makaron

[...] kg (-2,5) Pas: 105 cm (-1) Biodra: 106 cm (0) Talia: 100 cm (0) Udo: 66 cm (0) Dieta: Sobota (09.02) - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - 1 żółtko - szynka wołowa - makaron - ryż - pałki z kury - oliwa - warzywa - migdały i orzechy włoskie - mozarella Niedziela - 2 jaja całe - chleb pełnoziarnisty - karkówka - ziemniaki - ryż - [...]

[...] Brak. Menu: 1. Płatki owsiane górskie, płatki owsiane błyskawiczne, wiórki kokosowe, rodzynki suszone, odżywka białkowa, mleko 2%, banan. 2. Pierś z kurczaka, masło, makaron pełnoziarnisty, ser żółty. Czwartek (21.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: Wszystko co nie zdrowe. Piątek (22.03.2013) Aktywność: Brak. Menu: Wszystko co nie zdrowe. [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 3s 8/8/8 Dieta: 1 posiłek odzywka bialkowa + platki owsiane + oliwa + owoc 2 posiłek chleb razowy + kurczak + oliwa + warzywa 3 posiłek makaron razowy + kurczak/ryba + oliwa + warzywa 4 posilek ryz bialy + kurczak/ryba 5 posilek makaron razowy + odzywka bialkowa + oliwa + warzywa B: 2g/kg [...]

[...] 2 jajka gotowane 2 posiłek chleb razowy 100g szynka 50g (albo serek wiejski) ser gouda tłusty 30g jabłko Trening godz. Około 13;30 - 14;30 po treningu banan 3 posiłek makaron/ziemniaki/ryz/kasza 100g piers z kurczaka lub jakies inne mieso 120g jakaś surówka/sałatka 4 posiłek Serek wiejski 100g ??? (nie wiem co tu dać jako żródło białka) [...]

Policz z tego http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne_przyblizenie-t95962.html Płatki możesz zastąpić innym źródłem wegli, ryz kasza makaron, pieczywo, w szkole ryż kasza makaron z kurczakiem lub innym miesem, kanapki z ciemnego pieczywa z piersią, serkiem wiejskim. Po szkole mozesz zjesc ziemniaki z rybą Posiłek po treningu moze byc ryz [...]

Hej. Dziś pierwszy dzień wychodzenia z redu. Od rana pełen energii :-). W tym tyg mam 2 zmiany, więc śniadanie było moim posiłkiem przed treningowym. Sam trening b.dobry. Dołożyłem ciężaru a cardio to mógłbym biegać i biegać no, ale nie przesadzałem i zrobiłem założone 50 min. Dieta. Kompletnie inna. Postaram się codziennie wklejać co jem. 1. [...]

[...] I posiłek 7.00 platki owsiane 100g orzechy 30g jaja całe 3 szt mleko 2% 200ml warzywa 300g kcal 994,b 33.5,w 86.4,t 51.4 II posiłek 10.00 Piers z kurczaka 150g makaron razowy 120g kcal 574,b 31.5,w 78,t 2 przed treningiem bialko + banan IV posiłek około 13.30 Pierś z kurczaka 150g ryz biały 100g kcal 512,b 31.5,w 79,t 2 V [...]

Powiem Ci tak: jak chcesz robić masę to powinieneś jeść ryż/kasza/makaron + pierś/wołowina/ryba przed i po treningu. Nie ma możliwości przed kurę a po makaron, musi być jedno i drugie. Ale nie musisz robić 2 razy dziennie. Ja jem 3 razy dziennie mięso a i żona jest na diecie kulturystycznej więc robimy od razu 1,5-2kg cyców. Na zimno reż da sie [...]

Witam! Przy okazji i ja prosiłbym o sprawdzenie mojej diety i o ewnetualne poprawki 7.00 Płatki owsiane 120g Orzechy, ziarno słonecznika, pestki z dyni 30g Mleko 180ml Twaróg chudy 100g Banan 50g Kcal: 822 B-46 W-100 T-24 Makaron razowy 140g Oliwa z oliwek 10g Pierś z kurczaka 140g Brokuły 120g Kcal: 780, B-57 W-100 T-15 Makaron razowy/ kasza [...]

[...] kurzego gotowanego - warzywa 3. 13.30 285kcal 6 13 38 - zupa brokułowa z błonnikiem Winiary 4. 16.00 360kcal 38 8 33 - pierś kurczaka gotowana na kostce bulionowej 150g - makaron razowy 50g - oliwa z oliwek 5g - warzywa 5. 19.30 271kcal 28 12 12 - serek półtłusty 100 - jajko gotowane - przekąska owsiana połowa porcji 21.15-22.00 pływalnia 6. [...]

