co zrobić żeby

Mam pytanie, jestem nowy i nie bardzo wiem o co chodzi z wysyłaniem postów. Co trzeba zrobić żeby móc częściej niż co 10 minut wysyłać posty? Z góry dziękuje za pomoc

nie musi puchnac. ja na omce zrzucilem ponad 20kg smalcu. musi wiedziec co robi, zeby miec efekty i sobie krzywdy nie zrobic.

[...] i żeby tradycji na forum stało się zadość - puszeczka tuńczyka w sosie własnym; 30/0/0 Stagnacja ilości węgli związana z chęcią redukcji tkanki tłuszczowej. Ale nie wiem co zrobić, gdy ćwiczę te obwody po 4 posiłku. Co wtedy z piątym?? No i nie wiem w końcu czy jeść te wafle ryżowe zarówno rano po bieganiu, jak po ćwiczeniach w parzyste dni [...]

no o barkach zapomnialem a co uwazasz zeby zrobic zeby byla odpowiednia intensywnosc bo ciezar mam na ok 85%cm w lapce aktualnie mam 43cm cwicze juz trosq

hmm szczeze ci powiem ze chciałbym uczyc sie tego w angli tam robic pierwsze kroki tam zdobywac doswiadczenie,w polsce i tak długo nie zabawie wiec niema sensu zaczynac cos robic... widze ze ty tam uczysz sie wiec chciałbvym sie zapytac co mosze zrobic zeby dostac sie do London FA, jakie sa mi potrzebne papiery itp. no i ewentualnie czy cos to [...]

A co zrobic aby nie obciążac za bardzo stawów bo odczuwam lekkie bole, po zrobienu nóg i tak wogole na codzien,chociaz nóg nigdy za bardzo nie robilem 1.bo w twoim planie MASA LATEM sa dwa ćwiczenia : - Przysiady ze sztanga na barkach w malym lub srednim rozkroku - Przysiaby ze sztanga na barkach w duzym rozkroku i piszesz zeby nie zastepowac [...]

[...] przeszedł mi na kończyny, choć oczywiście wiem że to jest nierealne. Prawda jest taka, że ja redukcji robić raczej nie mogę, bo już wyglądam chudo. Już nie mam pojęcia co zrobić z tym brzuchem. Nauczyłem sie go wciągać w każdej sytuacji, ale średnia przyjemność będzie w lato chodzić ciągle na wciągniętym brzuchu. W sumie nie wiem kto ma [...]

Trochę mnie pocieszyłeś, bo nie wiedziałem co zrobić z golonką z zamrażalnika :) Z racji tego, że obliczenia to dość duża część mojej pracy nie przewidywałem takiego błędu :) BMR = 2411,5 Pozostałe dane takie same, czyli TDEE = 2928 kcal Ile teraz z tego obciąć, żeby było ok ? Zmieniony przez - pawel.85 w dniu 2015-01-28 10:58:09

jak dla swojego spokoju chcesz zrobić żeby wiedzieć co ejsz i nie szkoda Ci kasy to rób, na forum nie masz co wrzucać bo zaraz się zaczną gadki, że pimpujesz albo oczerniasz, w zależności od wyników;-) choć jeśli się zdecydujesz zrobić to ja osobiści bym poprosił o wyniki, mogą być nawet na pw

[...] (wymachy, krążenia, przysiady, wspięcia itp itd standard) 2. rozciąganie statyczne i dynamiczne (zawsze rozciągałem się dynamicznie rano a statycznie wieczorem, ale co zrobić) 3. lekkie sparingi 9zmiana partnera co minutę) 4. stacje (2 worki i opony - kombinacja, następny worek, kombinacja - opony + kombinacja i tak parę razy) 5. stójka [...]

tak narazie robie, jestem w 2 tyg wina ale pomyslalem ze tak tez mozna zrobic zeby biarac propa co 2 dni a wino co 3 tyle sie nie kluc bo uda i tylek mam juz tak stwardnialy ze coraz ciezej sie bije :/ gosciu u ktorego sie zaopatrzylem powiedzial ze robia mi sie szybkie zrosty i przy czestym biciu beda sie robic miesnie coraz bardziej jak z drewna [...]

