Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie wiem jak Damian, ale moje czwórki dzisiaj nie żyją...

To Przemo witaj w klubie bo u mnie to samo Ledwo chodzę

Po wczorajszym jedzonku dzisiaj dobry trening. Ale teraz chyba zrobię 2 dni offa, powoli czuję się co raz bardziej zajechany.

1. Wyciskanie hammer R6
6x50 / 6x70 / 6x90 / 10x80 / 10x80 / 12x70

2. Wyciskanie zza karku smith R8
8x45 / 8x60 / 11x55 / 11x55 / 13x50

3. Unoszenie bokiem R8
8x16 / 8x20 / 12x18 / 12x18 / 14x16

4. Podciąganie klamry do brody R10
10x45 / 10x65 / 12x55 / 14x50

5. Wyciskanie hammer klatka R12
12x50 / 12x70 / 13x62,5 / 12x62,5 / 14x55

6. Wyciskanie siedząc maszyna R15
15x50 / 15x70 / 16x65 / 16x65 / 17x60

7a. Pompki 3x15

7b. Rozpiętki na bramie 3x20
15kg

8. Francuz z lina wyc. górnego R12
12x40 / 12x50 / 14x45 / 13x45 / 15x40

9a. Prostowanie przedramion podchwytem 4x15
40kg

9b. Prostowanie z linkami wyc. górnych 4x20
5kg

+ aero 20 min

Prawie wszędzie dodane, najwięcej przy wyciskach barkowych. Pompa też dobra, bo wczoraj po jedzeniu z ekipą z SFD, poszliśmy jeszcze na lody, w drodze powrotnej kupiłem 3 słodkie bułki i knopersy, a z rana dojadłem słodycze od Mariana O dziwo na brzuchu nic nie ciążyło, więc nic nie przeszkadzało w treningu No może poza obolałymi nogami...

Słodycze dobrze weszły ale u mnie chyba tez bo dzis na sesju bylo dobrze ;) właśnie dopeiro z Wawy wyjeżdżamy wiec trochę zeszło....

Już rano było konkret, takiego nabicia to nie pamiętam u Ciebie No ale fakt, że zawsze widziałem Cię przed zawodami, a nie po

Wgl to pyķło już 500 stron i 1,5mln wyświetleń dziennika w rok i 1 miesiąc zaledwie. A pamiętam, jak jeszcze leżałem w szpitalu, i dobijaliśmy do miliona

I oby było drugie tyle i więcej :) oczywiście gratuluję wyniku!:)

Nabicie masakryczne i buzia trochę okrąglejsza (albo tak na foto wyszło:p)

Mówiłem, że chyba mnie coś podlewa

na następnej ustawce trzeba zorganizować jakiś pokaz..... nabicie mega