Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Tez pewno inna suplementacja byla jak teraz+więcej zarcia;)

No i waga 10kg większa, ale mimo wszystko to dołuje trochę...

Dopiero odbudowujesz to co straciłeś bawiąc się w klasyka. Waga jak i ciężary wrócą. Jak siła nie idzie to przeważnie są 2 przyczyny za mało żarcia lub za mało odpoczynku.

Kiedys tez sie przejmowalem wynikami silowymi ale teraz mam na to wyj**ane Bylem zawsze slaby i taki juz bede, plaska wywalilem i wogole nie robie. W tym roku dla jaj dalem na 4 czy 5 treningach po roku przerwy i sila milo mnie zaskoczyla mimo to i tak sie wstyd przyznac. Do sily tez trzeba miec Gena niestety i widocznie go nie mam. Kopyta za to masz dosc silne wiec powod do radosci jest. Poki cycki rosna jestem zadowolony. Wiadomo ze staram sie z treningu na trening odnotowywac jakis progres ale cudow sie nie spodziewam.

Seba - pewnie właśnie treningów za dużo, bo jednak szamy leci sporo... A ogólnie co do siły, chciałbym tak móc mieć wyebane, ale nie potrafię. Zawsze mnie jarały duże ciężary, max ciężkie treningi, a nie takie typowe kukturystyczne pompowanie. Ale już postanowiłem, że po minicucie cały mikrocykl będę ćwiczył ze zwolnioną fazą negatywną. Nowy bodziec dla mięśni, i stawy trochę odpoczną. A dalej - zobaczymy.

LEGS 2

1. SQ R15
15x70 / 15x110 / 15x140 / 17x125 / 16x125 / 19x110 / 19x110

2. Odpychanie od platformy wąsko 5x
12x180 / 12x180 / 12x180 / 15x160 / 20x140

3. Wyprosty jednonóż 5x15
15 kg

4. Uginanie leżąc R8
8x67,5 / 8x82,5 / 14x75 / 12x75 / 14x67,5

5.Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10
10x210 / 10x250 / 13x225 / 12x225 / 14x200

6. MC sumo 4x10
120kg

Trening zmieniony tak jak pisałem wczoraj - koniec z tym 8x8 bo to za nudne Ale co ta rampa 15 ze mną zrobiła to masakra Nogi jak z waty, a serducho to mi prawie wyleciało Same siady robiłem tyle czasu co Erwi ponad 3 ćwiczenia na plecy No ale wszystko konkretnie weszło. I przy dwójkach spory progres, uginanie lekko, więcej powtórzeń i większy ciężar Nogi spuchły ostro, więc na filmiku już takiej separacji nie widać. Ale Erwi myślał, że w udzie siedzi spokojnie 75cm, więc noga chyba źle się nie prezentuje
Erwiego nie widziałem jakoś miesiąc, a przez ten czas całkiem inna osoba! Wychudł ostro, już po twarzy było widac Ale bf już niezły, czwórki poprążkowane, krata się już przebija. Ale z pozowaniem to jest lekko mówiąc lipa Jakieś 3 foty mu strzeliłem, więc jak będzie chciał to wstawi u siebie






SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Loo Panie ale jakosc trzymasz, jakie BTW teraz pod koniec masy DT/DNT?

HC - 300g B / 60g T / 760g WW, MC - 300g B / 60g T / 650g WW, DNT - 300g B / 100g T / 100g WW.

Kopyto bajka!
Widziałeś zmiany w IFBB? Z tego co rozumiem to chyba w Polsce na krajowym podwórku też to wejdzie w zycie. Wraca w wagowkach do 85kg i do 95kg. I w klasyku inne limity, u mnie doszedł kilogram

U mnie też kilogram, ale dla mnie to tyle co nic, więc olałem to od razu. Ale o powrocie 95 nie wiedziałem, a to póki co idealna kategoria dla mnie!