Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Zobaczymy jak będzie z forma i chęciami. Będę chyba atakował wrzesień npc bo mogę dalej startować w tym roku jako debiutant

BARKI + DWÓJKI

0. Unoszenie bokiem z linkami
3x15 3s faza neg 8kg

1. Wyciskanie z klatki siedząc
5x5 107,5kg + 11x87,5kg

2. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu
3x8 + DS 80kg

3. Unoszenie sztangi bokiem jednorącz
3x10 3s faza neg 12,5kg

4a. Unoszenie bokiem z oparciem
3x12 3s faza neg 5kg

4b. Przyciąganie drążka do szyi siedząc
4x12 3s faza neg 20kg

5. Uginanie leżąc jednonóż
6x52 / 8x47 / 8x47 / 10x42

6. Uginanie leżąc
8x83 / 11x75 / 11x75 / 13x67

7. MCNPN ze sztangą
8x145 / 13x130 / 16x115

8. Uginanie stojac
3x10 + RP 20kg

+ aero 20 min

Całkiem spoko trening na zakończenie tygodnia. Czuć już było zmęczenie, ale dosłownie lekko. Zmniejszyłem zakresy tak jak pisałem. Ciężar zwiększony, ale na tyle, żeby zostawał zapas. Więc w sumie wszystko dość spokojnie zrobione Jutro już off.

A jaki dokaldnie termin jest w tym roku Sopotu? I sobota czy niedziela?

Wagówki zawsze w niedziele


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-03-08 14:42:23

A no tak. Ale dokładnie jaki weekedn?

11-12 lipca :p

Nom dokładnie jak Kondziu. Chociaż pojawiło się info, że może wprowadzą CP. Jeśli tak, to poważnie się zastanowię. Wtedy podejrzewam, że w sobotę jednak byłby start.

Też się poważnie zastanowie żeby się wybrać na weekedn. Kwestia tego jak mi się ułoży sezon :)

prz1993

Nom dokładnie jak Kondziu. Chociaż pojawiło się info, że może wprowadzą CP. Jeśli tak, to poważnie się zastanowię. Wtedy podejrzewam, że w sobotę jednak byłby start.

Pyerdol to cp

TRICEPS + BICEPS

0a. Prostowanie z linką
2x15 3s faza neg 40kg

0b. Uginanie z linką
2x15 3s faza neg 40kg

1a. Dociskanie wąsko
6x135 / 9x122,5 / 11x110

1b. Podciąganie wąsko
6x12,5 / 10x0 / wyciąg 12x100

2a. Francuz z martwego pktu
8x75 / 11x67,5 / 10x67,5 / 13x60

2b. Uginanie młotkowo
8x36 / 12x32 / 12x32 / 14x28

3a. Prostowanie nachwyt
8x122,5 / 11x110 / 11x110 / 13x97,5

3b. Uginanie maszyna modlitewnik
8x55 / 12x50 / 11x50 / 14x45

4a. Francuz zza głowy maszyna jednorącz
3x12 + RP 35kg

4b. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz
3x12 + RP 18kg

+ aero 20 min

Wczoraj cały dzień odpoczynku, tylko z rana 45 min worka. I dzisiaj z naładowanymi bateriami można ruszać dalej Poszły łapy, już na mniejszych zakresach. Z automatu sporo kg dodane wszędzie. Ale zapas jeszcze jest. Przyjemny trening, nie ma za bardzo co wiecej pisać

Z takich newsów - dorzuciłem sobie lantusa, tak o dla jaj Cukier i tak mam niski, na czczo ciągle w granicach 70. A może akurat jeszcze uda się coś dołożyć na te ostatnie 4 tygodnie. Zacząłem od małej dawki, 25iu. W dzień nóg będzie 35iu. Będę pewnie podbijał. Wiem wiem, kto to widział lantusa na sam koniec, jeszcze z MK Ale jak zawsze mówię - ze mnie nie brać przykładu, ja jestem inny
No i w końcu mam moje upragnione pół metra na kablu Oczywiście nie na pompie, dzisiaj na czczo mierzone Bo na foto niżej to wiecej bedzie. Choć to dalej nie to co bym chciał