Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

A idźta w pisdu z takim ładowaniem... Staję na wagę, i kilo mniej 103kg już, coś za szybko to spada.

to wszystko przez tą nalewkę

Ee za mało Ale moc miała, 50% luźno siedziało

Przyznaj sie, zdrapales panierke ze schabow Przemek

Wręcz przeciwnie, jeszcze tłuszcz a patelni spiłem

A Szwagier smazyl peenie na PAM'ie

Panierka z mąki owsianej, w mizerii zamiast śmietany 30tki to skyr 0% fat, nalewka robiona na syropie zero i słodzona słodzikiem. I wszystko jasne skąd waga spadła

Hahaha Szwagier poprostu wiedzial jak sie z toba moze skonczyc takie ladowanie

KLATA CIĘŻKO + PLECY LEKKO

1. Wyciskanie sztangi skos
10x92,5 / 8x102,5 / 6x112,5 / 6x112,5 / 6x112,5

2a. Wyciskanie poziomo smith
12x70 / 10x80 / 8x90 / 8x90 / 8x90

2b. Wiosło leżąc nachwyt
20x55 / 15x62,5 / 12x70 / 12x70 / 12x70

3a. Rozpiętki na bramie 4x10
42,5kg

3b. Ściąganie szeroki nachwyt 5x12
75kg

3c. Wiosło maszyna 5x15
70kg

+ aero 30 min

Dzisiaj lekko nie było, czuć lekkie zmęczenie. Ale jutro tylko barki i łapy, więc dam radę. Mimo wszystko i tak podokładane, na klatkę wszędzie +2,5kg, na plecy podobnie. Po wczorajszym jedzeniu pompy większej jakoś nie było, ale i znowu wcale tak dużo ponad bilans nie zjadłem.

W koszulce te proporcje nie są złe. Ale nie mogę doczekać się już tej operacji, żeby i bez koszulki to w końcu dobrze wyglądało...

przez Twoje zdjęcia kolega w tle nie mógł treningu robić, bo z podziwu wyjść nie mógł