Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ta jakość jest zaj**ista!!

Ty to przygotowania mógłbyś zaczynać z 8 tygodni przed jak nie krócej xD hehe

Właśnie rozkminiam, czy nie przeciągnąć masy jeszcze o 2 tyg. Tymbardziej że będąc w Kielcach, ciężko będzie trzymać dietę

Myślę że akurat u Ciebie to nie ma problemu od 5 kwietnia do 11 lipca masz 14 tygodni. no niech będzie 13 i bps. więc i tak 11 tyg redu na Ciebie to dużo czasu :)

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 3x max
10x / 10x / 9x

2. Wiosło smith nachwyt 2x10-12 + 1s bo
12x100 / 12x100 / 16x85

3. Wiosło hantlą 2x12-15 + 1s bo
15x48,75 / 15x48,75 / 20x40

4. Ściąganie neutral leżąc 2x12-15 + 1s bo
15x78 / 15x78 / 20x67

5. Pullover 2x15 + 1s bo
15x45 / 15x45 / 20x38

6. FP z wyc dolnego 2x8-10 + 2s bo
10x40 / 10x40 / 13x36 / 16x32

7. Uginanie młotkowo siedząc 2x8-10 + 1s bo
10x28 / 10x28 / 13x24

8. Uginanie maszyna modlitewnik 2x8-10 + 1s bo
10x44 / 10x44 / 14x37

+ aero 15 min

Kolejny udany trening Drążek podobnie, ale dalej wszędzie progres. Choć wiosła już ciężko, ilość powtórzeń tu też robi swoje. Na koniec zmieniłem ściąganie na hammerze na pullovera, o tak o bo mi się znudziło Dam to na koniec drugiego treningu, zamiast pullovera właśnie, bo ten lepiej wchodzi na większej ilości powtórzeń

Waga znowu w dół niestety, znowu jest 112kg. Choć zastanawiam się czy możliwe że waga spadła przez to, że od tygodnia nie biję GH?
Sporo tych fot ostatnio, ale korzystam z ostatnich tygodni gdzie jeszcze nabicie nie ucieka przy niezłej jakości

myślę że odstawienie gh napewno ma wpływ na spadek wagi
a skąd taka decyzja?

Stąd że się skończyło i czekam na dostawę Nie no, celowo nie odstawiłem, od pon powinienem znowu bić

a ile Ci uciekło odkąd GH odstawiles? 5j ed lecisz?

Tak 5iu w dt. 113,5 było najwięcej, dzisiaj 112.

U mnie standard po dodaniu odstawieniu 2-3kg różnicy.