1. Wiosło hammer jednorącz R8
8x40 / 8x65 / 8x85 / 11x77,5 / 10x77,5 / 13x70
2. Ściąganie podchwyt R8
8x70 / 8x85 / 12x77,5 / 11x77,5 / 14x70
3. Wiosło leżąc neutral neutral R10
10x50 / 10x60 / 12x55 / 12x55 / 14x50
4. Podciąganie do brody smith R8
8x35 / 8x45 / 11x40 / 10x40 / 12x35
5a. Unoszenie bokiem R12
12x10 / 12x14 / 13x12 / 13x12 / 15x10
5b. Odwrotne rozpiętki R12
12x40 / 12x55 / 14x50 / 14x50 / 15x45
6. Uginanie maszyna modlitewnik R8
8x27,5 / 8x37,5 / 9x35 / 9x35 / 10x32,5
7. Uginanie z supinacją R10
10x12 / 10x16 / 11x14 / 11x14 / 12x12
+ 20 min aero
Wiosło na plus, a cała reszta na plecy zmieniona, ale wstrzeliłem się idealnie Plecy też poczułem lepiej niż wcześniej. Barki też na plus. I bicek bez progresu, ale ostatnio był robiony po barkach (wyciskach), a nie plecach u unoszeniach, gdzie i tak już dostał.
2 foto z dzisiaj
I to, co mnie dzisiaj bardzo podbudowało Foto po lewej z dzisiaj, po prawej kilka dni po wyjściu ze szpitala, czyli różnica około 3 tyg. Myślałem, że nic mi się sylwetka nie zmienia, a jednak coś idzie do przodu