plecy

buhahahaha, marne grosze to sorki smalczyk ale ja odpadam, to jest 10 dni roboty dla niektorych wiec mi tu nie pie*** Over and out!! plecy proste, pierś do przodu

babcia moze sciagnac programy do projektowania haftow a do kafffki filmy brazylijskie w DivX-ie plecy proste, pierś do przodu

masz jego slowo plecy proste, pierś do przodu

nie, bo z PL prawie nikt nie cwiczy dodatkowo siłowo a ci co cwiczą i są w miarę OK nie mają większej chęci się tym dzielenia i też piszą tak ogólnie. Przez to w PL jesteśmy 10lat w plecy za nimi, a oni tworzą armię 7latków gdzie 90% z PL się przy nich chowa

Moim zdaniem może być tak: pon: klata, barki środa: bic, tric, przedra pią: plecy, nogi

Sa tam Plecy ,jest wszystko ogolnie Mix tyle ze zaczela mi sila spadac na tym treningu i zastanawiam sie czy nieulozyc treningu jakiegos na 3 dni w tygodniu . Tylko ze szkoda bo z czegos trzeba raczej zrezygnowac albo silownia albo armwrestling . Moze ktos cos poradzi ?

[...] siłownia -klata lawka plaska i skos,pompki na poreczach,wyciskanie hantli skos,rozpietki skos Wtorek Maszyna do armwrestlingu,nadgarstek hantla ,biceps mlotek ,drazek plecy, trzymanie hantla młotkiem kąt 90 sroda wyciskanie hantli w opadzie bokiem i przodem , sztanga barki przod i tyl ,wiosłowanie sztanga i hantlem ,wyciskanie hantli [...]

Poczytaj trcohe bez ładu i składu ten twój trening . Nie ma sensu robić wiele ćwiczen pod łape3 wystarczy+siła ogólna_(plecy , klatka , ramiona , barki , rekreacyjnie nogi)

I DZIEŃ - KLATKA 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12,10,8,8 2. wyciskanie sztangi na skosie w górę 12,10,10,8 3. wyciskanie sztangielek na skosie w górę 2x12 4. rozpiętki 3x10 II DZIEŃ - BICEPS + TRICEPS Biceps: 1. uginanie ramion ze sztanga 12,10,8,8 2. naprzemienne uginanie ramion młotkowo 3s 8p 3. uginanie ramienia ze sztangielką z [...]

post stary ale dodam cos od siebie, mowicie ze bicek z trickiem na 4 dni predzej a w planach 3 dniowych podajecie nogi z barkami zbey laczyc a w takim razie co sadzicie o planie 1. Klata 2.plecy 3.Bicek z trickiem 4. Nogi barki?

Tak wyglądają plecy /SFD/2018/3/8/ec24408bed6841808dfb56de67f26c36.jpg

Tak wyglądają plecy

moze masz zle dobrane ciezary do cwiczen na plecy zbyt duze obciazenie a czy robisz martwy ciag i przysiady ze sztanga jesli tak to to moze byc wina tego zła technika i zbyt ciezkie ciezary

na siłowni wszystko jest ok. Plecy rozbolały mnie po grze w piłke na w-fie. jestem ciekaw co było przyczyną? może to być naciągnięcie mięśnia? http://www.pajacyk.pl - zajrzyj, kliknij na brzuszek pajacyka, najwyżej pomożesz dzieciom

no plecy odstaja

jak cwiczysz pomysl o swoim kregoslupie, zawsze jak podnosisz ciezar z ziemi czy tez wyciskasz na barki musisz miec proste plecy jak to robisz (tzn naturalna krzywizna) wiele osob krzywi sie i robi koci grzbiet pomysl nad tym pozatym rozgrzewka...

[...] siedzac( to cwiczenie typuje jako winne jesli to wogole wina cwiczen) zamien na wyciskanie sztnagielkami jednoracz w staniu( tak jak wyciska sie odwazniki z uchem) itd. Na pocieszenie powiem Ci ze to wcale nie musi byc wina treningu a na przyklad kiepskiego lozka, bo przeciez sa ludzie ktorych bola plecy a nigdy nie cwiczyly, prawda? Pozdrawiam.

Możliwie, że robiłeś niektóre ćwiczenia nie poprawnie technicznie np. zapominałeś o bardzo istotnej rzeczy jaką jest zachowanie naturalnej krzywizny kręgosłupa, czyli plecy proste, wypychasz brzuch w kierunku dolnym.

4-3 razy w tygodniu , poniedzialek klatka z bicepsem , sroda barki + triceps , czwartek 2 raz klata lekkimi ciezarami duzo powtorzen i sobota plecy+ kaptury

[...] nie zastępować a wręcz dorzucic ? 2. Czy te ćwiczenia są również na brzuch ? Pytam bo jest podział na góra i dół (zakładałem że dół to brzuch właśnie), a ktos w komentach pyta gdzie wpleść cwiczenia na brzuch. 3. ROzumiem ze to kompleksowy trening ma ramiona, plecy , klatke i brzuch ? Zmieniony przez - tommiyacht w dniu 2021-01-27 15:51:41