Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

jeszcze raz Przemo, gratulacje mega się cieszę bo forma kozacka !

Od poniedziałku w zasadzie ruszyłem z nowym treningiem, bez żadnych dilołdów itp. Wiadomo trening sam w sobie lżejszy, ale już jakiś plan jest nakreślony. Będę ćwiczył systemem pull / push / legs / pull bez bicepsów / push bez tricepsów / dwójki + łapy, i tak po kolei. Dokładne rozpiski już na bieżąco.

Makro na start ustaliłem sobie takie:
MC 300g B 45g T 430g WW
HC 300g B 45g T 510g WW
LC 300g B 75g T 260g WW

Choć wiadomo, przez jakiś czas będę sobie pozwalał na sporo odstępstw.

Waga dzisiaj już ciut wyższa, ale to po bramce. Wczoraj było 96,5kg I foto też z wczoraj.

PULL 1

1. Podciąganie podchwyt 4x8-10
10x / 10x / 10x / 9x

2. Wiosło maszyna nachwyt 4x10-12
83kg

3. Ściąganie do klatki neutral leżąc 4x10-12
93,5kg

4. Pullover 3x12-15
33,5kg

5. Face pull 3x10-12
41kg

6. Unoszenie w opadzie 3x15
7kg

+aero 15 min

Zaczynamy tydzień od treningu pull. Bardzo fajny, przyjemny, a że wczoraj było dobrze pojedzone, to i pompka fajna Narazie jeszcze dość lekko wszystko.

Od dzisiaj też węgle w górę w dni hc i mc o 50g, i w dni lc o 40g, ale tłuszcze o 15g w dół. Waga dzisiaj 99kg, czyli +1,7 od Sopotu.

Tu jeszcze trochę jedzonka z wczoraj

O kurczę ale smaki robisz. Widzę też że się rodzą plsny na przyszły rok;)
Oby zdrówko dopisywało i polecam Npc tam będziesz miał kategorie dla Siebie

Właśnie czy to będzie już przyszły, to teraz jeszcze nie powiem, ale będzie. I to właśnie raczej już w NPC, w classic physique. Dostałem tak pozytywny odzew od wielu zawodników po tym Sopocie, że na prawdę dalo mi to mnóstwo motywacji, i trochę wiary w swoje możliwości, choć ograniczone

Dobrze czytać takie info oby zdrowie dopisywało tylko.. szkoda, że nie za bardzo jest gdzie szukać jakiegoś rzetelnego info na temat saa a Twoich problemów zdrowotnych żeby sobie choć trochę pomoc/nie zaszkodzić

Oby już nie było gorzej, to będzie i tak nieźle

PUSH 1

1. Floor press 3x8-10
95kg

2. Wyciskanie hammer skos 3x10-12
26,25kg

3. Gironda dips 2x10-12
11x / 11x

4. Rozpiętki poziomo 2x12-15
13kg

5. Unoszenie bokiem 3x8-10
19kg

6. Crucyfix 3x10-12
21kg

7. Podciąganie linki do brody 3x12-15
48,5kg

8. Francuz z linką zza głowy 3x8-10
48,5kg

9. Francuz z drążkiem wyc dolnego 2x10-12
30kg

+ aero 15 min

Trening znowu bardzo fajny, pompka teraz za każdym razem przyjemna, i sylwetka bardzo fajnie wygląda Dalej dość lekko, nie ma w sumie za bardzo co opisywać.
Najgorsze tylko jest to, że nie mam w ogóle apetytu. I nie dość że psychicznie nie chce mi się jeść, to i miejsca w żołądku jest jakby mało, od razu czuję się pełny. Wczoraj i dzisiaj w 4 na 5 posiłkach jako źrodło białka poszła odżywka białkowa... A dzisiaj to już w ogóle słabo, o ile przed i potreningowy wchodzą dobrze, to dalej jest co raz gorzej. Jadłem teraz 4 posiłek, i już miałem odruchy wymiotne. Także za pięknie nigdy nie może być.

Aż dziwne że po Redukcji apetyt leży. Większość mogłaby zjeść konia z kopytami