Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Luz haha no i siła wraca, właśnie robię klatę, i wszystko mocno do przodu

PUSH 1

1. Gironda dips R12
12x0 / 12x20 / 12x35 / 14x22,5 / 12x22,5 / 16x10

2. Wyciskanie sztangi skos 45* R12
12x70 / 12x85 / 13x77,5 / 12x77,5 / 14x70

3. Wyciskanie Hantli skos 3x
12x28 / 10x28 / 15x22

4. Wyciskanie smith poziomo 3x12
45kg

5. Wyciskanie stojąc R12
12x45 / 12x55 / 12x50 / 12x50 / 14x45

6. Prostowanie z trójkątem wyc. górnego R12
12x60 / 11x80 / 13x70 / 12x70 / 14x62,5

7. Francuz leżąc 4x12
35kg

+ aero 20 min

Bardzo fajny trening dzisiaj! Wszędzie podokładane, przy klacie po 5kg do dipsów i sztangi Barki bez progresu, ale więcej powtórzeń. Na triceps wyebałem wąski wycisk, bo na razie na zajechanych tricach po klacie i barkach i tak nie poszaleję z ciężarem, a prostowanie super weszło
Nabicie z dnia na dzień większe. Waga tez do przodu, już 94,5kg dzisiaj Chciałem uchwycić kabelki na klacie, ale za wiele ich na foto nie widać



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc

A o to dostawa październikowa Sporo słodkości, bo kiedy to jeśc jak nie teraz

Widać, widać kable Jest forma b.dobra, ale za to nikt nie placi - czas wrzucic mięso

A co do jedzenia jak pisales...to jeść można byle kiedy

Elektrownia pierwsza liga :D

Za bcoe dużym też nikt mi nie zapłaci

Ale chodzi mi o komfort psychiczny i fizyczny

Ale jak cos to ja Ci zaplace

Na bramkach by płacici %)

Twarz nadal "startowa" spuchnij troche bo nie zdrowo wygladasz :D

jap******e jakie nabicie zazdroooo

Dopiero 1,5 tyg treningów i 2,5 tyg na suplach po przerwie, więc powinno być lepiej A z tym rośnięciem to sam nie wiem jak to będzie. Miałem nie nabijać kg i postartować jeszcze w klasyku, ale z ifbb się przecież g**** teraz zrobi, i bardziej opłaca się startować gdzie indziej. Nac klasyk odpada bo limit mniejszy noż w ifbb, ale w PCA nie ma limitów wagowych w ogóle. Lada dzień zaczynam działać z Adamem, może on wyrazi swoje zdanie co do mojej przyszłości.

Z jednej strony lipa z ifbb z drugiej nożna poczekać i zobaczyć bo sytuacja jest rozwojowa ale jak ifbb straci na prestiżu to również podziękuje i będę zbijał do klasyka nac ( nawet jak miał bym 2 tygodnie nic nie jeść :p) no i zobaczymy jak będą przydzielać do klasyka w pca bo niby limitu nie ma ale przecież nie dadzą do klasyka gościa 180 cm i 100 kg z pręgami na dupie.