[...] 5-10 podbieżkami. Jednak to nie ze względu na nogi tylko tak się już przyzwyczaiłem i biegam od dawna. Teraz zmniejszyłem ilość tych 3km biegów ze względu na mase. Odnośnie planu - wiem, że zaczynając cykl nie trzeba wskakiwać w nowy plan jednak chciałbym tak zrobić żeby sprawdzić na sobie czy zmiana planu stymuluje w jaki kolwiek sposób mięśnie.

No tak zdrowy wygląd z zewnątrz nie oznacza że wewnątrz również jest "zdrowo" ale robie wszystko co moge żeby tak było. Oprócz zdrowego odzywiania niewiele moge zrobić dla zdrowia (np. genów nie zmienie) więc przynajmniej to co jest odemnie zależne staram się pielęgnować hehe. P.S. Badania mam OK więc póki co dzieki Bogu jest dobrze. [...]

oki wszystko narazie idzie ladnie i pieknie hihi ogolnie nie wiem czy "rosne" ale nie czuje takiego strasznego zmeczenia po treningach i jest fajnie =D przyszedl doplyw funduszy zatem zakupilem sobie system protein 80 i teraz jak je wkomponowac zeby bylo dobrze powiem tak treningochy sie troszke zmienily i jest 14:00 silowina (3x w [...]

[...] pajacowanie to mega rzadkość - takie naprawdę pajacowanie i tylko idiota twierdzi, że ma to sens. Najlepsze jest to, że dla tych samych Overeem pajacował (a on nie pajacował) i dlatego przegrał walkę i że to był fatalny ruch z jego strony a jak Silva odp*****lał za łatwy cel i przegrał to "jedyne co mógł zrobić żeby wygrać" - toż to kpicie sobie

[...] Da się zróżnicować codziennie? (i czy warto) Jaka dieta będzie najlepsza? Czy trzeba wcześniej wstać żeby jeść prawidłowo? Co robić jeśli czegoś elementarnego nie można przełknąć (odruch wymiotny)? W tym przypadku to np. owsianka Co zrobić podczas postu? (np. w piątek posiłki bezmięsne) Zmieniony przez - wrex1 w dniu 2012-07-22 23:19:35

Witam wszystkich Chciałbym prosic o rade, nauczycielka z Wf zapisała mnie na zawody w Pchnięciu kulą, ale ja pierwszy raz będemiał kule w ręce jutro na treningu. Mam 16 lat, maxymalnie wyciskam 110 kilo na klatkę i 80 - 90kg na barki. Jakie wyniki mogą mi powiedziec, że warto wogule jechac na te zawody i co mozna zrobic zeby wrazie czego się [...]

Ok dzięki mam jeszcze pytanie odnośnie ATW ćwicze je jakiś miesiąc ale mi kompletnie nie wychodzi tylko raz sie udało co mam zrobić żeby mi to wychodziło lepiej? Z góry dzięki PS. Jeśli się dobrze wykona krztżaka to piłka na jaką odległość powinna polecieć??

[...] A teraz taka moja mała sugestia: ogarnij miskę Ustal rozkład BWT i kaloryczność tak, żeby mieć wszystko pod kontrolą. W pewnym momencie dojdziesz do punktu, gdzie spadek wagi zatrzyma się i za bardzo nie będziesz wiedziała, co zrobić... Wiesz, jak się do tego zabrać? Jakby co, pomogę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-08-23 19:06:22

23.06.2011 Cardio 40 min. A wiec tak , mam taki problem , od jakiegos czasu jak juz wczesniej pisalam zaczynam puchnac , myslalam , ze jest to spowodowane zblizajacym sie okresem wiec siedzialam cicho ale jestem juz 2 dni po i powinna ta opuchlizna troche zejsc, a utrzymuje sie caly czas nawet w godzinach porannych gdzie zawsze nie mialam z tym [...]