Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Na Ig pisałeś że trener kazał, patrząc że sushi to pewnie trener Jakub z Wysp xD nie chwaliles się

No sushi to słyszałem że cuda działa :D haha

Kamil, mój trener to taki jeden co wszystkim pozwala wpyerdalac, a potem każdy ulany wychodzi Kiedyś ponoć i Ciebie prowadził
Tym razem ja zgadlem, waga taka sama co do grama, 103,8. No masa na pełnej...

trzeba było jak jq wczoraj na rodzinnego grilla uderzyć i mam dzis 2kg więcej;p

Jedynie co to pewnie przy wtorku będzie 2.5 kg mnie bo cos Sopockie powietrze sprawiło, że metabolizm nakręcony jak nigdy

PULL 1

1. Podciąganie podchwyt 3x max
8x / 8x / 8x

2. Wiosło nachwyt z martwego pktu 3x8-10
10x95 / 10x95 / 10x95

3. Wiosło hammer jednorącz 3x10-12
12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5

4. Ściąganie hammer neutral jednorącz 3x10-12
12x30 / 12x30 / 12x30

5. Unoszenie bokiem w opadzie 2x8-10 + 1s bo
10x8 / 10x8 / 14x6

6. Odwrotny butterfly 2x8-10 + 1s bo
10x50 / 10x50 / 13x42

7. Uginanie maszyna modlitewnik 2x6-8 + 1s bo
8x45 / 8x45 / 13x38

8. Uginanie młotkowo 2x8-10 + 1s bo
10x16 / 10x16 / 14x14

+ aero 15 min

Noo i dzisiaj świetny trening W końcu się na prawdę zajechałem innym treningiem niż trening nóg Drążek ciężko, no ale chociaż po te 8 powtórzeń wyrobione. Dalej dałem wiosło sztangą, gdzie bardzo dawno nie było żadnego wiosła bez oparcia. Ciężar asekuracyjny mocno, bo bałem się trochę o plecy, ale na szczęście nic nie bolało. Weszło za to bardzo dobrze Hammery potem dobrze dobiły plecy. Na tył barku trochę więcej, bo chciałbym go lekko podciągnąć.

Tak to wygląda obecnie. Nie ulewa, ale i za bardzo nic nie rośnie.

Świetna forma. I Kierva tylko skończę sezon rowerowy i zaczynam ćwiczyć nogi

No jak to można bez nóg... ja teraz nogi co 3 treningi, no poezja

Ciężko nogi wcisnąć gdzieś jak się kręci co 2 dzień i w tyg wpada 200-300km rowerka a czasem i w jeden dzien

Ale jak patrzę fotki Twoje i Wintera to przeboleć nie mogę


Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2021-08-15 15:15:44

Kozak to wyglada. Forma się trzyma, Winter zaprasza na PCA. Może warto się spotkać znowu z Winterem

I Adamem :) Nie zapominajcie bo on też wtej samej kat wychodzi ;)