obiad

Przymierzam sie do zakupu actifry. Robiles cos w tym oprocz ziemniaków i mięsa. Jakies pizzerki albo inne "fit"posiłki? Ile czasu robisz w nim obiad? Jaki masz model? Zmieniony przez - domino1664 w dniu 2018-09-09 18:04:27

[...] tydzień, a tu miłe zaskoczenie. - Super samopoczucie i wygoda w utrzymaniu tej diety. Dużo mniej czasu spędzam w kuchni. Jem 3 posiłki dziennie. Przykładowo: śniadanie o 8, obiad o 13, koło 16 robię trening i o 20 zjadam kolację. Na treningach mam dużo siły. Czasem zdarza się iść na trening nawet 4-5h po posiłku. Wtedy dorzucam 2-3 łyżki stołowe [...]

na sniadanie : platki albo jakies kanapki 2-3 pomiedzy sniadaniem a obiadem duzo slodyczy jem obiad : ryz , ziemniaki , to co jest zrobione na obiad pomiedzy obiadem i kolacja podjadam , tosty czy kanapki kolaacja : jem dosc pozno , jajka , parowki , kanapki zalezy nie jem czerwonego miesa

Nie wiem czy potrzebujesz nadwyżki, czy lepszej jakości biologicznej pokarmu (chociaż i tak jesz bardzo zdrowo chyba). Coś jednak Twojemu organizmowi nie służy, albo służy inaczej niż byś chciał. Procesy anaboliczne musisz uruchomić. Jak? Któż to wie? Warunek konieczny: równowaga hormonalna i spokój. Potem cała reszta. :-) Kalorie to tylko [...]

[...] jestem zmęczony, nie pracuję. Gdy mnie terminy nie gonią, a przez najbliższe dwa lata goniły mnie nie będą, pracuję 8h dziennie z dwiema przerwami po 1 godzinie na lunch i obiad. Obecnie mój dzień wygląda tak iż wstaje o 6 rano, poczytam, poleżę i pojem do 9 i idę do pracy. Po 3 godzinach wracam na posiłek, po kolejnych trzech, znów jestem w [...]

[...] nie robiłem updejtu miski, a i waga w górę szła i klimat się oziębił. Póki co cały czas lecę na CBL i myślę że na masie ten schemat się sprawdza. Z okazji dalszej masy na obiad wpadła kaczka. Miałem ją na cztery podzielić, no ale na masie nie będę dzielił kaczki na czworo. Kilogram wszedł jak złoto, popity szklanką wytopionego tłuszczu /-)_ [...]

[...] Pomimo iż staram się coś tam z warzyw dorzucić do miski, nie sądzę by były to wystarczające ilości. Soda ma pomóc w regulacji pH do odpowiednich wartości. Tymczasem obiad, a raczej obiadek. - karkówka 250g -garść ogóreczków I jak na złość grill wytopił mi połowę tłuszczu z tego kawałeczka mięsa. [...]

Czy mamy rozumieć że rabunku dokonał pies? Mój sernika i kopytek nie rusza. Za to na obiad miałam karkówkę i nie dało rady się nie podzielić.... Rabunek wspólnie zaplanowali i doprowadzili do skutku starsze i młodsze darmozjady. Mój pies nic nie jada, a przynajmniej nie widziałem żeby coś jadł. Może małżonka go w skrytości czymś dokarmia a może [...]

[...] (przed szkołą): białko, ale nie z mięsa (nabiał, strączkowe) Obiad w południe ryż z warzywami i chudym miesem lub podwójna porcja nieprażonej kaszy gryczanej + jw. Przed treningowy (konieczny w dni treningowe) jak obiad Po treningowy (najważniejszy dla efektów) dużo żelaza, np. Babnany, szpinak, truskawki, czarne oliwki Kolacja wysokoskrobiowa

bez przesady tym bardziej na takim poziomie z rana jakas jajecznica z ciemnym chlebem pozniej na miescie jakis chinczyk raz drugi raz kebsa gdzies pomiedzy jakas odzywka bialkowa i na chacie obiad na noc twarog i bedzie si ;-)

