...
Napisał(a)
czy miesnie brzucha rosną? bo gdzies czytalem to pisalo ze rosna ale nie znaczne czyli 2-3cm max. Bo trenuje brzuch juz jakies 5 miesiecy i juz mam lekko ciasne spodnie a tłuszczu brzuchu raczej nie widać?
...
Napisał(a)
Czym się różni trening przy redukcji od treningu na rzeźbę ? Nie chodzi mi o diety i zapotrzebowania tylko o same założenia treningowe.
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
rafalf91
Mięsnie brzucha jak wszystkie inne rosną. Nie zapominaj, że rosną także plecy (np prostowniki) i cały obwód, a nie koniecznie oponka. :)
fsl
Redukcja to po prostu zrzucanie wagi. Redukcja - obniżanie, likwidowanie. Rzeźba - podkreślanie, uwidacznianie mięsni.
Mięsnie brzucha jak wszystkie inne rosną. Nie zapominaj, że rosną także plecy (np prostowniki) i cały obwód, a nie koniecznie oponka. :)
fsl
Redukcja to po prostu zrzucanie wagi. Redukcja - obniżanie, likwidowanie. Rzeźba - podkreślanie, uwidacznianie mięsni.
...
Napisał(a)
Mięśnie brzucha rosną jak każde inne. Bo co by było gdyby stały w miejscu? Byłyby małłe. Prawda? One rosną w swoim czasie i swoim tępem, zależnie od organizmu jakim, kto dysponuje. Drugą przyczyną jest to, że jeśli je wspomagasz rozwijać rosną szybciej i są bardziej widoczne, a jeżeli nie no to będą rosły wolniej. Tak to już jest
TrainHardOrGoHome
...
Napisał(a)
adzik123 - to wiem, tylko że zarówno przy redukcji jak i przy rzeźbie stosowany jest odpowiedni trening i właśnie o ten trening mi chodziło.
Konkretnie chodzi mi o rodzaj ćwiczeń przy obu przypadkach (złożone, izolowane), liczba serii, powtórzeń, czy trening na rzeźbę można łączyć z aerobami ?
Konkretnie chodzi mi o rodzaj ćwiczeń przy obu przypadkach (złożone, izolowane), liczba serii, powtórzeń, czy trening na rzeźbę można łączyć z aerobami ?
Biegać szybciej, Skakać wyżej,
Time to beat: Półmaraton: 41m27s; Maraton: 1h33m49s; Annie: 7m31s
...
Napisał(a)
Oczywiście że można to dość powszechnie stosowane połączenie
pozdro
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
ja mam pytanie czy moge robic martwy ciag w inny dzien niz plecy bo musze go robic malym ciezarem jezeli wogule go zrobie bo po treningu plecow mam strasznie slaby chwyt i sztanga wypada mi z rak
dodam ze jak wpadam na silke robic sam mc to spokojnie jade 150 ok 8 ruchow a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak jak zaloze paski to plecy nie daja rady po 5 ruchu
strasznie mnie to denerwuje bo wiem ze moge cwiczyc wiekszym ciezarem
dodam ze cwiczenie mc w inny dzien nie kolidowaloby z moin planem treningowym
a glownym celem przeniesienia mc na inny dzien jest wieksze napiecie miesni (prostownikow)po przez zastosowanie wiekszego obciazenia
prosze o opinie czy rozlozyc trenieng na 2 dzi czy leciec wszystko w 1 ale mniejszym obciazeniem
dodam ze jak wpadam na silke robic sam mc to spokojnie jade 150 ok 8 ruchow a jak robie go po cwiczeniach na plecy to 140 po 2 ruchach wypada mi z rak jak zaloze paski to plecy nie daja rady po 5 ruchu
strasznie mnie to denerwuje bo wiem ze moge cwiczyc wiekszym ciezarem
dodam ze cwiczenie mc w inny dzien nie kolidowaloby z moin planem treningowym
a glownym celem przeniesienia mc na inny dzien jest wieksze napiecie miesni (prostownikow)po przez zastosowanie wiekszego obciazenia
prosze o opinie czy rozlozyc trenieng na 2 dzi czy leciec wszystko w 1 ale mniejszym obciazeniem
...
Napisał(a)
napisze jeszcze moj trning na plecy
podciaganie na drazku szerokim chwytem z obciazeniem 4s 12 10 8 6
wioslowanie sztanga 3 serie 12 10 8
wiosowanie polsztanga jednoracz 3 serie 8 8 8
no i mc 3-4 serie 10 8 6
podciaganie na drazku szerokim chwytem z obciazeniem 4s 12 10 8 6
wioslowanie sztanga 3 serie 12 10 8
wiosowanie polsztanga jednoracz 3 serie 8 8 8
no i mc 3-4 serie 10 8 6
...
Napisał(a)
zmieniłbym konstrukcje treningu pleców
martwy ciąg
podciąganie
wiosło
To spowoduje że najlepsze ćwiczenie dasz na początek kiedy jesteś w pełni sił a reszte traktuj jako uzupełnienie
pozdro
martwy ciąg
podciąganie
wiosło
To spowoduje że najlepsze ćwiczenie dasz na początek kiedy jesteś w pełni sił a reszte traktuj jako uzupełnienie
pozdro
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witam! :) czy mógłbym ktoś odpwiedziec na moje pytanie?:P bo przeoczony zostałem javascript: test('');
javascript: test(''); ponawiam pytanie:
"Jednak zostane narazie przy tym swoim ACT :) Tylko mam jeszcze pytanie... Mianowicie ja trenuje jeszcze piłke nożną i treningi przeważnie mam środa, piątek + sobota/niedziela mecz. ACT robie we wtorek, czwartek i sobote. Czy lepiej przestawic to w te dni w których mam treningi piłki czy zostawić tak jak jest.. ? Pozdrawiam"
javascript: test(''); ponawiam pytanie:
"Jednak zostane narazie przy tym swoim ACT :) Tylko mam jeszcze pytanie... Mianowicie ja trenuje jeszcze piłke nożną i treningi przeważnie mam środa, piątek + sobota/niedziela mecz. ACT robie we wtorek, czwartek i sobote. Czy lepiej przestawic to w te dni w których mam treningi piłki czy zostawić tak jak jest.. ? Pozdrawiam"
Poprzedni temat
Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
Prosze o porade.
Polecane artykuły