Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja się po tym zrzygalem, a potem poszedłem do Wiolki na strzyżenie i miałem koszmarny problem ogarnąć Bennego bo wstawał xD

Nigdy więcej xD

prz1993

robertjudi

A jak samopoczucie po tym, bo podobno różnie z tym bywa?

Zaraz po strzale czuć że ciśnienie wywala, ale szybko przechodzi. I w zasadzie tyle. Kiedyś jeszcze przeszkadzało, że pała stała kilka h Teraz już też tego nie mam.

Bo boldek soe wkradl.

Jak ona się czasami odpyerdoli, to i bez mt2 dyga pod fartuchem

CZWÓRKI + DUPA

1. SQ 1x8-10 + 1s bo
10x170 / 14x145

2. SQ wąsko smith 1x8-10 + 1s bo
10x137,5 / 14x117,5

3. Wyciskanie suwnica z 2 gumami 2x10-12 + 1s bo
12x320 / 12x320 / 17x272,5

4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x10-12 + 1s bo
12x140 / 12x140 / 17x120

5. Prostowanie siedząc jednonóż 2x12 + 2s bo
12x34 / 12x34 / 15x30 / 18x26

6. HT smith 2x10-12 + 2s bo
10x170 / 10x170 / 13x152,5 / 16x135

7. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max
12x / 12x / 11x / 10x

8. Przywodzenie 4x12
89kg

+ aero 20 min

Zajazd dzisiaj konkretny. Ale niestety siady nie do końca po mojej myśli. Niby dodane 5kg i dalej 10 powtórzeń wyrobione, ale znowu zaczynają się problemy z brzuchem... Słaba stabilizacja, niepewny ten przysiad. I mimo że siła w nogach jest na więcej, to za tydzień nic nie dodam. No słabo, ogólnie po całym treningu brzuch bolał mnie prawie tak jak czwórki... Na smithcie już fajnie, tu nie muszę tak stabilizować i wchodzi super. Nie wiem, jeśli nie ogarnę tego, to będę musiał na stałe wywalić zwykłe siady, a jako główne dać smitha, choć bardzo nie chcę. Na suwnicy +10kg, i fajnie poszło. Tu już czwórki paliły ostro. Największy progres jednak przy dupie W Hipach znowu +10kg, a w wyprostach sporo powtórzeń dodanych Czuję, że jutro ciężko będzie siadać

Współczuje bólu dupy po tych hipach nigdy ich nie robiłem i nie wiem czy by je wrzucić kiedyś na poślad :D

Takie bólu dupy to akurat nie ma co współczuć

Nie chcesz robic tylko siadów na smithie bo masz jakis konkret powod? Ja juz nie robie zwyklych siadów od dlugiego czasu a te na smith wchodza mi idealnie.

Z powodu ego... Serio No jarają mnie ciężary, ale wolne. Choć wiem że to oczywiście głupi powód, patrząc pod kontem BB, i jeśli to się nie poprawi to oczywiście przerzucę się na tego smitha.

Marian 87.

Nie chcesz robic tylko siadów na smithie bo masz jakis konkret powod? Ja juz nie robie zwyklych siadów od dlugiego czasu a te na smith wchodza mi idealnie.

Ja tez zdecydowanie lepiej czuje uda robiąc siady na shmithcie, no i wygodniej mi się robi.

Dziwne bo w sumie ja w zyciu na sztandze nie siadlbym aktualnie tyle co na suwnicy smitha u mnie jeszcze na zmiane ma wpływ nie korzystna dzwignia (dluga kosc udowa) i czy lb czy hb składałem sie zawsze jak harmonijka