Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Za trzymanie lnianego w markecie powinni kary dawać xD Jak lniany to tylko w aptece z lodowki zapakowany w styropian

Lnianego i tak nie będę wrzucał Wgl to 3 dzień na HC i trawienie dalej idealne, aż dziwne

Detoks od węgli i zabiłeś wszystkie grzyby przez ten czas

KLATA 2

1. WL R12
12x60 / 12x90 / 12x110 / 12x127,5 / 14x115 / 12x115 / 15x102,5 / 14x102,5

2. Wyciskanie sztangi skos dół R15
15x75 / 15x95 / 17x85 / 16x85 / 18x75

3. Wyciskanie hantli młotkowo skos 4x
12x28 / 12x28 / 15x24 / 20x20

4. Hammer skos 4x
12x40 / 15x35 / 20x30 / 20x30

5a. Gilotyna smith 3x12
42,5kg

5b. Rozpiętki butterfly 3x15
37,5kg

+ aero 20 min

W końcu klata po mojej myśli W WL dodane 2,5kg, i jedno powtórzenie więcej, ale nawet z zapasem W regresach tez dołożone i kg i powtórzenia. Na skosie w dół podobnie. Hantle powtórzyłem ciężar, ale już powtórzenia wyrobione. Dalej miały być pompki, ale wychodziło za mało powtórzeń, więc dałem hammera. Dobrze weszło I łączona na koniec.

miałem pobiegać w terenie, ale domsy na nogach za duże

Już widzę też, że sylwetka nabiera nabicia, mimo że waga spadła o 1kg



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Marian takiej motywacji mi teraz dodał, że jesień zaczęła kusić Mega sukces!

Noooo, oglądałem, zaje.biś.cie !!!

Przemo, tymasz tylko jedna bariere do sukcesu. Potrzebujesz kogos kto bedzie myslal w 100% za Ciebie, chociaz ten ost miesiac. Marian mega sukces, bo zaufal i nie kombinowal

Wiem, i już jestem dogadany z Adamem Kogoś potrafię poprowadzić, udaje się w sumie zawsze prawie idealnie. A sam siebie nie potrafię ocenić zupełnie...
Tymczesem Artur 4, Damian 5. I jutro Kuba do 70 wychodzi, tu medal musi być
Mały update - w 80tce Artur 4, ale w klasyku 3! Jest medal w debiucie!





Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-04-21 18:44:17

no i pięknie gratulacje dla kolegi :D Też bym już wrócił na deski i zakończył sezon


Zmieniony przez - TheFenix w dniu 2018-04-21 18:50:11

Kurva wiedziałem gratulacje dla Cb i Artura. Super wiadomości