Ok, obudziłem się o 13, zjadłem obiad i wypiłem miksturę, wyszedłem na dwór pić sok grejpfrutowy, o 15 mi przeszło. Przeczytajcie sobie ten wywiad jeśli uważacie, że PROFESJONALNE uprawianie sportu = abstynencja http://ofensywni.przegladsportowy.pl/2013/05/10/rozmowa-ofensywna-dariusz-czykier-ja-wladek-ty-wladek-jestesmy-przypadek/:

Dziś kupiłem 2x kefir, tuńczyka, chleb razowy, 2x twarożek ;) Zamierzam zmienić tak: Rano: mleko z owsianką W szkole -bułki z twarogiem -później obiad szkolny W domu: Jakiś kefir + gainer Obiad Kolacja: jajecznica/kanapki

I to jest właśnie kwestia świadomości co kryje talerz. Przecież "normalny obiad" nie musi oznaczać pełnego talerza ziemniaków polanych sosem + noga kurczaka ze skórą. Normalnym obiadem może być ryż biały skoro brązowy zaostał by uznany za fanaberię, do tego zamiast sosu wystarczy zjeść surówki, ugotowaną marchew, kalafiora, brokuły + [...]

[...] dzień) jeszcze za wczesnie na efekty ale . Odzywiam sie - 0 słodyczy , rano w szkole kanapka z ogorkiem serem szynka z ziarnistym chlebem i jogurt , potem w domu normalny obiad to co mama zrobi nie sa to tluste rzeczy bo mama takich nie robi i wie ze trenuje, a na kolacje ,jogurt naturalny z bananem i musli. Cwiecznia to a6w , grzbiety, pompki [...]

[...] jakby a6w nie dała mu żadnych efektów :D Jak chcesz z siebie zrzucić troche tłuszczyku to po 1 i najwazniejsze DIETA DIETA jeszcze raz DIETA! Porządnie sniadanie,sycący obiad i lekka kolacja bo jak sie najesz na kolacje to organizm przez sen tego nie strawi i się odkłada, oczywiscie jeszcze musisz jesc o odpowiednich godzinach i w miare [...]

Dzisiaj tez beda Buraczki na obiad, a z chrzanem to juz wogole miazga %-) W lato bazuje tez na mrozonym Brokule bo nie ma co ukrywac ze to lepszy wybor jak rzekomo "swieze" Warzywa. Jakby nie bylo mrozone warzywa sa wygodniejsze w przygotowaniu i maja wieksza gwarancje swierzosci moim zdaniem.

[...] niedzieli z rzędu coś wpadało, tylko ja też podchodzę do tego w taki sposób że jest to w 90% burger z frytkami %-) raz bo lubię, a dwa majątku nie kosztuje, czasem jakiś obiad u mamusi. Summa summarum jakby policzyć kcal z takiego posiłku to pewnie zakręciłoby się to obok takiego normalnego w sensie swojego, a ile wrażliwości czy formy może [...]

[...] to, co mam dostępne, powoli próbując przemycić coraz lepsze jedzenie - jestem uzależniona od ojca, jestem na jego utrzymaniu, w jego domu, więc niestety nie zawsze mogę robić wszystko po swojemu. Na przykład jutro na obiad będę robić makaron - nic na to nie poradzę, ale zamiast gotowego sosu zrobię go z tuńczykiem w sosie własnym na czosnku.

[...] wrażenia, a to nie wymówka - uwierz, że za każdym razem jak jestem u babci odmawiam, zostaje przy kawie. I nawet tłumaczenie, że jestem najedzona, bo przed chwilą zjadłam obiad nic nie dały (choć zawsze działały). Musiałabym przestać do niej chodzić (już ostatnio słyszałam, że chora jestem, skoro odmawiam słodyczy), żeby mieć spokój, a tego [...]

[...] - arbuz (około 300 gram) - płatki owsiane - żurawina suszona - whey - orzechy włoskie Kolacja - ziemniaki - schab pieczony - pomidor, papryka, przyprawy (pozostałości z obiadu) - kolacja to było mniej więcej 2/3 obiadu (tyle, że schab, zamiast kurczaka) W ciągu dnia kilka razy sięgnęłam po winogrono - zjadłam jakieś 10-12 sztuk łącznie. [...]