Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Siłkę mam hmmm 300m od obozu ;d

BARKI + DWÓJKI 2

1. Wyciskanie zza karku smith
8x90 / 13x75

2. Wyciskanie hammer
8x62,5 / 8x62,5 / 10x52,5

3. Podciąganie drążka do brody
12x100 / 12x100 / 14x90 / 16x80 + RP

4. Unoszenie bokiem z martwego pktu
4x15 10kg

5. Uginanie leżąc
4x12 74kg + drop

6a. Uginanie stojąc
4x12 25kg

6b. MCNPN z hantlami
4x15 32kg

7. Uginanie siedząc jendonóż
3x12 + obunóż max 30kg

+ aero 45 min

Wczorajszy trening to chyba jednorazowy wypadek, bo dzisiaj już znowu kozacko poszło W wycisku ostatnio 85kg poszło na 9x zamiast 8, więc dzisiaj dodałem aż 5kg, no i juz zrobione 8 planowo, ale może ten 9 bym docisnął Na hammerze cały czas co trening +2,5kg. W podciąganiu tez dołożone. Dwójki też z niewielkim progresem. Jedynie w ostatnim ćwiczeniu zmniejszyłem, żeby już na maxa skupić się na czuciu. I weszło świetnie Trochę przeszkadzały domsy na dupie po wczorajszym treningu, no ale jakoś poszło

Cyk dwójeczki




No i jakaś samoyebka brzucha. Na pierwszy rzut oka wygląda już chyba normalnie W zasadzie ciężko mi wyjaśnić co jest nie tak. Wczoraj pokazywałem dla Kondzia o co chodzi i w czym jest problem. No ale mam nadzieję, że trzeba jeszcze czasu, i na następny sezon już będzie 100% normalnie

Brzuch faktycznie duzo lepiej wygląda , gdybyśmy nie wiedzeli ze cos jest nie tak to patrzac na to foto to wygląda ze wszystko jest ok

Po prostu jak napina to od przodu skosy są jakby lekko wypukłe jakby nie potrafił całego powietrza wypuścić. Jak dla mnie to nie psuje estetyki w żaden sposób.

Inna sprawa to, ze nie jest w stanie napiąć tego brzucha na 2-3 sek dłużej, ale stawiam, ze za rok już te 6 sekund chociaz będzie w stanie trzymać go napiety i na luzie będzie można się zabawić w Sopocie :p

Przemek nie kazdy trening wyjdzie zawsze jakbyśmy chcieli Zdarzają się gorsze dni

Brzuch bokiem ale i ostatnio jak wstawiałeś foty przodem to bardzo dobrze wyglądał:)

Mario niby wiem, ale ostatnio wszystkie tak kozacko szły A tu jeszcze mój ulubiony trening

Wlasnie najgorzej wyglada jak go zepnę przodem, w pozie brzuch i uda. Oczywiście wstawię niedługo i w tej pozie zdjęcie, to sami ocenicie. Na pewno nie jest jakos zle, no ale jak Kondziu napisal - skośne jakby się lekko rozwalaja na boki, no i zepnę go na kilka sekund doslownie.

a jaka waga na ta chwilę?

Dzisiaj rekordowo 102,7kg

Z ręką na sercu na tym foto nic nie widać żeby z brzuchem coś nie tak było ;) no a niestety w sztosie treningowym cały czas się nie da być więc grosze treningi też muszą być Chciaz zawsze by się chciało na pelnej p***zie xD ja od wczoraj mega wk***iony chodziłem to dziś trening rozp****** xD