Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Pyk.


Jutro to pyerdole, pleców z gumami nie zrobię. Albo się wbiję na chama na placyk do street workout i pyerdolnę 30s podciągania, i najwyżej dopiero gumami dobiję, albo oleję już temat i zrobię off do świąt. Takie pompowanie z gumami tylko denerwuje...

Też nie mam gdzie się podciągać.. a mam blisko właśnie siłkę outdoorową ale typowo w parku i trochę przypał :D co za czasy heheh

Ja ostatnio byłem kilka dni bez dostępu do siłki to nogi udało mi się dość nieźle przetyrać w domu, ale ja wykorzystałem swoją kobitkę. Kilka serii bułgarów z kobietą na barana(57kg) po 12-15 powt. na każdą nogę, do tego żurawie i wykończenie na gumach - przywodziciele, odwodziciele, prostowanie nóg i martwy na prostych nogach i mam większe DOMsy niż po ostatnich treningach z ciężarami, ale to chyba z racji zmiany ćwiczeń.
Jeżeli chodzi o plecy mi się udało je zrobić całkiem dobrze na gumach, ale mam ich cały zestaw, gdzie najgrubsza ma opór do 50 kg. Jak zamocowałem 2 gumy(max. opór 50 + 30 kg) i robiłem wiosło jednorącz to już przy dopięciu całkiem mocno było czuć. Tylko z miejscem do przypięcia takich gum może być problem. U mnie możliwe było to tylko na barierce balkonowej.

W domu np. na kaloryferze nie próbuję nawet. Kiedyś byłem służbowo za granicą w delegacji i ćwiczyłem na gumach w pokoju hotelowym. Zamocowałem na kaloryferze i robiłem wiosło. Przy którymś treningu wyrwałem kaloryfer i był lekki przypał


Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2020-04-10 07:56:41

Dzięki za info, bo ja oczywiście od razu pomyślałem o kaloryferze Ale spoko, też wykorzystam balkon Choć na początek zrobię drążek, może bez mandatu...

Też o tym myślałem, ale poowijali wszystkie drążki i poręcze taśmami, a na osiedlu kręci się sporo osób to prawdopodobieństwo, że ktoś podyebie jest niemałe

prz1993

Dzięki za info, bo ja oczywiście od razu pomyślałem o kaloryferze Ale spoko, też wykorzystam balkon Choć na początek zrobię drążek, może bez mandatu...

Weź line że sobą jak będą grozić powiedz ze sie powiesisz xD

U mnie to mozna od biedy w piwnicy się popodciągać. leci jedna rurka przez cała piwnicę na korytarzu trochę gruba - ale spokojnie da radę na niej się podciągać. Warto sprawdzić czy u Was nie ma podobnej opcji.

Nie mam kluczy do piewnic niestety

Potrzeba matka wynalazków, ja ostatnio na drzwiach się podciagalem u siebie w domu

Nie wiem Przemo jak wytrzymałe masz drzwi, ale tu wygląda dosyć konkretnie

https://www.instagram.com/p/B-uIWvsHldR/?igshid=1tf90xvozipic