Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

BzykuDG

prz1993

Ja też, bo się właśnie Bzyka naczytałem i jego cuda z UD 2 itp A swojà drogą - już prawie pół miliona wyświetleń dziennika w zaledwie 5 miesięcy Więc chyba jakaś oglądalność jest, mimo tego że większy ruch jest tylko wtedy, jak powstaje jakaś g****burza

No to dajesz coś

A UD 2.0 było zayebicho. Lecisz te 1200kcal przez 3,5 dnia, a potem ogień ładowanie 16g ww na kg . Jakby nie patrzeć zrobiłem na tym najlepszą formę, do czasu, aż nie zacząłem współpracować z Adamem.

Układ pokarmowy się potem niestety odwdzięcza za takie rzeczy

PUSH 2

1. Wyciskanie sztangi skos 6x6
105kg

2. Wyciskanie hammer 5s
8x65 / 8x65 / 8x65 / 10x57,5 / 12x50

3. Gironda dips 4x8
0kg

4. Rozpiętki poziomo 4x10
16kg

5. Wyciskanie stojąc R6
6x50 / 6x72,5 / 6x87,5 / 9x77,5 / 8x77,5 / 10x67,5

6. Wyciskanie odwrotnie hammer R8
8x60 / 8x70 / 12x62,5 / 12x62,5 / 13x55

+ aero 20 min

Po przerwie trening udany W wyciskaniu dołożone 2,5kg, ale już wymaxowane do granic możliwości Także dobre zakończenie tego treningu. Reszta też właściwie na maxa. Dość lekko poszło jedynie OHP, co mnie bardzo cieszy, bo w następnym planie barki będa osobno, a nie po klatce, więc myślę, że dorzucę jeszcze sporo kg

W sumie niewiele widać poza moją blond czupryną i dziurką w zerwanym cycku Ale już dam coś żeby kolorowo było





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Teraz odpoczynek, a jakoś po 15 ruszamy na Suszi Myślę, że takie podładowanie dobrze mi zrobi, bo jutro jeszcze polecę na maxa łapy, a od pon miał być deload, no ale że to nogi wypadają, to jeszcze i pon polecę na maxa

Te same plany co u mnie Oczywiście mowa o jedzeniu
też lecimy na sushi do "Sushi bistro"

My gdzieś do Piaseczna do Kondzia kumpla A co wpadnie potem to się zobaczy

I taka mała ciekawostka - podopieczny 21 lat! Będzie wychodził na pewno na Śląsku i pewnie gdzieś jeszcze, w juniorach do 75kg albo open i seniorach 75 albo 80, zależy jakie kategorie będą. 2 lata temu na mpj był tuż za Wojtkiem Gen niesamowity. Za tydzień będzie u mnie, coś pewnie nagramy

On ma bardzo dobre warunki, pamiętam.
Tylko fatalne przygotowanie było zawsze...
Teraz w dobrych rękach jest, będzie się słuchał to łyknie medal na MPJ
Będę śledził

Dokładnie, z formà nigdy nie trafiał, a sylwetka klasa

nogi bardzo ladne

Na dziś pojedzone. Sushi poezja, lepszego nie jadłem. Wzięliśmy z Sylwią 72 kawałki na dwoje, ale w gratisie dostaliśmy jeszcze 12 kawałków, i było tak akurat. Ale zanim wróciliśmy z Piaseczna, to zdążyliśmy zgłodnieć, i zrobiliśmy zamówienie na pyszne.pl. Ona pizze, a mnie wzięło na pierogi. Wziąłem 10 z kapustą, 10 z jabłkami i naleśnika z bakaliami. Zapłaciłem 50zł, a smeczniejsze byłyby z biedry za 4zł... porażka, zjadłem aby zjeść.

ten ostatni obrazek ohyda bez kitu , ale sushi kozak

To pomyśl, że smakowało podobnie A sushi jeszcze lepiej niż wygląda