exzone

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

465

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko b.d.

Wiek 41

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania - rozwój ciała i ducha - obe, ld, nieskończone spektrum możliwości - życie i wszystko co w sobie zawiera

Dieta zróżnicowana

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.11.2008 (18:04)

Data rejestracji 21.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Plan domatora. Proszę o szybką radę !!! witam. prawdopodobnie wkrótce wyjadę za granice gdzie nie bede mial mozliwosci trenowania na siłowni. chcialbym dalej cwiczyc robiąc pompki oraz uzywajac expandera. chce wycisnac z tych treningow jak najwiecej- nie chce tylko utrzymac forme ale	5	2008-07-14 00:36
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW proszę o ocenę mego planu fbw. ze względu na problemy z plecami nie wykonuje miedzy innymi martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą wyciskanie skos dolny 2s wyciskanie plaska 2s uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s uginanie nadgarstkow	17	2008-06-15 22:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję tk. tłuszczowej + rowój mięśni witam. prosze rzućcie okiem na moja dietę. zamierzam spakać tkanke tłuszczową jednoczesnie rozwijając mięśnie. zamierzam ćwiczyć treningiem fbw + minimum 4 dni aerobów w ciągu tygodnia. o wcześniejszych próbach z siłownią pisałem w tym	13	2008-06-10 00:26
Trening dla zaawansowanych	FBW 15-10-5 parę pytań i plan niedługo zamierzam zacząć mój pierwszy trening fbw 15-10-5. tutaj umieszczę swój plan do oceny jednak wcześniej mam parę pytań . wyczytałem , że trzeba wyliczyć ciężar maxymalny dla powtórzen 15, 10 i 5 i zacząć z 70 % tych ciężarów. po tygodniu	4	2008-06-10 22:50
Trening dla początkujących	NIE PUCHNĘ !!! witam. przygode z silownią zacząłem dosyć dawno temu, pare lat wstecz.jednak ciagle mialem przerwy- problemy ze zdrowiem itd. moim głownym problemem jest to, że ja nie puchnę tzn nie moge przeskoczyc powyzej pewnego limitu- czy to	5	2008-04-24 18:38
Trening dla początkujących	Plan na mase+ spalanie tłuszczu witam.cwicze obecnie regularnie od pół roku(pierwszy raz byłem na silowni prawie 4 lata temu, jednak czesto mialem przerwy-czasem przez kontuzje ,czasem z innych powodów).waze 95kg, wymiary :klatka 107cm,bary113cm, biceps 40cm . mam 22lata nie	9	2007-11-22 01:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan domatora. Proszę o szybką radę !!!	2008-11-06 18:04
Trening w domu	Plan domatora. Proszę o szybką radę !!!	2008-11-02 15:01
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-11-02 14:26
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-25 17:01
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-24 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję tk. tłuszczowej + rowój mięśni	2008-06-20 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję tk. tłuszczowej + rowój mięśni	2008-06-20 09:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję tk. tłuszczowej + rowój mięśni	2008-06-20 01:56
Trening dla początkujących	Łączenie rzeźby z treningiem na mase	2008-06-17 23:00
Trening dla początkujących	Strzelanie w kościach. Co jest???	2008-06-17 21:56
Trening dla początkujących	Strzelanie w kościach. Co jest???	2008-06-17 20:24
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-17 18:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-17 16:23
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-17 00:49
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-16 23:28
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-16 22:50
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-15 23:32
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę mojego planu FBW	2008-06-15 23:04
Trening dla zaawansowanych	FBW 15-10-5 parę pytań i plan	2008-06-15 17:02
Trening dla zaawansowanych	FBW 15-10-5 parę pytań i plan	2008-06-15 12:54
Trening dla zaawansowanych	FBW 15-10-5 parę pytań i plan	2008-06-12 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję tk. tłuszczowej + rowój mięśni	2008-06-10 23:52
Trening dla początkujących	NIE PUCHNĘ !!!	2008-05-31 19:29
Trening dla początkujących	Plan na mase+ spalanie tłuszczu	2007-11-23 23:46
Trening dla początkujących	Plan na mase+ spalanie tłuszczu	2007-11-22 09:46