jakie

efka nie poprawia koncentracji jedynie w jaki sposób może pomoc to zmniejszyć troszke potrzebe snu.. a to czasami wystarczy btw jakie to niby spustoszenia zauważyłes?

1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: ok 3g/kg WEGLOWDANY: ok 5g/kg TLUSZCZ: poniżej 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy, 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy ciała, siły, poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

dziękoweczka jestem baaaardzo wdzięczny !! pozdrawiam!! i jeszcze tylko pytanie jakie orzechy (bo jest dużo radzajów)

Masz do ułatwiania , kopiuj wpisz dane , wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] snaidanie, jajecznica z razowcem, czy jakiś placek owsiany czy owsianka w szkole serek wiejski z razowecem do tego warzywa jakie chcesz czy kanapki z jajkami na obiad pomidorowa z rzeberkami czy jakieś udka z ryżem lub innymi węglami czy spagetii po treningu najlepiej pierś lub chuda ryba na [...]

jakie masz zapotrzebowanie energetycznee i napisz proporcje b/t/w

[...] na tym stylu. Moglbys mi powiedziec, jako czlowiek o duzym doswiadczeniu co Cie najbardziej zawiodlo w Kyokushinie, jesli chodzi o skutecznosc. Moglbys mi rowniez powiedziec jakie sa najwieksze zalety tego stylu. Trenuje juz troche, ale nie az tak dlugo jak ty. Na zaletach mi najbardziej zalezy, bo chcialbym wiedziec na czym powinienem sie przede [...]

[...] i kondycha tworza niebiezpieczne polaczenie. Zreszta na temat koks vs fighter mozna by napsiac ksiazke,wszystko zalezy od tego kim jest ten koks i kim jest fighter,jakie sa ich umiejetnosci dizyczne i psychiczne.Wiec to jest dosyc rozlegla sprawa. Koksy na pewno pomagaja ale osobom ktore potrafia to wykorzystac,tez znam przypadki kiedy [...]

nie zabardzo wiem jakie proporcje mam podac... Makrele moge zmnienic na zwykła no i do 2 posiłku dorzucie jakiegos pomidora lub papryke nawet bedzie lepiej smakowało :) A białko w którym posiłku najlepiej zmniejszyc? Dzieki za soga :) Wszystkiego dowiedziałem sie czytając i czytajac forum :) pozdro

Wydaje mi się że ciężko będzie - długą miałeś tą przerwę ?? Zalezy jakie dysproporcje i ile masy chcesz nabrać Poza tym - 2 cykle z kreatyną w 4 miechy - jeżeli to pierwsze cykle to chyba zbyt często - pamiętaj że po kreatynie musisz zrobić przerwę, na początku radziłbym jeden cykl, drugi po przerwie wakacyjnej. Pozdro. Zmieniony przez - [...]

WIEK:25 2. WAGA:88 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:117 -udo:60 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2-2.5 -węglowodany:4-5 -tłuszcz:ograniczam nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -metanabol solo -omnadren metanabol -enantan solo -propionat metanabol 8. TRENING:4x tydz. 9. CEL CYKLU:Dobra masa 10. [...]

Wpadłem na temat z przeglądarki. Pobawię się w kreta. Może potomni skorzystają. Panowie, jeśli chcecie suplementować olej z kryla to minimalne wartości jakie powinien spełniać: Serving Size: 1,000 MG Phospholipids: 400Mg or more EPA/ DHA: 150MG/ 90MG or more Astaxanthin: 1.5 MG or more To jest minimalny standard. Mniejszych dawek nie ma sensu [...]

Dzieki za odpowiedz. CO do Dren'a to nie weim czy bede jadl go przed trenigiem , cwicze kolo 19nastej ...zobaczymy jakie bedzei mial dzialanie pobudzajace:) pozdro

[...] przyrzadzie czy np pokoleji seria ławeczka prosta, skosna 1, skosna 2, rozpietki i spowrotem ławeczka prosta itd?? i jaki ciezar ? moj max 60 prosta 55 skosna 1 i 2 za glowa nigdy nie wyciskalem prosze o łopatologiczne wytłumaczenie :) i jesli bys mogl to zaproponowanie co w jakie dni robic pokoleji :) bo w poscie z linku juz sie pogubilem

[...] zakumalem o co biega :) powiedzial mi tez ze wazna jest kolejnosc robienia parii miesni : klatka-plecy-barki-biceps/triceps-nogi dobra kolejnosc ??? teraz tylko jeszcze ladnie poprosze kogos jesli mozna jeszcze troche wykorzystac :P o rozplanowanie jakie cwiczenia na co zebym niepotrzebnie nie cwiczyl czegos za duzo a czegos nie zaniedbał :)

ja bym jeszcze proponowal aby zwyciezscy pochwalili sie w tym temacie jakie nagrody przywiozl im kurier "mikolajka" xd

Nie znajac Twojego zapotrzebowania kcal wyglada dobrze. Drobna zmiany jakie bym dal to jakies wegle szybkowchlanialne z rana((np lyzeczka miodu)) i po treningu((np jakis owoc za wyjatkiem bananow i winogron)). I wywal zupe z rana daj jajka. Co do kurczaka to tuaj masz przepisy http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html jestem zdecydowanym [...]

[...] dla mnie Białko mam 150-160 wiec dołoże troche białka :D co by do tych 180 podskoczyło przynajmniej, co nie będzie łatwe bo bym musiał odzywke faktycznie kupić, tylko do jakiego posilku białko jeszcze dokładac chyba do 1 śniadania bo wszedzie indzie tego białka jest około 30gram na posiłek. Co do kalori to do końca mojego testu pozostane na [...]

jakie jest Twoje obciązenie robocze w mc, przysiadzie i wyciskaniu? sam możesz pisać jak będziesz mięc wiecej pojęcia o tym i będziesz wiedział co na Ciebie działa. korzystaj z planów podwieszonych.

Robie ACT. Do tego mam dietę nie pamiętam już którą z SFD gdzieś znalazłem. Dodatkowo w dni nie treningowe biegam i brzuszki. Szykuje się też do 6 weirda. Za jakieś 5-7 tygodni napisze jakie efekty tego procederu są. Jak narazie na wadze elektronicznej po 2 tygodniach 1 kg poszło w dół i spodnie dopinają się bez problemu więc gołym okiem widać [...]