Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Akurat na gh mało się znam, ale gdyby tak od byle pierdnięcia się rozpadało, raczej z Chin do PL żadne działające by nie dotarło Imperial bije mnóstwo znajomych w tym czołowi zawodnicy w PL, dla mnie to wystarczy.

po to m.in jest próżnia w gh i wszelakich peptydach+wypełniacz wtedy struktura jest "zbita" i to w dużym stopniu niweluje ten efekt o którym mowa

KLATA + PRZÓD BARKÓW

1. WL R10
10x60 / 10x90 / 10x115 / 10x135 / 14x122,5 / 12x122,5 / 15x110

2. Sztanga skos R12
12x80 / 12x100 / 14x90 / 13x90 / 15x80

3. Gironda dips 4x max
15x8 / 13x8 / 12x8 / 12x8

4. Hammer skos 4x
12x45 / 12x45 / 15x40 / 20x35

5a. Hantle skos dół 3x10
26kg

5b. Rozpiętki poziomo 3x12
14kg

6. Wyciskanie na barki hammer odwrotnie 5x
10x57,5 / 10x57,5 / 10x57,5 / 12x52,5 / 15x47,5

+ aero 20 min

Bałem się tego treningu, bo wczoraj mało co zjadłem przez sobotnie picie, do tego krótko spałem bo na 6 do pracy. Ale poszło bardzo fajnie, w WL znowu +5kg i znowu lekko. Skos też lekko. Reszta spoko, lekko dołożone, na pompeczkę



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

patrz, nawet na IF połączonym z alko dalej piękna forma, haha

alko zrobiło swoje , +10 do formy

Dzisiaj to już jest odbicie, wczoraj rano było zdecydowanie lepiej

Przekozacka forma masakra powiedziałbym, że właśnie tak na scenę powinieneś wyjść Już Przemo jakieś plany startowe się generują w głowie ? Teraz ze względu na zmiany w IFBB mega mnie ciekawi jak wielu z Was postąpi

Na razie wiem tyle, że raczej opuszczam IFBB i na pewno odpuszczam wiosnę. Pierwszy start być może w wakacje we Władku, ale nie w klasyku już.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-11-13 18:16:21

Władek to nie było ifbb ?

Tak tak, ale tam jeszcze wyjdę przed przejściem, ale tak prawie z marszu for fun tylko.