Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Dzisiaj waga praktycznie dalej bez zmian, 0,4kg więcej, wiec dodaję kolejne 40g ww. I zaraz pull w planie

bo do Sopotu to bedziesz miał 1000g węgli jak tak będziesz zwiększał;p

Nie no, dopiero od niedzieli zacznę bardziej podbijać. Oczywiście jeśli będzie trzeba

PULL 2

1. Podciąganie nachwyt 3x max
12x5 / 11x5 / 10x5

2. Wiosło leżąc podchwyt 3x10-12
12x80 / 12x80 / 12x80

3. Ściąganie leżąc neutral 3x12-15
15x95 / 15x95 / 15x95

4a. Wiosło wyc dolny nachwyt 3x12
65kg

4b. Pullover 3x15
30kg

5. Face pull 4x10
10x45 / 10x45 / 10x45 / 10x45

6. Uginanie sztangą 3x6-8
8x60 / 8x60 / 7x60

7. Uginanie hantlą młotkowo modlitewnik 3x8-10
10x14 / 9x14 / 9x14

No i dzisiaj bardzo dobry trening. Przeszkadzały jedynie mocne domsy na dwójkach i dupie Czułem już wyraźnie większe nabicie. W lustrze może na prawdę delikatnie bardziej pełno, no ale już czułem że powoli powoli to jest to.
Na drążku pomyślałem, że zamiast robić po 15 powtórzeń, to dodam chociaż 5kg ciężaru. I fajnie weszło. W wiośle +2,5kg, i jeszcze lekki zapas został. Dalej już kosmetyka, albo minimalny progres ciężaru, albo powtórzeń.

No jednak już teraz sam uważam, że docięte jest to dobrze. Jak mówiłem, dalej jest stanowczo za płasko, no ale ciągle mam nadzieję, że to się poprawi. Na ten moment, myślę że nie jest źle.


I do tych 40g węgli które podbiłem od dzisiaj, dodaję jeszcze 10g tłuszczy.

Jest bardzo dobrze a będzie tylko lepiej i tego się trzymaj!

Odcięcia nie brak, nabijaj ładnie )

Tył marzenie!

Tak jak Mati pisze, tył marzenie!

Przemek, daj coś wiecej w klasycznych pozach, cos jak to trzecie zdj jak pokazywales przod kilka dni temu

Z takimi plecami fajnie byloby w takiej:

Oj Tomek ja dobrze nie ogarniam zwykłych póz, a co dopiero takie Choć pewnie faktycznie mogłoby to fajnie wyglądać.

No i waga lekko odbiła, dzisiaj równe 102kg. Dobrze czułem, że coś nabicie się poprawia Dzisiaj ostatni normalny trening, z ciężkimi wyciskami na klatkę. Dowalę już ile się da ja kija