[...] tylko to, co na pytanie "Aniu, to może być?" miało odpowiedź "tak". Wcześniej nie pytał mnie o zdanie a jak sięgałam po otręby, owsiane czy razowy makaron to kręcił nosem ;) Zaopatrzyłam się w migdały, pestki dyni, otręby, jaja, ser półtłusty, kefiry, kuraka i mnóstwo świeżych warzyw. Acha, moje dzisiejsze rozpiski: 1. [...]

[...] nawet nie o same owoce chodzi - proponuje owoce bo ludzie ich po prostu nie jedza wcale a bardziej chodzi o ww proste po treningu zauważ czy to masa czy redukcja jak wygląda dieta? ryż/makaron i tu i tam tylko ryz /makaron owoce to pierwszy krok choc imo bardzije korzystne sa inne produkty Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-08-03 18:08:31

[...] Więcej wędliny (wędlina ma być dobrej jakości z drobiu) Zamiast masła jako tłuszcz zjedz orzechy III - Objad-Przedtreningowy 15.30 ziemniaki/ryż/kasza/makaron razowy-100g. mięso chude/ryba ------------------80g. + warzywa ------------------------50g. Ziemniaków tutaj nie jedz TRENING 17.00-18.30 IV - Potreningowy 18.40 [...]

[...] owsiane -150g Brak białka mleko UHT 2.0%-250ml posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka gotowana z kurczaka-80g sałata lub pomidor posiłek 3: ryż lub makaron-100g pierś z kurczaka-100g jakieś warzywa posiłek 4: ryż lub makaron-100g jogurt naturalny 1,5%tłuszczu - 80ml Brak bialka, warzyw banan-100g posiłek 5: chleb [...]

Witam Jestem Nowy mam pytanie moja dieta jest taka . . . ranos sniadanie makaron + kurczak około 3 godzinki pozniej makaron i ide na siłownie po siłowni znowu makaron i kurczak około 3 godzinki pozniej gainer weider mega mass około 3 godzin pozniej 2 banany 2 jajka i oliwa z oliwek kolacja jajecznica 3 jajka jogurt masa idzie siła tez ale [...]

[...] i ryż. Posiłek 4. 13:00 Jogurt naturalny+odżywka mass xxl+250ml mleka+oliwa Trening start około 15.30 Dodaj warzywa, zamiast massa daj ryż + fileta Posiłek 5. 17.00 owoce+makaron na mleku+oliwa po treningu makaron + chude mięso czyli do wymiany Posiłek 7. 19:30 daj ryż + np. ryba + oliwa i warzywa makaron na mleku Posiłek 8. 21.00 twaróg + [...]

[...] być ok ŚNIADANIE 60g płatków owsianych 300ml mleka soja (laktoza) 100g banana 10g migdałów 500kcal 21B 72W 15T Posiłek 1 100g kurczaka 100g ryż brązowy/makaron/kasza gryczana ,jęczmienna . 1 całe jajko łyżka oleju lnianego Warzywa (różne około 100g)nie wyliczam kalorii 350kcal 41B 31W 3T Posiłek 2 (Przed treningowy) [...]

[...] jak widzę te "zrzuty żarcia", jak Koleżanka nazwała ;-) - to powiedziałabym, że też miałabym wzdęcia, mając praktycznie w każdym posiłku produkty pełnoziarniste (ryż/makaron), płatki owsiane i sporo warzyw. Błonnik jest potrzebny, ale umiar w jego podaży też. Jak ktoś ma wrażliwy układ pokarmowy, to może zamiast brązowego ryżu - zjeść [...]

[...] (ok 40g -- połówka) Szynka z indyka tuńczyka daj znudzić się idze tą szynką Orzechy włoskie 6posiłek: 16;30 Makaron (świderki lubella ;p) daj ryż parabolied albo brązowy makaron masz na kolacje Biały ser półtłusty ser biały odpada tutaj potrzebujesz białka szybko wchłanialnego np pierś z kudczaka, tuńczyk twaróg na noc, możesz tu dać białko [...]

na sniadanie mozesz dac ryz/kasze makaron,jesli juz jesz tawróg to mozesz jesc makaron z serem,dobre jedzonko.oliwą mozesz polac makaron,lub poprostu z kielonka,łyżki. do skzole bierz co dasz rade,pomidor,ogorek czy cos takiego. w potreningowym jesli szybko dostarczysz posilek to bez odzywki sie obejdzie,ale jasne mozesz wypic odzywke od razu po [...]