thcplayer

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

281

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 16.12.2010 (18:31)

Data rejestracji 01.11.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan do oceny na siłe i masę, głównie pod kątem klatki :) poniedziałek klata & triceps 1) ławka prosta 4s/12/10/10/8 2) ławka skośna w gorę 4s/12/10/10/8 3) rozpiętki na prostej 4s po 10 4) rozpiętki na skosie 4s po 10 5) francuskie zza głowy siedząc 3s/10/10/8 6) francuskie zza głowy leżąc	8	2009-01-18 12:34
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!! co mi doradzicie na masę i siłę?! mogę wydać do 300zł. miesiąc temu skończyłem brać 1,8kg białka ostrowi. od stycznia chce wziąć właśnie coś typowo na masie i siłę, zastanawiam sie nad mega massem 4000 i jakimś jabłczanem. co o tym sądzicie?	20	2008-12-14 21:12
Trening dla początkujących	Plan po korekcie, sprawdźcie! ;) klata: 1)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (12,10,10,8) 2)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (12,10,10,8) 3)rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej (12,10,10,8) 4)jesli bd taka możliwość to	3	2008-12-07 16:56
Trening dla początkujących	pomoc w sprawdzeniu planu!! trening mięśni klatki piersiowej: 1)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (16,14,12,10) 2)wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę (16,14,12,10) 3)wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę	9	2008-11-02 20:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan do oceny na siłe i masę, głównie pod kątem klatki :)	2009-01-19 18:36
Trening dla początkujących	Plan do oceny na siłe i masę, głównie pod kątem klatki :)	2009-01-18 19:58
Trening dla początkujących	Plan do oceny na siłe i masę, głównie pod kątem klatki :)	2009-01-18 17:21
Trening dla początkujących	Plan do oceny na siłe i masę, głównie pod kątem klatki :)	2009-01-18 17:09
Trening dla początkujących	Plan do oceny na siłe i masę, głównie pod kątem klatki :)	2009-01-18 16:58
Nutrabolics	Nutrabolics - Deca Stack	2009-01-04 16:00
Nutrabolics	Nutrabolics - Deca Stack	2009-01-01 20:37
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-15 18:54
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-15 10:45
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-15 00:02
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-14 22:36
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-14 22:16
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-14 22:07
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-14 21:53
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-14 21:39
Odżywki i suplementy	MASA I SIŁA!!	2008-12-14 21:26
Trening dla początkujących	Plan po korekcie, sprawdźcie! ;)	2008-12-07 17:53
Trening dla początkujących	pomoc w sprawdzeniu planu!!	2008-11-03 22:07
Trening dla początkujących	pomoc w sprawdzeniu planu!!	2008-11-03 16:12
Trening dla początkujących	pomoc w sprawdzeniu planu!!	2008-11-03 14:09
Trening dla początkujących	Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj	2008-11-02 23:06
Trening dla początkujących	TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!	2008-11-01 19:54