Siewca WiatruWprowadzam 4g. białka na redukcji. Dotychczas dobrze czułem się na 3g. Pomógł mi w tym film J.Bilczyńskiego. Od 2,3 do 3,1 g. na każdy beztłuszczowy kg masy ciała według badań. I domyślam się że kieruje to do osób naturalnych ;) W materiale jest też wspomniane o 3-krotnie większym wykorzystaniu aminokwasów w tym okresie. Zwłaszcza jeśli osoba ma niski bf%. Co o tym myślicie ?
Link do odcinka :
Zmieniony przez - Siewca Wiatru w dniu 2018-03-28 09:44:45
Chyba masz cztery nerki, skoro dwóch Ci nie szkoda
Asharein