Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

No na tej samoj**ce dla mnie wzór. Do takiej sylwetki chciałbym kiedyś dojść

A przestań Do jakiegokolwiek wzoru to tu daleko. Poza tym to tylko zdjęcie od lustra, na tskich łatwo wyjść dobrze

Forma jak zawsze super;) mnie zalewa od nie wiaodmo czego a Ciebie za to suszy a tak serio to nap*****laj te kilogramy i ciężka czeka;)

LEGS 1

1. SQ R6
6x70 / 6x110 / 6x150 / 6x180 / 8x162,5 / 8x162,5 / 11x145

2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8
8x230 / 8x280 / 12x255 / 12x255 / 14x230

3. Front SQ na hack-maszynie 5x
8x70 / 8x70 / 8x70 / 10x60 / 12x50

4. Wykroki na smithcie 5x8
20kg

5. Uginanie leżąc 6x6
65kg

6. MCNPN z hantlami 4x
8x32 / 8x32 / 10x30 / 12x28

7. Uginanie leżąc jednonóż 4x8
20kg


Długi i mega wyczerpujący trening. O aero już nawet nie myślałem... Siady planowałem skończyć na 170kg, ale lekko szło, więc założyłem 180. Chyba dobra decyzja, bo lekki zapas był. Jak na pierwszy trening po minicucie, to jestem zadowolony z ciężaru. Jako drugie ćiwczenie nie było opcji na jakieś siady, backpumpsy już nie dawały żyć Więc poleciała suwnica, ale dobrze przeorało czwórki Potem coś co wymyśliłem na spontanie, czyli siady przodem na hack maszynie - weszło niesamowicie! Na filmiku dopiero zobaczyłem, że garbiłem się mocno, więc to jeszcze do dopracowania, ale samo ćwiczenie poezja! No i na dobicie te "udziwnione" wykroki na smithcie Masakra co się działo z nogami.
Dwójki ze zwolnioną fazą, no i tez prawie płakałem z bólu Szczególnie mcnpn dał popalić, nogi aż mi drżały.
Jutro zrobię off, a w sobotę z rana plecki, po których jedziemy z Kondziem i Sylwią na mega suszi Oczywiście na przystawkę, a co dalej poleci to się okaże












SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

a macie jakaś konkretna miejscówkę na sushi?
bo w sumie tez za mną chodzi, a jadłem chyba raz w życiu

Mój kumpel otworzył pod koniec wakacji bar Sushi w Piasecznie
i jest naprawdę zayebiste ;-P

Taki zestawik 54 kawałków za 70 zł można wyrwać, a smak - megaaaaaaaaa



Będzie jedzone

aaa to dalsza wyprawa się szykuje widze, jak możesz to podaj nazwę, bo może skorzystam

http://sushipiaseczno.pl/ 

Pany, jak sushi w Wawie to polecam Sushi Wola. Chyba najlepsze sushi z dostawą jakie znam. Ogromna różnorodność w zestawach i super ceny. O smaku i jakości nie wspominam...

oo, a ja akurat na Woli mieszkam tylko pytanie czy to jest ta "Pracownia sushi" ? bo to mi wygooglowało

Przemek, przepraszam za spam, już sie nie odzywam na ten temat


Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2018-01-18 14:09:29