Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Noo jak Wincol. Jasne ze poszły, ale jak się spojrzy na caly dol, to tam dopiero jest wow

Kiedyś będę miał jak Przemek teraz :d bo on wtedy już będzie miał lepsze xD

Poza ciezka praca do takich plecow to trzeba mieć już gen (niestety dla wielu) ale życzę Ci tego oczywiście i kibicuje caly czas

Nie no wiaodmo ja zdaję sobie sprawę że te plecy nigdy nie będą rewelacyjne ;) ale może czymś innym nadrobię a na plecy będę starał się jakieś rozwiązania znaleźć żeby mimo wszytsko je poprawiać;)

prz1993

dmq92

Dobrze, wkoncu można się czegoś na tym forum nauczyć po miesiącach jak nie latach jałowych dyskusji chyba ze tylko doping tak podupadł

Podziwiam ze chce Ci się tam jeszcze odpowiadać...

Mati może powinieneś spróbować innych maszyn, jak Mario? Bardziej hammery wlasnie? Moze aktywacja przed treningiem najszerszych? Nie wiem no ciezko tez tak doradzać w sumie w ciemno

Bardzo dużo osób odzywa się na priv, ja zapraszam na konsultacje i kręci się tak ze otwieram właśnie druga firmę, jedna mam w de, a tu teraz legalizuje dochód z prowadzenia ludzi i konsultacji właśnie także coś za coś.

MARIAN 17

Nie no wiaodmo ja zdaję sobie sprawę że te plecy nigdy nie będą rewelacyjne ;) ale może czymś innym nadrobię a na plecy będę starał się jakieś rozwiązania znaleźć żeby mimo wszytsko je poprawiać;)

Synthol

LEGS 1

1. Box sq smith 1x10-12 + 1s bo
12x145 / 16x122,5

2. Wyciskanie suwnica 2x10-12 + 1s bo
12x400 / 12x400 / 16x340

3. Odpychanie leżąc wąsko 3x8 2x12-15 + 1s bo
15x180 / 15x180 / 20x163

4. Prostowanie siedząc jednonóż 2x15 + 2s bo
15x25 / 15x25 / 17x22,5 / 20x20

5. Uginanie leżąc wąsko 2x6-8 + 1s bo
8x82 / 8x82 / 14x70

6. Uginanie stojac 2x8-10 + 1s bo
10x36 / 10x36 / 15x30

7. Uginanie leżąc jednonóż 2x10 + 1s bo
10x36 / 10x36 / 15x30

8. HT smith 2x6-8 + 1s bo
8x195 / 8x195 / 14x165

9. Wykopy w tył na maszynie 2x8-10 + 2s bo
10x60 / 10x60 / 13x55 / 15x50

10. Przywodzenie jednonóż na maszynie 4x10
70kg

Nogi znowu petarda niesamowita! W obu zestawach dosłownie każde ćwiczenie dograne idealnie. Ten zestaw już robiłem tydzięń temu, tyle że wtedy czwórki były robione w tempie. Wtedy weszło spoko, ale dzisiaj to była miazga Boxy z zapasem, choć kondycyjnie dość ciężko na tyle reps Suwnica spoko, z niewielkim zapasem, Odpychanie niby siłowo luźno, ale pompa już aż przeszkadzała Podobnie na wyprostach. Dwójki z progresem, dodane wszędzie. Podobnie przy dupie, więc fajnie A najlepsze jest to, że jeszcze wczoraj miałem lekkie domsy po ostatnim treningu


Tak jak podejrzewałem, dzisiaj waga niższa o prawie kilogram. Lekko siedziało coś na kichach. Także od dzisiaj już podbitka, +30g ww w dni HC i MC i +20g WW w dni LC.

Nogi jak zawsze petarda :)
W sumie to nie tylko nogi :) Bo w sumie kto jak kto ale u Ciebie teraz słabszych stron to brak :)

Ee dwójki, triceps, jak ktoś się chce przyebać to łydki Zawsze coś jest

Na siłę to wiadomo że u każdego się znajdzie, u PRO znajdziesz też zawsze :)
Ale i tak mimo wszystko fajnie estetycznie u Ciebie wszystko wygląda :)
No nic, trzeba tyrać dalej bo i tak wiecznie mało i wiecznie coś nie tak ;p hehe taki nasz kochany sport :)