Najsilniejsi to nie Ci, którzy nigdy nie przegrali, lecz Ci, co z sukcesem podnieśli się po porażce...
...
Napisał(a)
Kuro- chodzi o to ze pompki robie juz 1,5 roku wiec nie moge przestac i zaobserwowalem od tamtego czasu ze plecy od tych pompek tez rosna ,a mam pytanie czy robiac pompki to sila idzie od nich ?
...
Napisał(a)
Kuro dzięki za podpowiedź...
Zmieniony przez - JasiekBB w dniu 2008-05-01 19:28:42
Zmieniony przez - JasiekBB w dniu 2008-05-01 19:28:42
Co nas nie zabije, to nas wzmocni...
...
Napisał(a)
witka!
Ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z nogami (stopami) opartymi na ławce. Czy ta wersja tego ćwiczenia lepiej angażuje mięsień piersiowy ? IMO duża lepsza pompa klaty, ale ciężej szło.
Czekam na odp.
pozdr.
Ostatnio na treningu robiłem wyciskanie sztangi z nogami (stopami) opartymi na ławce. Czy ta wersja tego ćwiczenia lepiej angażuje mięsień piersiowy ? IMO duża lepsza pompa klaty, ale ciężej szło.
Czekam na odp.
pozdr.
...
Napisał(a)
Mam takie pytanko - czy jeśli jestem w trakcie treningu na masę i ćwiczę klatkę w poniedziałek to mogę np. w czwartek zrobić parę serii pompek do zmęczenia, w celu polepszenia wytrzymałości? Czy mięśnie zdążą się zregenerować do poniedziałku?
"In the end, everybody bleeds the same"
...
Napisał(a)
spoko kuro rozumiem jakos sobie poradze nowa jestem musze poczytac..................................................................................
NIEZASTAPIONA NIEPOWTARZALNA,CIAGLE SZALONA I ZAWSZE NORMALNA.
...
Napisał(a)
Maku17 – jeżeli chcesz je robić – to Twoja wola. Ja osobiście jestem zdania, że jak jest dobra micha i sen to bardzo ciężko się przetrenować. Jeżeli natomiast będziesz łączył siłkę z pompkami to klata może przestać rosnąć. Rób i obserwuj.
Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe ćwiczenie na całą górę ciała. Ja np. z okresu młodości, kiedy robiłem dużo pompek, mam na pamiątkę rozstępy na bicepsach.
JasiekBB – spox
Doker777 – rób normalnie. Z nogami na ziemi. Już nie pamiętam uzasadnienia w szczegółach, ale nogi na ławce, bądź w powietrzu sprawiają, że kręgosłup jest inaczej ulożony. I działa to szkodliwie.
Alucard666 – robienie wytrzymałości kłóci się z robieniem masy. Koncentruj się na jednym, a nie wszystko na raz. Zrób najwyżej w przyszłości cykl wytrzymaołościowy.
Zanett25 – ok. Skorzystaj z linka, który Ci podałem. Tutaj w większości siedzą chłopaki. I to młode. Więc jeżeli ktoś Ci może doradzić w kwestiach formy po porodzie to najlepiej zrobi to kobieta po porodzie (dwóch konkreteni).
Axelek – To wcale nie jest jakaś magiczna umiejętność. Trzeba próbować. Rób tak:
- rozgrzewka
- kilka serii pompek np. 3 x 10 [nie znam Twoich możliwości. Nie rób maxa. Rób połowę maxa]
- próby pompek na jednej ręce. Jeżeli Ci wychodzi, po każdej pompce zmieniasz rękę
Nogi muszą być szeroko rozstawione dla zachowania równowagi.
W tym rodzaju pompek zaangażowany jest przede wszystkim bark. Więc w razie problemów wzmocnij go ćwiczeniami siłowymi. Jeżeli nie dysponujesz sprzętem rób pompki z nogami w górze [opartymi o krzesło].
W treningu pompek uwzględnij niesymetryczne pompki także:
- jedna ręka na wysokości talii, druga nad głową
- ręce szeroko rozstawione. I raz przesuwasz tułów w stronę lewej ręki. Schodzisz w dół. Podnosisz się. Przesuwasz tułów w stronę prawej ręki. Opuszczas się itd
Pompki są uznawana za ćwiczenie na klatę, tric i przód barków. Ale to jest wpaniałe ćwiczenie na całą górę ciała. Ja np. z okresu młodości, kiedy robiłem dużo pompek, mam na pamiątkę rozstępy na bicepsach.
JasiekBB – spox
Doker777 – rób normalnie. Z nogami na ziemi. Już nie pamiętam uzasadnienia w szczegółach, ale nogi na ławce, bądź w powietrzu sprawiają, że kręgosłup jest inaczej ulożony. I działa to szkodliwie.
Alucard666 – robienie wytrzymałości kłóci się z robieniem masy. Koncentruj się na jednym, a nie wszystko na raz. Zrób najwyżej w przyszłości cykl wytrzymaołościowy.
Zanett25 – ok. Skorzystaj z linka, który Ci podałem. Tutaj w większości siedzą chłopaki. I to młode. Więc jeżeli ktoś Ci może doradzić w kwestiach formy po porodzie to najlepiej zrobi to kobieta po porodzie (dwóch konkreteni).
Axelek – To wcale nie jest jakaś magiczna umiejętność. Trzeba próbować. Rób tak:
- rozgrzewka
- kilka serii pompek np. 3 x 10 [nie znam Twoich możliwości. Nie rób maxa. Rób połowę maxa]
- próby pompek na jednej ręce. Jeżeli Ci wychodzi, po każdej pompce zmieniasz rękę
Nogi muszą być szeroko rozstawione dla zachowania równowagi.
W tym rodzaju pompek zaangażowany jest przede wszystkim bark. Więc w razie problemów wzmocnij go ćwiczeniami siłowymi. Jeżeli nie dysponujesz sprzętem rób pompki z nogami w górze [opartymi o krzesło].
W treningu pompek uwzględnij niesymetryczne pompki także:
- jedna ręka na wysokości talii, druga nad głową
- ręce szeroko rozstawione. I raz przesuwasz tułów w stronę lewej ręki. Schodzisz w dół. Podnosisz się. Przesuwasz tułów w stronę prawej ręki. Opuszczas się itd
...
Napisał(a)
Kuro - ok dzięki, sprzętem dysponuje bo chodze na siłownie tylko po prostu korci mnie to żeby nauczyć sie na jednej ręce hehe, a ta jedna ręke to bardziej klaty musi być czy tak szerzej (tzn nie jak by na waśkim rozstawie tylko na szerokim)
...
Napisał(a)
sorka za post pod postem ale tutaj niestety chyba nie ma funkcji edycji postów. A jak nisko należy sie popuszczać przy pompkach na jednej rece zeby pompka była prawidłowa tak jak na obu rękach tzn az klata dotknie ziemi (dotknie, nie odbije się)
...
Napisał(a)
axelek - jak nisko to już zależy od Ciebie. Ja nie robię/robiłem do samej ziemi.
Jak masz osprzęt to ćwicz barki.
Ręka jest bardziej do klaty. Widać, że nie próbowałeś.
Edycja postów jest u góry każdego posta. Jest data wysłsania posta i od tego na prawo jest karteczka z ołówkiem. To o to chodzi.
Jak masz osprzęt to ćwicz barki.
Ręka jest bardziej do klaty. Widać, że nie próbowałeś.
Edycja postów jest u góry każdego posta. Jest data wysłsania posta i od tego na prawo jest karteczka z ołówkiem. To o to chodzi.
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły