylko to bym w tym dniu cwiczyl
...
adzik123
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Lieutenant
Musisz się dowiedzieć co masz z tymi plecami. Może też wpływać tu brak odpowiedniej rozgrzewki...
Reaven_7
Nie rób tak.
Musisz się dowiedzieć co masz z tymi plecami. Może też wpływać tu brak odpowiedniej rozgrzewki...
Reaven_7
Nie rób tak.
...
thcplayer
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
26
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
281
hej. mam wielka prośbę, mógłby mi ktos rozpisac trening na mase i siłe. cwicze od maja na sucho a teraz kupiłem sobie białko i deca stacka. z gory dzieki
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
374
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2529
^do "treningu dla poczatkujacych" idz
Czego się nie dotknę staje się gorące.
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
thcplayer
Załóż swój topic w dziale, wypełnij ankietę, ułóż plan a my i go ocenimy.
Załóż swój topic w dziale, wypełnij ankietę, ułóż plan a my i go ocenimy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6
Klaniam. Mam problem ze zrozumieniem tabelki treningu: http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9
Czemu niektore cwiczenia "zaczynaja" sie od czwartej, ba, osmej serii? Jak to czytac?
Z gory dziekuje
Czemu niektore cwiczenia "zaczynaja" sie od czwartej, ba, osmej serii? Jak to czytac?
Z gory dziekuje
...
Ekspert
Szacuny
125
Napisanych postów
23463
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
95236
Serie czytasz w pionie.
1s - to cwiczenia w kolumnie nr 1.
druga seria - cwiczenia 2 kolumnie 2. itd...
1s - to cwiczenia w kolumnie nr 1.
druga seria - cwiczenia 2 kolumnie 2. itd...
...
wojtas785
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
498
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
4653
Ile razy w tygodniu mogę wykonywać trening tabata? Dodam, że robię thruster na tym treningu
http://www.sfd.pl/Synthol_Boys_Frajerzy-t183948.html - wybieramy największego downa z największych ;DD
...
exzone
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
31
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
465
Zaczalem cwiczyc metoda stalego ciezaru 6-8 proponowany tutaj https://www.sfd.pl/progresja_vs_stały_ciężar-t162677.html .Gdy cwiczylem ostatnio klatke na plaskiej to w ostatniej serii nie zrobilem zamierzonel liczby powtorzen(7 zamiast 8) tak samo jak na skosie gornym. Czyli w takim razie mam w nastepnym treningu powtorzyc trening by wykonac zamierzona liczbe powtorzen?
Cwiczylem sam. Czy trening bedzie zaliczony jezeli ostatnie powtorzenie wykonam przy pomocy partnera?
Cwiczylem sam. Czy trening bedzie zaliczony jezeli ostatnie powtorzenie wykonam przy pomocy partnera?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
