Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

narazie to ja sam nie wiem :D moze bardziej zaczeło mi dawac do myślenia że jest tam z 10 osób i różnie to jest, ale z drugiej strony mama nadal pracuje gdzie na zakładzie ich jest od uja

Od jutra na siłki to tak będziemy xD
https://m.facebook.com/JABI.Adam/posts/3097454776940237?d=m&vh=e 

KLATKA + TRICEPS LEKKO

0. Rozpiętki maszyna
3x15 3s faza neg

1. Wyciskanie sztangi skos 45*
5x5 145kg + 11x115kg

2. WL
4x8 + DS 120kg

3. Wyciskanie hammer
3x10 + RP 60kg

4. Rozpiętki butterfly
3x12 3s faza neg 60kg

5. Francuz z linką wyc dolnego
4x10 + DS 52,5kg

6. Prostowanie jednorącz podchwyt
4x12 3s faza neg 15kg

+ aero 20 min

Znowu trening bez wielkiego szału. Siłowo bardzo dobrze, bo w wyciskaniu dołożone 7,5kg i każda seria wyrobiona, z lekkim zapasem nawet. No ale jakoś pompa mnie opuszcza, jakby co raz słabsza Tylko w prostowniku trzyma kvrwa Dalej miał iść smith, ale był zajęty to zrobiłem WL. Tu już bez szaleństw z ciężarem. Potem 2 maszynki które mega wchodzą, zarówno hammerek jak i butterfly w 100% niszczą cyce na tej siłowni. Na koniec tricek lekko, brzuch, aero i finito na dzisiaj.

Nie wiem ile jeszcze uda się tak ćwiczyć. Mam jakieś czarne myśli, ze długo tak nie pociągniemy. Widać, że właściciel też co raz bardziej obsrany. Nie wiem, czy powoli nie rozglądać się za sprzętem, i nie wracać na wiochę. Różne już myśli chodzą po głowie.

No u Nas od dziś już nie czynne....
Ja zroanizowałem wiecej obcizenia, uchwyty, jutro prawdopodobnie ziomek wysle mi już wyciąg dolny i górny bo na olx pisałem z typem. Dziś od szwagra wykrece mu drązek bo ma w pokoju a tak mieszka w krk wiec już w sumie będe miał spoko :D jedynie nogi ale to tam siady podobni najlepsze :D
Właścicel obsrany nie ma sie co dziwnic, bo jak pały wpadną to 30tys kary;/

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć.

No ja zbieram to co przemo

prz1993

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć.

Sprawdzałem dzisiaj ceny samych sztangielek. 2x 20 kg najtaniej można kupić za 300 zł i to w dwóch miejscach znalazłem, a tak to wszystko po 400-500 zł, więc to o czym piszesz, to raczej grube tysiące.

prz1993

Mario Ty to masz siłkę marzenie na obecne czasy. Ja to myślę bardziej nad ławeczką, gryfami, wyciąg chociaż górny i że 150kg obciążenia. Żeby w 2-2,5k się zamknąć.

no nie będę narzekał ;) mysle ze typowo wolny cieżar moze fajnie się sprawdzić

Ciekawe tylko czy ta kwarantanna będzie przykładowo do czerwca skoro szczyt zachorowań ma być w maju czy przeciągną dłużej. Bo jak dłużej to sam bym nawet zaczął ogarniać suwnice na nogi i smitha Robiąc samemu w spoko cenie można ogarnąć

No ja na pewno nie liczę, że skończy się szybciej niż pod koniec maja.
Bzyku ja mówię o zwykłych gryfach skręcanych a nie gotowym zestawie hantli Do tego używka.