TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

odpowiedni, podstawa wiedza na teamt treningu, diety supli etc. Bez wiedzy nawet staz nie pomoze.

Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-20 22:19:49

Wszystko zalezy od tego jak jesteś "rozwinięty" fizycznie

Generalnie jest tak pierwsze cykle masowe w ziupełności wystarczą bo wraz z budową masy rośnie i siła , a jeśli zbudujesz jakąś podstawę umięśnienia możesz zacząć działać z cyklami siłowymi

pozdro

Dzieki za odp. Mysle ze genetycznie jakos ide w tą stronę, poki co jestem ze stazem ok. 5 miesiecy, wiem ze jest to sport dla wyrywalych i wiem ze efekty nie przychodza od zaraz :) Tak wiec najbardziej naciskac na najszerrszy pelcow i barki ?

WITAM. 2 dni temu nadwyrezyłem rękę cwicząc hantlem i nie mogę jej całkowicie wyprostować, doradcie mi co mam zrobic z tą łapa? Tylko nie piszcze zebym poszedł do lekarza, bo tego nie zrobie

No raczej bez wizytu u lekarza się nie obejdzie bo to najbardziej rozsądne posuniecie

Jeśłi będziesz zwlekał może uraz się pogorszyć,

Samruj maścią przeciwbólową i przeciwzapalną ale to chwilowe rozwiązanie jeśli uraz jest powazny

pozdro

chciałbym sie dowiedzieć czy ćwiczenia na mięsnie brzucha, mogą być cały czas te same, bo robie przez kilka miesiecy na kazdym treningu ławe skośna i unoszenie nog na poreczach. czy powinienem zmienic te cwiczenia ?

Powinieneś zmieniać ćwiczenia, a także ilość powtórzeń, w innym przypadku Twoje mięśnie po prostu przyzwyczają się do tego samego wysiłku i nie będziesz miał efektów. takie podstawowe ćwiczenia na różne partie mięśni (również do wykonywania w domu) znajdziesz w zakładce: SERWISY, a tam ATLAS ĆWICZEŃ. :)

traktuj brzuch jak inne mięśnie dawaj mu różnorakie bodźce więc zmieniaj co cykl treningowy


pozdro

A na rączkę, jak już napisała koleżanka, najlepiej maść. Bandaż elastyczny lub opaska uciskowa (tylko nie na noc, bo z krążeniem mogą być problemy). Do tego zero obciążeń na nią (daj jej po prostu odpocząć). Przydatne tez mogą być kąpiele w ciepłej wodzie, dla rozluźnienia mięśni i może jakiś delikatny masaż, ale wykonany przez osobę doświadczoną. Jenak, jeśli po kilku dniach objawy nie miną, to niestety z przykrością muszę stwierdzić, że czeka Cię lekarz (w innym przypadku, pewnie nie będziesz mógł trenować).

A moje pytanie brzmi: czy jeśli ćwiczę na siłowni, ale nie na masę tylko na ładne ukształtowanie mięśni (choć masa i tak samoczynnie rośnie, bo jak stwierdziła moja trenerka, mam wielką podatność na trening siłowy), to czy w każdym treningu mogę ćwiczyć ręce, nogi, klatkę, brzuch? i po prostu w jednym dniu skupić się bardziej na rękach, a w drugim na nogach? czy tak będzie dobrze?
To przykład: I dzień: w nim brzuch, nogi, klatka, ręce. Z przeważającą ilością ćwiczeń na ręce i klatkę. II Dzień: podobnie, tylko większą część zajmują nogi. poza tym aeroby po południu i w dni nietreningowe także. :) Czy może tak być?